我们终将遇见孤独｜罗清军

生活中不难发现,很多人都会经常性体验孤独。面对孤独的时候,身边无论父母,还是朋友,总会建议我们,结识更多的人,多去参加人际交往。

然而有心理学家曾做过一个研究孤独与否与社交圈大小之间存在相关的研究。结果发现,孤独与否与社交圈大小这两者只在一定范围内有适度相关。也就是说,并不会因为我们社交圈子的不断的扩大而减少我们的孤独。

既然如此,就没有必要通过持续花费精力结交朋友来对抗自己的孤独了。我们需要认识到孤独也是一种情绪,既然是一种情绪,就可以传递信息,也能自我促进。

那么人的孤独感是怎么来的呢?

孤独感来自于为满足的需求，对自己，对关系，对他人，一种没有满足的渴望。当一些需求没有得到满足的时候，我们就会有孤独感。说的深一些，从人类的孕育到刚出生，婴儿对母亲有完全的依赖，随着个体的发展，逐步产生了一些分离，自己是自己，母亲是母亲，但是分离伴随着缺失，其中一部门就是安全感的缺失以及孤独的产生。

那么如何解决孤独感所造成的痛苦呢?最直接的方法就是,面对和接受你的孤独感。

其实孤独感本身对我们并没有很坏的影响和伤害,对孤独感的抗拒和逃避才是引起我们不适的原因。当一个人越想摆脱孤独的时候，就会发现孤独与自己如影相随，进而越加重自己的孤独感和焦虑。那么焦虑就越强烈,由此便形成了一个恶性循环。

正确的做法是，我们不要刻意的一定去摆脱，一定去逃离，不妨让自己先停下来，停下来什么都不做。不要再试图从外界得到点什么。

首先，将自己抽离出来，不要作为当事人，把自己当成一个旁观者一样去审视，把自己当作旁观者的好处是，不带有偏见，不带有明显的评价，不带有主观的情绪，更加客观。

同时,因为你的审视,你就能够逐渐了解到自己的情绪和感受是从何而来,一旦你能够理解一种情绪或感受的根源与本质,那么他们就不会再令你痛苦。

其次:培养自己内心的富足和充实。

当内心充实了，富足了，就有力量去面对孤独的心境。

虽然人总是无时无刻的在追求生命的意义感，以及生活的安全感。但是一味的向外求，为难的是自己，痛苦的还是自己。让自己内心富足，让自己自给自足才是前提。

如果我们始终把自己当作孩子，觉得有父母可以无条件的依赖，觉得随时都有照顾和关注，那么我们只能被动的等待外界的关注，自己的幸福和快乐也在外界身上。而外界永远不能给自己安全感，也不能给予自己十足的幸福感。

如果我们始终把自己当作孩子，觉得有父母可以无条件的依赖，觉得随时都有照顾和关注，那么我们只能被动的等待外界的关注，自己的幸福和快乐也在外界身上。而外界永远不能给自己安全感，也不能给予自己十足的幸福感。

如果我们始终把自己当作孩子，觉得有父母可以无条件的依赖，觉得随时都有照顾和关注，那么我们只能被动的等待外界的关注，自己的幸福和快乐也在外界身上。而外界永远不能给自己安全感，也不能给予自己十足的幸福感。

如果我们始终把自己当作孩子，觉得有父母可以无条件的依赖，觉得随时都有照顾和关注，那么我们只能被动的等待外界的关注，自己的幸福和快乐也在外界身上。而外界永远不能给自己安全感，也不能给予自己十足的幸福感。

我们对于心理边界之外的东西是无法控制的。

积极的孤独就是意识到我们永远都无法依靠别人,我们不可能能够从别人那里获得恒久的安全感。

所以我们会放弃对外界的渴求，而是去关注自己。只有我们自己给予自己的爱、安全感和意义感才是永恒的,来自自己内心富足的滋养才能令我们获得真正的成长。

因为每个人的内心世界都是无比的复杂,每一个细微处都有着千差万别,而且未来总是充满了无数的未知与不确定性因素,我们甚至都无法预测十分钟后我们的情绪与思想会是怎样的。

所以我们每个人的成长，没有可以参考的标准，没有需要去模仿的足迹，只能靠自己，走上属于自己的独一无二的成长之路,你必须完全依靠自己、完全由自己承担风险,完全由自己做出选择。

有一件事情很奇怪，我们却坚持了很多年，就是关于自己的成长，自己的路，我们习惯去询问别人，得到别人的经验或者指点，甚至一种叫做心灵鸡汤的励志。其实所有的答案都在自己身上，通过自己的学习，成长，探索，每个人都有属于自己的道路。关于道路的选择，关于自我成长的方式，没有好坏，没有对错，只是经历和体验。但是这个过程一定不如意，甚至充满了艰难。

小贴士:

1积极的孤独就是意识到我们永远都无法依靠别人,我们不可能能够从别人那里获得恒久的安全感。

2有些路你必须一个人走,这不是孤独而是长大。

罗清军，未来心理咨询事务所主任，济南市心理咨询师协会副会长，高端私人心理顾问，百度特邀心理嘉宾，长期做客北京人民广播、山东省广播电台等，著有《新时代的婚姻》《妈妈的情绪影响孩子的未来》等书，十多年来致力于心理学的科普与传播，已开展一千五百余场线下讲座，一百余场线上直播，两千小时心理咨询，影响百万学员。