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亨利·富塞利的绘画作品《梦魇》中描绘了一个酣睡的女人，和她的噩梦。
在英国的传说中，恶魔总骑着马，一个长得像恶魔的小人坐在了她的胸口，她垂下的手反映了她被恶魔捕获的状态。
鬼压床又叫梦魇，即使是科技发达的今天，仍然不能对鬼压床进行完全科学的解释。
那么鬼压床是因为真的有鬼吗？
一个叫尤金·阿瑟林斯基的心理学家研究发现了睡眠的快速眼球运动现象，打破了之前主流学界认为的人一旦睡着了，大脑就处于休眠状态，只有在人清醒之后，大脑才恢复工作。
到现在关于睡眠的研究已经有五个阶段。
在第一个阶段，大脑非常活跃，会产生阿尔法脑电波，此时人们常常会体验到两种幻觉现象，一种是睡前幻觉，另外一种是醒前幻觉。
这两者都能导致大量的幻觉情形出现，比如说脚步声、别人的影像等等，这些都是睡眠的想象，却被误以为是鬼魂。
在你做梦时，你的头脑异常活跃，但是身体却动弹不得，这是因为你的脑干切断了和身体的联系，阻止了你的身体进行运动，避免你在做梦的时候伤害到你或者身边的人。
如果没有切断联系，就会变成梦游状态，把梦境当作现实。
鬼压床常常发生在浅度睡眠中，尤其是刚睡着或者快醒来的时候。
一个叫苏珊·布莱克摩尔的超自然现象怀疑论者对出体经验的诠释可以帮助我们理解，为什么鬼压床的人会感受到身体和灵魂的分离：
她认为，人们之所以会认为自己在自己的体内，是因为大脑接收到了外部信息的感知而产生的幻想。
就像当我们幻想我们在学校时，我们脑海里有了我们在学校的画面，就好像我们真的在学校一样。
欺骗我们的不是鬼魂，而是我们的大脑。
在做梦时，我们的意识不够清醒，很难分辨出哪些是幻象，哪些是真实。
鬼压床又叫睡眠瘫痪症，表现为身体不能动弹，感觉喉咙被堵住，不能说话，呼吸困难，胸口难受，并且伴有幻觉，有一种濒死的感受。
鬼压床是梦的一种特殊形式，和梦中梦是不同类型的。
梦中梦在意识上表现为我们在梦里能够意识到自己在做梦，但其实这两个都是梦，只不过是梦的场景转换了。
为什么会发生鬼压床？
（1）平躺的睡姿。
平躺的睡姿全身血液流通不顺畅，肌肉处于紧张状态，手部放在胸前造成呼吸不畅。
（2）经常熬夜和失眠也容易造成鬼压床。
因为熬夜会造成神经系统紊乱，睡眠质量不好，容易惊醒。
在刚入睡和快醒来的时候，梦境还没有结束，身体被大脑切断了连接，可是意识却苏醒了，再加上清醒之后的恐惧心理，就会出现幻觉，把梦境当作现实。
（3）过度焦虑、过度疲劳也很容易导致出现大脑醒来，身体没有被唤醒的状态。
那么，怎么改变鬼压床呢？
（1）改善恐惧心理。
觉得世界上有鬼的人比觉得世界上没有鬼的人更容易看见鬼。不是因为世界上真的有鬼，而是因为相信鬼的人的大脑会欺骗他们，把一些自然现象当作鬼神，并且难以分辨幻觉和事实。
（2）减少对恐怖小说、恐怖题材影视作品以及灵异现象的阅读。
一个人的梦境内容和他经常接触的东西有关，比如如果一个人沉迷于吃鸡游戏，他有可能会梦见吃鸡的情景。所谓“日有所思，夜有所梦”正是这个道理。
（3）正视生活中的令人焦虑的事情。
鬼神在梦的意象的解释中往往是这个人畏惧、焦虑、操心的事物的象征。
梦境是在提示这个人生活中令他忧虑的事情是什么。
（4）改变睡眠姿势。
把平躺的睡姿改变为侧卧，在睡前不要让大脑想太多东西，不要过度操劳，增加睡眠时间。
（5）睡前多喝牛奶，少喝茶水和咖啡，少玩手机。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
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