今天已经是连续第六天了，每天只吃苹果。不吃任何米面、油盐、荤腥、蔬菜，渴了喝点白开水，戒酒、戒茶、戒饮料。别说你不太相信，连我都有点难以置信。但这是千真万确，有人日夜陪伴，亲眼见证，绝无半点作弊。
而且，我要说的是，为了减肥，这已是我第二回合一日三餐绝食、每天只吃苹果了。上一回，对自己更狠，只吃苹果，连一口水都没喝过。这次减肥之前，又看到资料说，可以喝白开水，才喝水的。上次因为处理交通事故，只坚持了三天。
当我豪迈地、张扬地公开宣布要减肥以后，采用什么样的方法减下来，成了我的心头大事。有问题，问度娘，多次上网搜索，我从无数减肥方法中反复对比，结合自身情况，选择了苹果减肥法。如何操作苹果减肥法？苹果减肥的原理是什么？我不是这方面专家，也是现学现卖而已，先直接摘抄网上资料，再说说我自己的切身体会。
何为苹果减肥法？网上说：“所谓苹果减肥法，指的是三天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。”
苹果减肥有效果吗？网上说：“3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。”
只吃苹果人体是否受得了？网上说：“苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
苹果减肥后会反弹吗？网上说：“苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。”
苹果减肥法有科学依据吗？网上说：“苹果减肥原理的是，①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
好了，够了！说实话，看到苹果减肥原理的第三条，我就崩溃了。我下定决心，啥也不看了，谁也不问了，立即行动，就用苹果减肥法！其实，我就是这么一个“简单相信、听话照做”的人。
亲身实践过后，我的体会是什么呢？这正是我要告诉你的，谁让我是“窦昆老师”的，特别爱分享，指的就是我。
先回答一个问题：身体能不能受得了？没问题，苹果真是好东西，营养够我所用。无论是第一轮的三天还是第二轮的六天，我的身体状态正常，照样工作，而且工作效率还挺高。当然，干的不是体力活，伏案写作为主。没有无力感，更没有虚脱感。
再回答第二个问题：每天只吃苹果，会是什么感觉？饿了就吃，每顿两个，少的时候一天四个，多的时候一天八个。酸酸的、甜甜的，解饿又解渴。饿了再吃，觉得不错。吃得不香，说明不饿，放在一边，饿了拿起来就觉得好吃。
最后一个最敏感的问题：减肥吃苹果，到底有没有效果？就像介绍一个经营项目如何好如何好、最后别人一定要问一个最关心的最核心的“能赚多少钱”的问题一样，减肥最终看的是效果。
实话实说：第一回苹果减肥，我的初始体重是77.7公斤，第一天禁食禁水，第二天早上称重是77公斤。整个三天下来，体重降到74.8公斤。效果还是很明显的。之所以这么明显，应该和不喝水有关，体内水分减掉很多。
然而，很快就反弹了。我是一切的根源！连续一周的应酬，每天酒肉穿肠过，没有改掉不良的饮食习惯和嗜好，体重又恢复了，这一回吃苹果时，我的体重又到了77.6公斤。
这样反复，会有何用？我也开始打听别的减肥方法。恰好一场酒宴应酬时，遇到一老朋友，原先绝对是胖子，现在明显瘦了下来，问到方法，他自己也是一脸自豪：“我确实减肥成功了！半年我减了20斤，原先上楼喘气，现在非常轻松。”问及方法，是办了健身卡，每天到健身房锻炼，请私人健身教练指导。他说：“开始我也怀疑，坚持下来，真的有效果，这个钱花得值！我还要坚持！”也是一个爱分享的好哥们。
可是，我还是决定继续吃我的苹果。别人的好方法，我并不一定适用，因为我的生活、工作无规律，说走就走，四海为家，不可能每天去健身房，一个月去一回差不多。还有，我的苹果减肥法不能说没有效果，至少那几天体重确实降了，后期反弹是我没有“听话照做”导致的，跟这一方法没有关系，即便进了健身房、如果每天胡吃海喝，想必也是白搭。更重要的，苹果减肥法，我只用了一次，仅仅三天，没有坚持，我有什么资格评头论足？我凭什么放弃？
所以，就有了这第二回的苹果减肥，而且时间延长一倍。因为喝水，见效没有先前那么快，第一天从77.6公斤降到77.3公斤，但这几天坚持下来，目前已经降到了73.9公斤，一共减掉了3.7公斤。对此，我表示满意。胖子也不是几天吃成的，减肥也不是几天就能完成的。
简单相信！听话照做！后面还有最重要的四个字：坚持到底！
减肥如此，创业经商、打工上班，不也同理？！
（写于2016年7月29日）
2016年7月29日，我的体重是——
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