49岁闫妮暴瘦30斤，除了运动健身，多喝这种果蔬汁更助力减肥减脂

夏天来了，身边的女性朋友们围绕着减肥的话题不断，尤其是女明星们的减肥，大家争相模仿参照。大家都说已经49岁的闫妮逆袭瘦身成功，仿佛换了个人脱胎换骨似的。不得不承认，减肥前后判若两人，无论从样貌上还是身材线条上都给人焕然一新的感觉。

夏天相比秋冬季节更容易减肥减脂，闫妮就说过，她在日常饮食习惯中，很少碰冷饮生冷食物，尤其是女性朋友们，尽量少喝冷饮，平时多喝温水，温水能排毒养颜促进脂肪燃烧。另外她还建议大家自己做果蔬汁，多吃蔬菜水果，尤其是早上空腹的时候喝一杯果蔬汁，更有利于瘦出小蛮腰，纤体效果棒棒的。

果蔬汁，简单来说就是水果和蔬菜搭配榨成果蔬汁，和单纯的果汁不一样，果汁糖分其实挺高的，而且都是单纯的果糖，长期喝纯果汁也容易造成糖分摄取过量，所以，在日常喝的果汁中添加一些有益的蔬菜，增加粗纤维的同时，还能减少果糖摄入，会更有利减肥减脂。

果蔬汁的搭配有许多，如果你也想像闫妮一样，49岁还能瘦出不一样的身材，每日一杯果蔬汁，喝出轻盈纤体，对皮肤也很好哟。今天这一杯果蔬汁我很喜欢，推荐给大家。

【西柚羽衣甘蓝青柠果蔬汁】

食材：青柠檬2片，西柚2片，蜂蜜1-2茶匙，羽衣甘蓝2片，饮用水/矿泉水200毫升。

做法：

1.准备食材。

2.西柚，和橙子长得很像，但是它的热量却非常低，橙红色的果肉，味道有点酸酸的，如果就这么把它当水果吃，估计有点难以下咽，所以用它做果蔬汁，能综合掉它的酸味，而且西柚水分很多，维生素C很丰富。

3.羽衣甘蓝，在减肥健身圈里，除了西蓝花，它是最受欢迎的蔬菜之一，羽衣甘蓝的好处有许多，抗氧化、粗纤维，维生素A高达133%，维生素C高达134%，比橙子的维生素C还高，是非常理想的减肥瘦身的蔬菜之一，但水煮羽衣甘蓝的口感并不好，喜欢的人不多，可是用它来制作果蔬汁，味道和口感都能让你发现有惊喜。

4.榨果蔬汁的做法不难，把羽衣甘蓝洗干净，去掉黄叶和梗茎，只需要绿叶部分，西柚去掉皮，对半切开取出果肉放入榨汁杯中，连同适量的蜂蜜，加入饮用水或矿泉水，启动榨汁杯搅打40秒左右即可完成。

5.高速运转的不锈钢刀头能使果蔬汁快速地被搅碎融合，倒出来就可以饮用了，很方便。

最近早上我每天都会制作这样一杯果蔬汁，还有助身体排毒，非常好喝，体态轻盈没负担，好的饮食习惯一定要坚持下去哦。

【碎碎念】：

如果有肠胃消化较差的，建议把羽衣甘蓝水煮10秒再打成果蔬汁饮用，避免引起肠胃不适。