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通过改变来让自己的事业更上一个台阶是很多人的梦想。但是有太多人只停留在想想，真正付诸行动的，却没有几个。
01 年轻人生活图鉴：思想的巨人，行动的矮子
我的朋友小王就是这样一个有着雄心壮志的年轻人。大学毕业后，他终于进入了一家网络公司工作，这份工作与自己的专业相契合，小王一直希望能够在这个岗位上做出一番成绩来。
但是，眼看着工作就要满一年半了，小王还是干着刚进公司一样最基础的活，还要处理一些与自己专长无关的杂事。自己的专长没办法得到发挥，工作经验也一直原地踏步，小王觉得自己在入职后的一年半时间里并没有进步多少，反而小肚腩微微隆起，有了步入中年的标志。
小王下定决心改变，报了专业提升培训课，又办了一张健身卡，准备从里里外外都充实自己。但是，雄心壮志并没有实现，仅仅坚持了一个星期，小王的专业课卡，健身卡，英语书就堆在墙角吃灰了。半年过去了，小王还是职场愣头青的样子，技能没能提高，身材也越来越有发福的趋势。
02 不满足于现状，却又迟迟无法做出改变？主要有这些原因
小王的困惑已经成为了当下不少人的通病：想要做出一番成绩，却又迟迟没能将改变的行动付诸实践，倒是钱没少花，功夫没少折腾，复盘的时候，发现自己依旧是“从前那个爱做梦的少年，其实没有一丝丝改变”。
雄心壮志只停留在了临睡前立下的无数个宏伟的“flag”上，越想越激动，仿佛明天就能变成技能点满分的变形金刚，一觉醒来却还是维持原样，一年下来，徒增了年龄渐长的感伤与焦虑。
对于这种现象，很多人将其归结为懒惰或是意志力缺乏，但是，斯坦福大学心理学教授却给出了不一样的答案：不满现状却又无力改变，可能是人的本能在作怪。
肖恩杨是美国斯坦福大学的心理学博士将人的行动分为：自动行为、冲动行为与常见行为。通过将这三种行为进行区分，从而针对性地进行改变。他认为，人们之所以拥有改变现状的想法，却迟迟无法采取行动，主要有以下三种原因：
1.大脑倾向于做简单的东西
人们常常会苛责自己的懒惰，但真相是：我们的大脑无时无刻不想偷懒。
大脑虽然只占人体体积的20%，但却是维持整个身体运转的中枢器官，小号的能量非常大。科学研究人员也发现，在扫描人类的大脑时，使用装下下的大脑区域通常是把激活的状态，即使大脑大部分都未被激活的状态下，大脑仍然保持着很高的消耗率。
这是因为一个小小的抬手举动，都需要大脑对系统，神经进行一系列的调节。这就造成了大脑在会更倾向于做比较简单的，能量消耗少的事情。
而改变现状，常常需要消耗很大的能量，意味着我们要违背身体意志早起，健身，学习，改变原有的习惯就是要让大脑重新学习一种新的操作路径。这显然是十分消耗能量的事情，所以大脑本能上决定了我们习惯性地退缩。
2.大脑习惯做能够产生短暂快感的事情
我们是不是习惯性地认为刷抖音微博要比去健身房举铁容易得多？
这是心理学上的“嗑瓜子理论”：一秒钟嗑瓜子就能得到一个瓜子仁。这种快速的反馈机制容易刺激大脑释放一种“天然快乐激素”，使大脑保持高强度的兴奋感，人会变得容易满足。
而让我们真正进步的事情都是需要不断地积累与学习，这与大脑习惯做短暂看到成效的事情的本能相矛盾。也不怪我们会在游戏，微博等娱乐项目上花费太多的时间。
3.先改变行为才能改变认知
我们通常想要改变的思想路径是：对现状不满的认知导致改变行为的产生。
而《深度改变》中建议你可以先这样做：不需要产生自己需要改变成什么人，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
正是因为我们在改变前总是习惯先想，而在想的过程中大脑就已经接受了美好愿望的刺激变得兴奋，才让我们产生一种自己是通过行动才获得的快感的错觉，误以为自己已经在行动在改变了。
这种错觉让我们沉浸在幻想的快感中，从而忽视了行动的力量。
03 想改变，不如这样做！
通过这本书，我们了解了“人是如何变废柴”的原因，那么，就应该从现在开始改变，如何能够让我们真正将改变现状的行动付诸实践呢？
1.不要空想，要行动
女明星韩雪是外形实力都出众的女明星，同时她还是十分自律的健身达人与英语学霸。在一次节目中，她分享了自己自律的秘诀：
当你想要跑步减肥时，那就不要想今天适不适合跑步，有没有合适的衣服，而是立马换上鞋，站在跑道上。那个时候，你就发现自己已经跑完一圈了。
她的优秀秘诀告诉我们：不要想，要行动。不要给自己大脑空想给予的虚假的快感，而是实际行动。当你不再局限于“想”本身，而是实际去做，那就已经站在了改变的路上。
这也是《深度改变》这本书中提到到一个微小习惯的理论，给自己设定一个简单的不能再简单的任务，比如穿上跑步鞋就可以，但是一旦你穿上跑步鞋就不会只是下楼这么简单，你会跑上几圈，而这样小的成就感会给我们积极正向反馈，让我们朝着目标前进再前进。
2.学会给自己奖励
刚才已经说道，之所以每次寻求改变每次都以失败告终的原因就在于：大脑沉迷于迅速反馈给予的快感中。所以对症下药，我们就要模仿大脑的补偿机制，自己基于自己奖励。
比如，当自己没完成一日的健身训练时，就在朋友圈打卡获得满足感；当自己背完一个单元的英语单词时，就奖励自己可以买喜欢的宝宝或是打游戏一小时。当自己能够从不断地改变活动中获得快乐满足感时，就能够实现日积月累的坚持。
3.坚持下去，才能有所收获
任何技能的达成都需要不断的积累。尽管短暂能够获得成效的事情能够迅速给予我们快乐的感觉，但是时间长了就是在磨损我们的意志。
所以，要想改变现状，除了勇敢开始行动外，还要有日积月累的坚持。千里之行，始于足下。只有把简单的事情坚持下去，就是不简单。当自己坚持下来时，就能够收获真正的改变。
看完以上，你认为怎样才能坚持执行改变现状的行动呢？欢迎在评论区说出你的观点！
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