解决不安无法靠头脑思索，而是要修复依恋

daphne12345 橙全心理

文 | 达芙妮

来源 | 工业时代的月亮（ID：gysddyl）

01

真正的疗愈在关系中完成

我年轻的时候写诗，也算知道一些文学巨作。在诗歌界有一本书叫《不安之书》，又名《惶然录》。

光听名字，似乎已经知道这书的气质，忧心重重，惶惶不可终日，甚至达到了神经质的地步，只不过这种感觉被文学天才用他的笔给描绘了出来，细腻准确，成为传颂经典。

文学界是有一批具有这种气质的作家的，名气比较大的卡夫卡，像上文的《不安之书》的作者佩索阿，艺术界有爱德华.蒙克的《呐喊》。

这些文学创作反映的似乎都是同一种情绪——灵魂惶惶不可终日，内心非常不安。

美国文学评论家，诗人，托马斯.艾略特指出现代人是一种空心人状态，整天被无聊、空虚、焦虑填满。

我最初的理想是作家，这个理想在高中就有了，而且我很早就在关注一个主题：文学艺术与精神病的关系，因为一打开一部文学史，都能发现这个行当里有很多有精神疾病问题的人，很多作家常年饱受抑郁症，躁狂症的折磨，也有很多作家的亲人有精神病问题，还有一些作家，他的作品就有很强的神经质和自言自语的气质。

在文学界业内往往知道这样一句话：

一个天生的作家，都是他的心灵在推动他写作。不是他要写作，而是写作选择了他。

写作选择了他，绘画选择了他。

为什么？

很多年后，我从事临床咨询工作，知道书写对人内心的创伤有很强的疗愈作用。

我恍然明白，很多作家之所以要不停的写，是因为他在做治疗工作。这是一种无意识获得的本能。

当然并不是所有的作家都这样，但有很多的作家，而且是非常有才华的作家，他们书写的动力可能来自于成长中的比较大的创伤。

书写，就是在一遍遍的记录和疗愈这个伤口。

但是很遗憾的是，除了留下了非常辉煌的文学作品和艺术作品外，这好像对作家和艺术家的人生并没有多少帮助。

作家，艺术家是自杀、早逝，爆发精神疾病的高发人群，同时也是容易被孤独笼罩一生的人群。

延伸阅读：《到灯塔去 | 弗吉尼亚·伍尔芙的心灵随想》

02

不安是内心缺少可依赖的关系

在临床工作中，也有很多总是不安的人，我们把这种情绪往往命名为焦虑，称这样的人为容易焦虑的人。

但是根据我在临床大量的观察，觉得这叫做不安恐怕也很合适。

我有一个来访者，她总是没法放松，在描述这种不能放松的感觉时，她这样形容：

感觉自己在一个非常破败的房子里，这个房子四处漏风，还没按窗子，她需要时刻关注着周围的情况，她感到很累了，但是她不能放心的休息，因为很危险。

这个来访者的比喻准确的反映出了一大部分人和生活的关系，生活似乎就是一个很破的房子，充满危险，还没窗户，一个人需要非常努力用力惊觉的活着才能活下去，为此他精力疲惫，不堪应付又必须应付，让人非常心疼。

这种感觉从心理学上进行解读，至少可以解读出两点：

第一，他没有守护者，所以他的内心动荡不安，四处漏风，缺乏安全。
第二，他缺乏信任感，他需要很警觉的关注着外界，他总是在提防危险。

心理上的安全和信任的感觉需要良好的依恋来完成，而很明显，这些总是不安焦虑的人他们没能形成这样高质量的依恋。

依恋需要在关系中完成，一个人可以信任另一个人，依赖他，如此觉得这个世界是有联结的，不是孤身一人面对的，而且是基本安全的。

没有建立依恋关系的人，最可能发生的事就是这些人学会了去依赖自己的头脑以维护生存：通过头脑不停的思考、判断来维护安全感和抵抗风险，一旦环境有危险，他们的头脑就会思考个不停，殚精竭虑，忧心重重，表现为焦虑不安的状态。

不安的人需要关系，但是他们在内心深处没有建立依恋的关系，而且他们往往有个自恋的幻想：那就是只有我完美了，才能建立关系，别人才会喜欢接纳我，如果我不完美，会没有人喜欢接纳我的。

如此，他们进一步把自己封闭在自己的世界，依赖自己的头脑，常常陷入不安。

延伸阅读：《人生十二法则 | 来自哈佛心理学教授的建议》

03

对人性的信任

依赖于依恋的完成

我有一个来访者，他总是焦虑不安。

有一次在咨询中，他又陷入了焦虑不安。

我问他，当你焦虑不安的时候，会想起我吗？

他突然哭了。

他说虽然他有很多朋友，也有伴侣，但是在内心深处，似乎他不信任任何人，也不依赖任何人，也没有真的让任何一个人进入过他的内心。

那个内心是怎样的？

一片荒芜，他想了想回答道。

有很多来访者都这样，他们看上去似乎非常懂事，也非常努力，但是他的这些懂事、努力无法掩藏他们的灵魂和心灵在缺席的状态，其实他们自己也知道，他的心不在这里，也不在场，但是他很焦虑，焦虑着自己不是自己想象中的自己。

我的一个来访者说，“我不认为别人可以理解我，我有2个我，一个是旁观者，一个是扮演者。”

他每次都来固定跟我咨询。但是事后他依然焦虑。

因为压根他就没信任你。

他不是故意不信任你，而是他早就忘掉了怎么信任一个人。

他像被困在了一团焦虑里，听不见外界在说什么，他的心像被封住了，别人的话落不到他的心上。

建立信任非常难，因为经历过大量的失望和绝望。但是你知道，本质上他们又是渴望的，他们内心有很多的恨和愤怒。他们对你人性的考察，就是逐渐恢复信任的过程。

这个世界要反复的向他发出世界欢迎你的信号，他才会慢慢从封闭的自恋中走出来。

我有一个来访者有一次说他终于从一个玻璃门后面走出来，放心的牵着我的手，然后开始仔细的欣赏这个世界。

延伸阅读：《恋爱中缺乏安全感：自卑的人该如何建立亲密关系？》

04

妈妈和生命的意义

很多年前，我非常喜欢看文学著作，那里面有很多绝望、虚无的描写，尤其是近代以来的作家，艺术家。但现在，我会更辩证的看待这些写作。

很多时候我们内心是怎样的，就更容易在这些著作中找到共鸣，相互印证，其实这也未尝不可，因为文学确实有疗愈精神疾病的作用。

但是有时，过于沉浸于一个文学的世界，而偏离了现实的世界，也会造成很多的问题。

《认清自己比认清世界更重要 | 心理学上人性的15个弱点》中提到：把自己封闭起来，可以躲避风雨，但是阳光也进不来了。

现实世界具有疗愈作用，现实世界就跟大自然一样，兼容并包，善恶俱存，好坏都有，但是纸上构建的世界只是对现实世界的一个局部反应。当我们拿着纸上的世界去认识现实的世界时，可能更会发生误解。

去和人建立关系，去尝试依赖，去尝试联结。

信任在关系中被破坏，它只能在关系中被修复。

让自己走出去，让别人走进来。

欧文亚隆说：

妈妈在很大程度上，决定了一个人生命的底色和意义，但是这个底色和意义是可以弥补和改善的。

如果总是焦虑不安，尝试去和别人建立温暖可依赖的关系。

作者 | 达芙妮，心理学硕士，心理咨询师；咨询时长5000+小时，个人体验200+小时；

《中国青年报》、《中国新闻周刊》、《婚姻与家庭》、壹心理、武志红等多家媒体及心理机构专栏作家，新书《高情商心理学》助力解决人际关系问题，全网热卖中。