脖子后边拍一拍，颈椎再也不疼了！几个小动作，让你的颈椎舒服起来~

有很多人患了颈椎病后，除了上医院治疗外，就总在家里活动颈部，实际上颈椎病动颈是最笨的办法！

颈椎病不重视

伤害在全身

1、心脏病

当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。

2、猝倒

由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗可能会出现猝倒。

3、脑梗塞

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

4、耳聋

脊柱小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，从而引发突发性耳聋。

5、颈性高血压

颈椎病可能引起血压增高或降低，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。

6、失眠

经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

7、胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

两个动作

缓解颈椎

拍后背

【方法】：用手朝对侧的后背拍打。

拍打后，肩颈部会有明显的放松感，而一旦肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，颈痛会有明显改善。

有很多人年纪大了，手臂无力，无法完成上述动作。对于这类人，可以尝试拍打肩头，虽然这样拍打的效果较差，但也有一定的缓解作用。

滚背

除了两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

【方法】：躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。

滚的时候，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

注意：这个动作量力而行。

做完这个动作之后可以感到背上暖洋洋的。

三个动作

让颈椎舒服起来

第一个动作叫做拉颈

就是拉我们的脖子

具体怎么做呢

我们可以双手交叉

放在脖子后面

然后用力地往上拉

拉的同时

我们的头往后仰

第二个动作叫做鹿回头

我们想象鹿的样子

转自己的头

往左转

左转的同时

想象用我们的眼睛

看我们的右脚后跟

然后再慢慢地转过来

往右转

想象我们的眼睛

看我们的左脚后跟

当然是看不到的

我们缓缓地转头

动作一定要徐缓

左右转10次

第三个动作数星星

一听就是一个

非常浪漫的动作

我们可以想象

抬头望着浩瀚的天空

然后数星星

当然 如果你认识星座

那就更好了

这边是大熊星座

小熊星座

这边是牧夫星座

那边是北斗星 这样

从左往右 从右往左

总共5分钟左右

当然了

找一个没人的地方

要不然人家会看到傻傻的

这三个动作 每天都可以做

通过拉颈 鹿回头和数星星

就能够迅速地缓解

我们的颈背部的不舒服，能够起颈椎病的效果，大家可以试一试噢~