40岁以后，要少做4件事，记住4个习惯，预防老年斑“提前”到来

40岁以上的人，出现老年斑其实是常见现象，但是如今人们都爱美，并且年龄认知都显得年轻，所以谁也不想四十几岁年纪轻轻就长了老年斑。

有的人说，出现老年斑，是体内毒素过多，免疫力低下造成的，是这样的吗？

老年斑的出现，都有哪些原因呢？

1、日光照射

大多数的人认为，老年斑的形成和长期日晒以及长期的一些慢性刺激有关，慢性刺激主要包括摩擦皮肤和一些慢性的炎症。

2、年龄

进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老人斑。

3、遗传因素

长老年斑更容易受遗传因素影响，很多人由于先天性皮肤发育状态，所以更容易长色斑，随着年纪增大，老年斑也会逐渐出现。

4、疾病因素

肝肾虚弱，直接影响人体的排毒疏通功能，体内垃圾清理不干净便会出现老年斑。

此外，血液循环代谢功能弱，体内堆积毒素，出现便秘，皮肤也会产生色斑。

5、生活因素

长期服用一些药物、生活作息不规律，经常熬夜，还有暴饮暴食，长期有不良情绪，不健康的饮食结构等原因，影响皮肤状态，导致肤质变差，造成长斑。

40岁以后，要少做4件事，记住5个习惯，预防老年斑“提前”到来

少做4件事

1、少吃垃圾食品

预防老年斑，首先要需要注意饮食。

老年斑的出现和经常吃垃圾食品有关。

比如：经常进食辛辣刺激性食物，会不同程度对人的皮肤造成影响。

此外，过咸、过油等重口味食物，都要适量吃或者少吃，否则会对身体带来伤害，衰老也会提前。

2、少熬夜

我们都知道，睡眠是最好的美容方法。经常熬夜的人，肤质会越来越差，长出老年斑也是很容易的，我们平时要尽量避免熬夜，要早睡早起。

不熬夜，要每晚23点前准时入睡，睡足7-8小时。

3、少给自己压力

压力大，会分泌肾上腺素，久而久之会破坏新陈代谢，色素变得活跃，出了老年斑。

因此，情绪，是非常重要一环，坦然的面对一切，少给自己压力，少生气，多开心，可以养花弄草、每天读书看报，切记不要忧伤。

4、少懒惰

很多人吃完饭就往沙发上一躺，而适当的运动可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。

40岁以上的人，少懒惰，多做有氧运动可以跳跳广场舞，打打太极，散步、慢跑等，做一些身体力所能及的运动。只有适当的运动才能够让身体变得健康。

记住5个习惯

一、多饮水

经常喝水能够很好的促进人体肠胃蠕动，帮助身体更好的排出毒素，对于淡化色斑也是有一定效果的。

一般来说建议大家，每天的饮水量在1500毫升左右，这样能够更好的促进体内水分循环。

喝水的时候，喝一点排毒的茶饮，对身体更好。

1、黄苞谷须茶泡水

黄苞谷须，泡水喝，可促肾排毒。

黄苞谷须，就是玉米须，十分常见，但是经常被人们多扔掉。

其实，黄苞谷须，也是一味中草药，入肾、膀胱经，可利尿、利胆。

经常用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护人体健康。

2、刺玫菊茶泡水

刺玫菊是生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、排毒杀菌的效果突出。

虽然天气炎热，很多女性由于自身体寒，仍怕寒凉，那就不妨喝点刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能补血益气、促进排毒，是很适宜女性养生的。

除了帮助女性排毒之外，刺玫菊也可杀菌消炎，养护肝脏，暖胃消食。

二、饮食要吃好

平时需要从饮食这方面入手，多吃抗氧化食物，像常见的富含维生素C，维生素E，叶酸物质的食物均可以多进食，这样才能保持年轻皮肤状态。

日常生活中，可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子，以及玉米、黄绿色蔬菜。因为这些食物中含有丰富的维生素E和维生素C，平时多吃些也无妨。

三、多吃一些抗衰老的食物

日常的饮食中，很多食物是可以延缓衰老的。

1、蘑菇

蘑菇含有的干扰素就可以增强皮肤的抗菌能力，预防黑色素的沉淀，延缓老年斑。此外，经常吃蘑菇还可以增强身体的抗毒性，提高免疫力。

2、海参

是一种很好的滋补食品，可以保养肌肤，预防老年斑的生长，增强体质。

3、松子

可以补充很多的维生素以及一些矿物质，预防老年斑的同时，也能延年益寿。

四、做小运动

1、脸部运动

每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。

2、手部运动

手背为手指阴阳两经汇聚、交接之处。拍（捶）打手背，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，促进寿斑消失。

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