饭后，35岁的都大哥，突然口角歪斜，昏迷倒地。家人见状，急忙其送往医院。
很快，医生就检查出都大哥是患了严重的脑中风，立即安排手术。
医生一刻不敢耽误，立刻给都大哥安排手术，遗憾的是，经过2个小时的抢救，还是因为都大哥脑部出血量过大，送来过晚，成为偏瘫。
家人不解，为何年纪轻轻，竟然突然中风了呢？
通过医生与家属的交谈，大致知晓了原因。
原来，都大哥是个“老烟枪”，虽然年纪不大，但是烟龄有20年了。
平时，最喜欢的，就是在饭后，点上一支，美其名曰“饭后一支烟，赛过活神仙”。
殊不知，饭后一支烟，危害大无边。
医生提醒：饭后最忌讳一件事，那就是——立刻吸烟。
医学研究表明，进食后，立即吸烟，对健康极为不利。饭后抽烟的危害，比平时抽烟要大10倍。
以下几个习惯，经常做易患脑中风，要注意
1、摄入“三高”食物
所谓“三高食物”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。
日常饮食中，长时刻处在高热量、高脂肪、高蛋白，而且蔬菜摄入少或常常吃烧烤都会添加血栓发病风险。
2、晨练过早
适当的运动对健康有好处，然而早晨血压和心率较高，过早运动更容易造成心脑血管疾病！
高血压、血脂患者更适合在上午10点后或者傍晚进行锻炼，要注意适度运动，不要做剧烈运动，不要劳累。要做到持之以恒，可以逐渐增大运动量。
3、久坐、缺乏运动
如今出行越来越方便，越来越多的人缺少运动。
然而运动使人健康，久坐不动就会导致血栓的形成！
数据显示：每天每静坐一个小时不动，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%！
4、熬 夜
偶尔熬夜，身体没什么大概，通过自身机体能调整过来。当长期熬夜，会导致睡眠不足，致使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，会促使血压升高、心率升高，增加心血管压力，增加心梗、中风的风险。
研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。
预防中风，可以补充4种食物
一、秋苏籽油
秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
二、补充磷脂
磷脂是脂蛋白的成分之一，其可以促进胆固醇的转运与代谢，防止胆固醇在血管壁上堆积，预防血粘稠和动脉硬化。
正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏中也含有，日常可以适当补充。
三、蔬菜
蔬菜中，富含精氨酸、叶酸，其中，精氨酸有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。因此，可以保护血管弹性，维持正常的血流速度。
叶酸是维生素B的一种，如果缺乏，会导致血管内皮细胞损伤，因此促进粥样硬化斑块形成，易患中风。
芝麻、山药、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等，都是富含精氨酸或者叶酸的蔬菜，要多吃。
四、主动饮水，稀释血液
养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠状态，减少血栓形成，利于血管健康。
早上起床后，刷完牙，大口喝掉200-500毫升温水，能及时补充体液，还能稀释血液，改善血液粘稠。
晚上睡前1-2小时喝杯温水，也能达到这样的功效。
此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，这样有利于身体更好的吸收，建议白天饮水量至少为1500毫升。
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