胀奶真辛苦，轻轻一碰，痛彻心扉啊！为什么宝宝吃一次奶要那么长时间，而且还哭闹……困扰妈妈母乳喂养的问题层出不穷，让新手妈妈们心累不已。
母乳喂养是新手妈妈十分关注的问题。5月20日是全国母乳喂养宣传日，清远市人民医院主管护师、国家级母乳喂养指导师、产后康复指导师、生殖健康咨询师麦洁玲为新手妈妈送上母乳喂养“十大秘籍”。
麦洁玲表示，在情况允许的情况下，母乳喂养是宝宝和妈妈最好的选择。刘秋宜摄
第一点，首先要做到“三早”。哺乳妈妈产后30分钟内给宝宝进行“早接触、早吸吮，早开奶”。早接触，就是在宝宝出生后，尽早让他伏在妈妈胸前，与妈妈皮肤接触；早吸吮，是通过帮助宝宝找到妈妈乳头，开始人生的第一次接触和吸吮。
第二点，是乳晕喂养，不是乳头喂养。妈妈们在喂奶时出现乳头疼痛的话，就是宝宝的含接姿势不正确，只含着乳头，没有将大部分乳晕含到宝宝嘴内，这样宝宝就不能做到有效吸吮，同时还会造成乳头的疼痛和损伤，相信很多妈妈在哺乳期时感受会很深。
第三点，通过调整正确哺乳姿势，帮助宝宝正确吃奶。在喂养时发现宝宝没有很好的吸吮住乳晕，就将宝宝身体转向妈妈，紧贴妈妈身体，做到胸贴胸，腹贴腹，下巴贴乳房，宝宝的鼻子对着乳头，头和身体呈一直线。
第四点，有效吸吮很重要。怎么去判断宝宝是不是有效吸吮？妈妈可以看宝宝的嘴张很大，下唇向外翻，舌呈勺状环绕乳房，宝宝的下巴紧贴乳房，含接时可见上方的乳晕比下方的多，能看到婴儿慢而深的吸吮动作和听到吞咽的声音。
第五点，按需喂哺。按宝宝需要哺乳，宝宝想吃就喂，不限时，不限量，频繁喂哺，24小时哺乳次数8~12次以上，保持乳汁分泌通畅，所以宝宝就是最好的吸奶器。
第六点，做达人妈妈，解锁多种喂奶姿势。喂奶姿势可取坐位，站位、侧卧位和仰卧位等姿势，掌握正确的哺乳技巧，帮助母亲和宝宝进行有效的含接，及时排出乳汁，可有效预防堵奶。如出现堵奶，可根据堵奶的位置，可调整不同喂奶体位，并且使宝宝下巴对着堵奶的位置进行吸吮，并且宝宝吸奶时顺道给妈妈进行爱心按摩，堵奶的状况很快会缓解。
第七点，左右交替喂奶。左右交替喂奶可以有效解决妈妈堵奶的问题。比如说一开始宝宝吃的是左边，那在下一次喂养的时候，就给宝宝吃右边。这个方法除了解决堵奶，还可以预防大、小胸的问题。
第八点，饮食宜清淡，营养要均衡。宝妈要根据自身情况进食催乳汤，避免过度产奶，达到母婴供需平衡即可。
第九点，出现乳房胀痛可冷敷，避免热敷。在乳房开始出现肿胀的时候，建议妈妈可使用卷心菜、土豆片进行冷敷，可减轻乳房胀痛。而避免热敷，热敷会加重局部组织血液循环，一定程度上会促进乳汁分泌更多，越加重堵奶的症状。
第十点，吸奶器能不用尽量不用。吸奶器只能吸出乳窦内储存的奶，在乳腺管不通的情况下使用吸奶器，受负压的影响，会使乳腺管受压，引起局部水肿，时间久了，会出现奶块越来越多，或者乳房越来越涨奶，会提高乳头损伤及堵奶的风险。
母乳是六个月以内婴儿最理想的食物。因为母乳中的营养素种类比较齐全，而且比例合理。同时母乳中含有大量的免疫活性物质，对提升宝宝的免疫力有着至关重要的作用。更重要的是母乳喂养可以增加宝宝的安全感，提升母子之间的感情。所以，在情况允许的情况下，母乳喂养是宝宝和妈妈最好的选择。
【记者】刘秋宜
【通讯员】何京鸿 彭可明
【作者】 刘秋宜
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端
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