孩子太胖太瘦家人都忧愁，让孩子不胖不瘦刚刚好，需要这样的饮食

邻居王阿姨总是抱怨自己的小孙子太重，在幼儿园里还被其他的孩子嘲笑，还给他起了一个不好听的外号胖墩，每次王阿姨的小孙子从幼儿园回来总是闷闷不乐的，每一次幼儿园开展活动阿姨的小孙子总是站在最后面，老师让他往前面站，小孙子也不愿意到前面来。

其实王阿姨的小孙子是因为自身的肥胖，而产生了自卑的情绪，再加上周围同学的指责，还有对他的嘲笑，让他更加的自卑，不愿意与人交往了。

3到6岁的孩子正是自我意识初步发展的时期，刚开始对自己有一个认识，因此他们会经常和别人比较，王阿姨的小孙子，因为体重的原因和其他的幼儿格格不入，所以总是被其他幼儿嘲笑。

中国传统的画报里面的小孩都是画的胖乎乎的，觉得孩子越胖越健康，其实并不是这样的。孩子太胖或者太瘦都不好，孩子太胖可能会造成严重的高血压，高血脂的现象，不要觉得三高只会老年人得，其实孩子太胖也会得这样的病。如果孩子太瘦则会造成严重的营养不良甚至会影响到孩子自身的生长发育。

宝爸宝妈们这个时候就会非常的疑惑，孩子胖也不好，瘦也不好，那又应该如何呢？

其实很简单，想要孩子健康就要不胖不瘦，据调查，孩子的体重绝大多数都和孩子的饮食和遗传有关系。

一、家有小胖墩，父母的烦恼是什么

01.害怕在幼儿园中被别人欺负

幼儿园里的孩子喜欢和其他的孩子进行比较，如果家里的宝贝是一个小胖墩的话，宝爸宝妈们就会非常担心孩子是否会在幼儿园中被欺负。

虽然孩子比幼儿园中的其他孩子长得都要壮实，但是身体长得壮实，并不代表孩子就更加勇敢，往往这一类孩子反而胆子很小，被别人欺负以后都敢吭声。因此宝爸宝妈们都非常担心家里的小胖墩是在幼儿园里受欺负。

02.害怕孩子有自卑的情绪

因为孩子总是在外面，因为肥胖的原因被其他家长或者孩子拿来作为玩笑的谈资。但是这个时候的孩子，他正处于自我意识发展的关键时期，他对自己的判断通常都来自于父母，或者他人对自己的评价，别人对他的评价总是太胖，这样会让孩子产生自卑的情绪。

这种自卑的情绪是非常难以改变的，会造成孩子的性格发生天翻地覆的改变，往往自卑的孩子，他们的社会适应能力都会产生很严重的问题。

03.害怕孩子因为体重生病

家里有小胖墩的宝爸宝妈妈们都会经常担心孩子，因为体重的原因生病。因为这一类的孩子他们的脂肪含量过高，并且会经常有吃不饱的现象，宝爸宝妈们因为孩子们总是吃不饱，就会给孩子使劲的加餐，这样子反而是对他们不好，反复加餐会造成他们的消化系统出现问题从而引发更严重的疾病。

二、那家有小瘦子，父母又有什么样的烦恼

01.担心孩子营养不良

家里的孩子太瘦，无论宝爸宝妈们给孩子吃什么，孩子总是吃一点对食品提不起兴趣。家里有小瘦子的宝爸宝妈们就会非常担心孩子，因为太瘦造成严重的营养不良。

营养不良对孩子的影响是非常严重的。营养不良的孩子更容易生病，因为营养不良的孩子，他们的抵抗力是非常薄弱的，稍微有一些风吹草动，就会引发很大的疾病。

02.害怕孩子生病

家里有小瘦子的宝爸宝妈们担心孩子因为身体太过薄弱而生病，因为他们总是对食品提不起兴趣，吃什么都只吃一点。对于和他们年纪相仿的孩子来说，他们的食量连别人的1/4都不到，宝爸宝妈们看着别人家的孩子乖乖吃饭，长个子看着自己家的小瘦子总是会觉得孩子身体不好，但是宝爸宝妈们又无可奈何。

03.担心孩子被欺负

因为小瘦子们身体太过薄弱，和他们年纪相仿的孩子都要比他们壮实很多，宝爸宝妈们特别担心孩子在外面会受欺负，因为这个年龄阶段的孩子就是这样的，总是喜欢在外面比自己的身高或者是比自己的能力，小瘦子的身高体重总是在这些孩子面前都相对来说比较弱，因此他们很容易在与其他幼儿玩耍的过程中受到欺负。

我们的宝爸宝妈们那是非常地担心，孩子在外面被别人欺负。

三、怎么样的饮食，才能让孩子不胖不瘦刚刚好

01.选对食材选

宝爸宝妈们想让孩子拥有不胖不瘦的身材，最为重要的一件事就是要选对食材，有的食材选对了，对于孩子来说是有利而无一害的。并且在选食材的时候适合别人家孩子的，不一定就是适合自己家孩子的，因为每个孩子的发展都是不同的，所以宝爸宝妈们在选食材的时候，一定要根据孩子的身体需要去选择食材，比如说家里有小瘦子的家庭，就可以选择脂肪蛋白质含量高的食物，家里有小胖子的家庭，就可以选择低脂肪，低蛋白的食物，这样去平衡孩子日常中的营养需要以及他们对食物的量需要。

02.选择适宜的食材能量密度

宝爸宝妈们在选择食材的时候，应该选择适宜食材能量密度的食材。家里有小胖子的家庭，就可以选择食材能量密度低的食物，家里有小瘦子的家庭，就可以选择食材能量密度高的食物。这样子在不影响孩子生长发育的前提下，还能满足孩子对食物的需求，何乐而不为呢？

03.少油少盐少糖

孩子在饮食方面，宝爸宝妈一定要注意少油少盐少糖，因为孩子正处于生长发育的关键时期，少油少盐少糖是为了他们有一个健康的饮食习惯。同时在孩子的饮食健康的情况下，还能让孩子体会到吃饭的快乐。

宝爸宝妈们平时都是如何让家里的孩子在饮食均衡的情况下又不胖不瘦的呢？欢迎在下方评论。