宝宝睡不踏实频繁起夜？教你3个小妙招，家长：后悔没早点知道

很多家长都希望自己的孩子有一个良好的睡眠习惯，可是有时孩子总是半夜不睡觉，还经常闹人，无论家长怎么哄，都没有办法好好睡觉，弄得家长睡眠质量也下降了，跟着孩子一起操心，到底为什么孩子在半夜总是哭闹呢？家长应该找到原因，进行积极引导。

案例:

牛牛今年两岁多了，最近妈妈发现牛牛总是不愿意睡觉，晚上睡觉也非常的晚。因为他总是在睡觉之前玩儿很多的玩具，每一次都是在没有玩够的情况下，特别不情愿地爬到床上睡觉。

有一次，妈妈给他买了一个玩具小车，他玩儿到了晚上也不愿意把小车收起来，眼看着快11点了，牛牛还在玩儿车，妈妈非常的不耐烦，就直接把车抓过来，收到了玩具筐里，抱着牛牛回到了床上。

可是没想到，牛牛刚到床上就一下子坐了起来，大声的喊："玩儿车，玩儿车。"妈妈没有办法，就一直哄着孩子，直到折腾了快一个小时，牛牛才睡觉。

不知睡了多久，妈妈睡醒了，准备去卫生间。结果她打开灯，牛牛就坐在床上面，睁着眼睛看着她。这可把妈妈吓了一跳，她定了定神，问牛牛："你怎么还不睡觉？"牛牛说："天快亮了吧，想玩儿车。"妈妈一看，果然天都快快亮了，再看牛牛，睡眼惺忪，嘴上却要还要玩儿车，妈妈真的是无奈。

这样下去，孩子不仅睡不好，而且还会变得非常任性，一时间不知如何是好。

分析：

排除生病的原因，如果孩子总在半夜醒来，一定是有其他外界因素的，比如说，玩具没有玩儿够，或者是白天玩儿的过于兴奋，再有就是对环境有所恐惧。这几点都有可能是造成孩子半夜哭闹的原因，家长应该对症下药。

①玩具玩不够，孩子心里一直惦记

②家长强硬的要求孩子入睡，孩子也会再次醒来

③孩子的精力促使他们完成感兴趣的事，即便在半夜

孩子经常起夜会造成哪些影响？

1.作息时间混乱

夜间经常起夜，晚上睡眠的时间就会不充足。一般来说，人的睡眠周期大概在五到六个，对于孩子来说，夜间最重要的睡眠时间，补充体能，恢复体力，如果孩子夜间睡觉不足，质量差，孩子就会出现作息时间混乱。

晚上睡得晚，早上起得晚，上午安排的计划都会向后推延，午睡就会向后推延，基本上每次到下午4:00多的时候孩子就会有困意，这个时候如果让孩子睡觉，那晚上就会睡得更晚，到了晚上也不愿意睡觉，直接影响到夜间的睡眠，长期循环，作息时间完全被打乱。

2.影响孩子身体健康

睡眠能够帮助孩子的成长激素分泌，同时能够让孩子恢复体力，补充能量。如果睡眠不足，孩子就会出现精神涣散，注意力不能集中。

同时也会影响孩子的消化系统，因为白天的时候孩子精力比较旺盛，如果夜间中企业那么大的精力就得不到恢复，胃动力就会不足，直接影响到孩子的饮食，造成孩子营养不良。

3.家长跟着睡不好

如果孩子睡不好的话，家长肯定也是睡不好的，因为家长要看着孩子，担心孩子在不睡觉时发生危险。就像刚才的案例当中，牛牛自己醒过来，看着妈妈，还给妈妈吓了一跳，给妈妈心里带来了阴影，以后睡觉时，也会担心孩子突然醒来，自己的睡的也不踏实。

育儿方向标：想让孩子和自己睡个好觉需要做到哪些？

1.良好的作息时间

家长要给孩子制定良好的作息时间。每天晚上9:00就要上床睡觉了，在上床睡觉之前，可以做好睡前的准备。让孩子在8:30的时候就开始准备睡觉了，这时候才能够保证在九点多一点的时候，孩子进入到睡眠状态。

第二天可以根据孩子的情况，安排起床的时间，尽可能不要赖床，每天中午的时候，也要保证有午睡，把孩子睡觉的质量记录下来，找到孩子睡眠规律，慢慢的孩子就会有良好的睡眠习惯了。

2.晚上不要吃得太饱

晚上睡觉之前，不要给孩子吃太油腻或者吃的太饱，因为晚上睡觉的时候是孩子各种感官休息恢复体力的时候，各个器官处于休整的阶段，所以不要给身体增添负担。

睡前两个小时之内，就不要再给孩子吃东西了，可以少量的喂一些水，湿润孩子的口腔，或者是在临睡觉两个小时前，给孩子喂一次奶，在睡前半个小时，可以再喂少量的奶，防止孩子饥饿，代替夜奶。其他的就不要再给孩子吃了，尤其是零食。

3.睡前做适量的运动

在睡觉之前，可以做一些运动，这类运动吗一定不要过于的激烈，或者是让孩子过分的兴奋。可以搭积木或者是根据绘本书的内容来玩儿一些游戏。

如果是新的玩具和游戏，就要放在白天去玩，以免孩子过于兴奋。尽可能让孩子集中精力进行小肌肉群的运动，比如手指谣，拼图或者是搭建一个城堡都是可以的。

育儿悄悄话：

孩子的睡眠很重要，尤其是在孩子第一次在半夜哭闹时，家长做出的反应。家长一定要冷静对待，机智处理，根据原因进行调整，不断的培养孩子良好的睡眠习惯，让孩子健康成长。