娃在家精力太旺盛？父母如何让孩子释放能量，又能不落下营养

疫情宅家，活蹦乱跳的''小神兽''，活生生被逼成了''宅男宅女''。虽然现在国内的疫情逐步得到了有效控制，但专家还是建议，大家不要出门进行聚集性活动，也尽可能的少带孩子去人多的地方。

的确，现在天气越来越好了，春意盎然，看着人心痒痒，即使带孩子出去溜溜，也不敢去人多的游乐场。

这不，闺蜜就打电话向我求助，说感觉宝宝全身的能量每天都释放不完，就在家找事，不是哭就是闹。而且现在这种情况下，长时间的宅在家里，晒太阳的时间屈指可数，孩子的运动量也跟不上，错过孩子的最佳生长季节就不好了。那么，怎么样做才能既让孩子能释放能量，又能生长跟得上呢？

宅家不止堆积木看电视

我问闺蜜：''你娃每天在家都干啥呢？''闺蜜说：''看电视，玩太空沙，堆积木这些。''这很显然，即使孩子再怎么喜欢堆积木，看电视，但是也经不住每天重复这些事情，孩子不找事才奇怪呢。

而且，长期宅家会让宝宝的免疫力降低。钟南山院士说：''我年轻的时候喜欢运动，老了也坚持运动，现在疫情期间，就在家运动，可以骑自行车，跑步，做操。''光堆积木看电视，是完全不能满足孩子运动需求哒~

我家是两个男孩，关于如何能有效消耗孩子能量的方法，我也许有一定的发言权。

第一步，关电视、拔网线

全家人都在家里宅着，每天最多的操作就是做饭。把家里的米面霍霍的差不多以后，就会感觉无所事事，忍不住就想要打开电视看看。大人看，孩子自然就要看，可以适时的把网线拔掉，电视关掉。让全家人回归到最初不被干扰的环境中，更加纯粹的陪伴孩子。

第二步，舍命陪君子

虽然不能出门去玩，但在家里也不影响运动。想要有效消耗孩子的能量，就需要父母陪着一起。比如：投篮比赛（买的篮球框或者自己做的都行），跨栏取物（在地上摆上适合孩子高度的障碍物，比赛谁取的玩具多）等类似的游戏。前提是需要父母全身心的投入和陪伴，消耗孩子的能量。

加强宝宝营养

在家里''想方设法''的把孩子的能量消耗掉了，孩子就可以拥有一个更好的睡眠，因为充足的睡眠能帮助宝宝生长。同时，也别忘了给娃补充身体所需的营养物质，尤其是优质蛋白。

A.补充优质蛋白的重要性

在这段时间，已经不是一次的听到''要补充优质蛋白以增强免疫力''的说法了，尤其是孩子更加需要''摄入高蛋白''。张文宏教授在防控疫情的讲座上直言：''绝对不要给孩子吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，还要高营养的三明治。''

B．如何摄取优质蛋白

优质蛋白存在于禽类瘦肉、蛋类、海鲜以及牛奶等食物中，但是现在很多宝宝都有挑食的习惯，想要让孩子通过饮食来摄取足够的营养，是挺困难的。我家二宝就有挑食的毛病，好在他喜欢喝奶粉，精力旺盛又身体健康，让我省了不少心。

对于1-3岁宝宝来说，尽管已经开始吃辅食，但奶粉仍然是主要营养来源。那么，如何在琳琅满目的奶粉货架上，选择一款适合自家娃的奶粉呢？这里建议大家选择含有A2-β酪蛋白和乳铁蛋白的奶粉。

1、什么是A2 β-酪蛋白

β-酪蛋白是牛奶蛋白质的主要成分，分为A1型和A2型。

有研究表明：只含有A2型蛋白质（A2酪蛋白）的牛奶对于人体及其消化系统更为亲和，也就是说，A2-β酪蛋白对宝宝的肠胃刺激较小，不容易出现腹泻、便秘等肠胃问题，宝宝能更好吸收营养物质。

2、什么是乳铁蛋白。

妈妈们对乳铁蛋白应该不陌生，这是母乳中含有的一种能增强宝宝抵抗力的蛋白质，同时也能预防宝宝贫血等症状。

顺便提一下，开封后的奶粉应该如何保存？

① 、谨记奶粉不能放入冰箱内；

②、 开封后取完奶粉要及时盖紧塑料盖或者反扣过来保存；

③、一罐开封的奶粉，尽量在1个月内喝完。

Tips：也可以放一下具备干燥功能的小物件，比如干燥剂或者方糖，这样可以使奶粉的保存期限延长一些。

以上就是我的分享啦，各位妈妈们宅家的时候带宝宝多做运动，释放能量，同时注意能量补充，宝宝自然能健健康康的成长~也欢迎大家跟我分享能量释放和能量补充的小妙招哦。

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