不知道大家有没有这样一种经历？以前住集体宿舍的时候，睡到半夜经常会被一阵刺耳的呼噜声吵醒，搞得自己一夜无眠，简直太痛苦了。以前我读大学的时候，宿舍里就有一个老乡睡觉的时候打呼噜特别严重，搞的我们其他人都不能好好睡觉。好在后来他了换宿舍，我们几个才算得到了“解放”。
生活中很多人都存在打呼噜的情况，有些人只是情况比较轻微，所以影响不大。有的人说，睡觉打呼噜说明睡眠质量很好，到底是真的吗？其实这样想就错了。打呼噜是因为呼吸道受到阻塞造成的，如果阻塞的情况轻微，呼噜声就会比较小，如果阻塞的情况严重，呼噜声就会比较大。除此以外，经常睡觉打呼噜的人，可能存在慢性鼻炎和扁桃体肥大的情况。
再说了，就算打呼噜是睡眠质量好的表现，但是也不能睡的太久。研究发现，睡眠时间太长的话反而对身体不利，容易出现高血压和心脏病的情况，危害还是蛮大的。一般情况下，每天的睡眠时间控制在7到8个小时即可。
熬夜是现代人的一种通病，大家都知道熬夜对身体不好，但是很多人因为工作的原因，所以必须熬夜。抛开工作的原因不说，大家平时尽量不要熬夜玩手机或者玩电脑，一来对自己的眼睛不好，二来还会降低身体的免疫力，容易造成疾病的发生。而且你知道吗？经常熬夜的人更容易肥胖，因为熬夜的时候肾上腺素会上升，这样就会导致脂肪堆积，引发肥胖。
睡觉的时候，我们也经常会做梦，有时候做一些美梦，有时候做一些噩梦。那么，睡觉的时候做梦到底是好事还是坏事呢？研究发现，睡觉的时候做梦不一定是坏事，因为睡觉的时候做梦可以帮助我们的大脑增强记忆，还可以淡化不良的情绪，调节心理。
如今很多人的睡眠质量都不好，经常会出现失眠的情况，长期失眠的话对身体和心理都会产生很大的危害。建议经常失眠的朋友，睡觉以前可以用热水泡泡脚，这样不仅可以疏通经络，促进血液循环。还可以帮助我们缓解身体的疲劳，有助于睡眠。除此以外，睡觉前听一些舒缓的音乐，或者喝一杯温牛奶，这样都可以起到助眠的效果噢。
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