健身圈的人大概都喜欢标准的倒三角形身材
有着粗壮结实的手臂肌肉
清晰的人鱼线和腹肌
特别是肌肉猛男
看起来就非常具有力量感
而胖子在多数人的印象中行动都更加迟缓
感觉走两步就会气喘吁吁
更别说打架了
说出来你可能不信
在打架这件事上
肌肉猛男还真的可能被胖子完虐
经常看到有人问为什么自己天天去健身房进行力量训练
到头来还是打不过重量级的胖子
傻了吧
人家用体重就能碾压
根本不用靠打
在格斗、摔跤这类竞技项目中
“胖子”更是具有独特的优势
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Roy Nelson估计大多数人都没听过
但如果关注过MMA综合格斗的人应该就知道他多出名
提到格斗男
你可能以为都是这样的
Roy Nelson是个例外
身高183cm 体重119kg
绝对是名副其实的大胖子
胖子大多都有啤酒肚
Roy Nelson也一样
感觉这个肚子就有五十斤
虽然Roy Nelson拥有一身脂肪
但在格斗场上却碾压过无数肌肉男
比赛前他的对手是这样
狂秀肌肉
Roy Nelson则是摸了摸自己的大肚子
看起来不太聪明的样子
每一次出拳的时候肚子都在抖动
你以为他可能会挨揍？
那你就错了
他不仅不是让人欺负的胖子
还拿过两次UFC最佳KO
看起来非常强壮的肌肉男完全不是他的对手
灵活的胖子真的无解
健身界公认的肌肉巨兽马丁福特够壮吧？
他的体型有多夸张呢？
身高两米的他站在门框前都是这样的
稳健如牛的肌肉身材
分离度清晰的肌肉
被称为是现实版“绿巨人浩克”
据说他出演电影时都不用太多特效
只需要靠化妆就能体现他的可怕
别说是妹子了
连普通的肌肉男站在他旁边都显得是个渣渣
但遇到“胖子”艾迪霍尔还是显得有点力不从心
甚至在锻炼的时候艾迪霍尔还不断挑衅马丁
从没见过肌肉巨兽受过这种委屈
但马丁拿他完全没有办法
在摔跤比赛中更能凸显胖子的厉害之处
像这样外表看起来是“死胖子”的人
反而拥有压倒性优势
在传统的摔跤竞技中
这种体型的“胖子”特别能打
在肉搏战中拥有更大的体重基数
可以具有更稳定的地盘和更强的爆发力
看到这里应该明白了
这里说的“胖子”并不是普通的胖子
内在有强壮的肌肉
外表有厚实的脂肪包裹
这样的“胖子”在战斗中是最可怕的
并不是肌肉越明显力量就越大
总的来说
这种类型的“胖子”拥有三个常人不具备的优势
结实的下盘也就是臀腿肌肉更加稳定
体重带来的强大惯性
超强的核心腰腹肌肉群
想要更快提升自己的肌肉含量就要多吃，
增肌过程中体脂率适当增加也不用担心，
在一定的体重基础下再做一些针对性的训练，
当肌肉量达到一定含量后，
然后再去减脂就能更快的达到自己想要的体型。
所以说脂肪的存在是有一定道理的
实际情况中也并不是体脂率越低越好
脂肪可以保护内脏
储存更多的能量
一般人不必追求像健美运动员那样超低的体脂率
男性10%左右
女性15%左右
就可以拥有完美的肌肉线条和健康的身体
-END-
零基础的人如何开始健身？
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