为什么有时上完瑜伽课觉得迷惑、灰心？因为当我们是初学者，只专注体式时，觉得一节好的课应该在体式上进步，比如每个体式都可以做，而且做得很好，受到老师的表扬，或者一字马比别人做得更好。
这是第一个错误，因为瑜伽远远超过身体层面。当我们学会透过体式的表层，更深地去挖掘，这时候，奇迹就出现了。
每天都是不一样的，无论是身体还是心理层面，我们要学会接受这些不一样。我们需要把注意力从外在转到内在，让我们去发现当下最需要的，从课程中获益更多。
练习瑜伽越久，就越学会关注内在，转变自然发生。
看看下面的误区，你有没有？
1.担心别人怎么想
瑜伽是连接你的身心，所以不要担心体式做不了，你要做简单的变体，给你身体需要的才是最好的。可以去练阴瑜伽或者阳瑜伽，不用担心别人的看法。
做任何可以帮助你加深练习的练习，你不是唯一一个需要在婴儿式保持20分钟的人。老实说，没人有时间看你，他们还在树式中挣扎着专注不要掉下来呢。
2.不用瑜伽辅具
不知道为什么，很多人对瑜伽辅具有误解。觉得是弱的人才需要瑜伽砖或者瑜伽带，这是个很大的错误。
瑜伽老鸟也很喜欢用瑜伽辅具，因为可以帮助他们探索身体，进入体式更深。而且，谁在乎别人怎么想，这是你自己的瑜伽练习。
3.不做挺尸式
不做挺尸式是个很大的错误。挺尸式是瑜伽练习中重要的一部分。它让你身心完全放松，吸收课堂中练习带来的能量。
记住---挺尸式像其他体式一样，需要练习。如果你发现这个体式很难，相信我，别人也一样。在寂静中我们可以学到很多。
4.忘记呼吸
你的呼吸在练习中占很大一部分。我们用呼吸去进入和出来体式，集中意识，清洁身体。
练习时很容易失去对呼吸的专注。但是，如果你发现自己屏息了，或者你的心开始游离了，把专注力回到呼吸，有意识地呼吸。
保持对呼吸的专注，可以更好连接你的身体。你的呼吸会帮你回到自己的练习中。
5.没有把小我留在课室外
首先，课堂上不要有比较。比较出现了，就是你的小我在作怪。
如果你强迫自己去和旁边的人竞争，停下来，提醒自己，瑜伽旅行是自己的，我们都走在适合自己的道路上。你的练习跟别人可能完全不一样，这不是问题。
6.把瑜伽当成一种需要掌握的技能
我们经常在朋友圈看到很多高难度体式，好像很完美。但是，完美是不存在的。我们在课堂中不求完美，只求探索更深。
7.消极的自我对话
你的念头比你想象的还要有力量。如果你整节课都在想你的平衡能力有多差，或者觉得自己永远都做不了乌鸦式，结果你就永远停留在原地。
但是，如果你学会接受你自己的练习，给自己爱和乐观积极的能量，你会发现在课堂上自己的能量变得强大，一整天都感觉很棒。
练习时，当你发现自己有消极的念头，释放它们，回到呼吸。
8.变得停滞不前
不要害怕犯错，也不要强迫自己去学习和进步。初学者学新的体式时可能会害怕，或者新的瑜伽流派，但是，成长是美丽的，改变的必然的，发现自己的潜能。
同时也会很容易被框在一个体式流派里，或者觉得某种瑜伽的理念是正确的，最好的。不要限定自己。
9.身在课堂心在外
如果你发现自己在课上想别的事情，回到当下说得容易做起来难，但是这是瑜伽中很重要的一部分。
给自己足够的时间在瑜伽垫上，早点到瑜伽课室，让自己处在瑜伽的状态。
10.把瑜伽看得太严肃
记住，瑜伽是你给自己的礼物。享受你的练习。有时我们会太严肃，给自己定很高的标准，或不允许自己放松。
瑜伽，是健康和快乐的艺术，应该给你带来更多欢笑和健康。瑜伽练习是神圣的，也可以是有趣的！
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