保持身材太难啦！尤其这3个时期，更容易长肉！

减肥是一年四季常青目标，但是如何减肥学问可多啦~合适的时期注意饮食也很重要。各位减肥的女性尤其要注意这几个特殊时期哦~

这三个特殊时期最容易长肉：

疾病初愈后

健康状况不好的时候，就需要休息。为增强机体对疾病发生的抵抗力和免疫力，一般应多吃营养丰富的食品。所以在发病过程中，由于新陈代谢能力、吸收消化能力下降，也会随之而来。

若摄入过多，容易产生热量积聚，使妇女肥胖。病情初愈后，一定要合理饮食，不要盲目进食。有时候盲目的进步不利于疾病的康复，反而会使病情延长。

有了小孩之后

生儿育女对每一个女人都是一种伤害。不管你在孕前对自己的身体进行了多么好的保养，孕后你都会直接进入原来的状态。而且，有了孩子之后，你的身体也不能完全恢复到原来的状态。

另外，很多妇女在孩子出生后会将他们的全部孩子带回家。由于处于哺乳期，她们会吃婴儿大多数妇女不关心食物的热量。吃东西要有营养，所以越吃越胖。

事实上，对于哺乳期的妇女来说，在保证婴儿口粮的前提下，不要吃得太多。假如这些热量没有被充分消耗，它们就会转化成脂肪并在身体内累积。甚至在哺乳期间，也要注意控制饮食，不要吃太多高脂高卡路里的食物，注意配合适当的锻炼，这也有助于保持健康。

堕胎后

妇女堕胎会对身体，尤其是子宫造成一定伤害。堕胎之后，妇女还必须要一个孩子，需要适当的休息和补充营养。此外，流产后，体内激素也会发生一定变化，从而导致激素不平衡，易诱发肥胖。所以，许多女性在流产后也容易有肥胖的身材。

那么知道了特殊时期，又该怎样避免肥胖？

适度运动

不管女性在什么时候，都应该进行适当的运动。甚至怀孕的孕妇也不能长时间的躺着或坐着。它们也应适当地活动，这样不仅能有效地维持生态，还能避免胎儿过大。另外，对患有严重疾病的病人，适当的锻炼还能增强身体的抵抗力和免疫力，更有利于身体的康复，避免肥胖问题。

睡眠充足

对于每个人来说，睡眠是最重要的，特别是对于上面三种类型。若身体虚弱，一定要保证充足的睡眠，这能有效地促进身体恢复，平衡体内激素水平，避免代谢紊乱，有助于减肥。

科学饮食

吃得重要。科学饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃高膳食纤维食品，少吃高脂肪、高热量食品。

事实上，就像大多数东西一样，减肥最难的部分是保持动力。没有足够的动力，就会成为你成功的重要障碍，就像懒惰一样。一些人减肥失败，主要是由于他们的懒惰。因此，要让自己的身材越变越好，坚持下去，就会遇到更好的自己。