读《人生脚本》| 改变你被篡改的“人生”

前一时期阅读了一本叫《人生脚本》的书，作者告诉我们，人生脚本通俗意义上说，就是个人命运。

我们知道，在戏剧、电影中也有脚本，脚本通常决定了整个剧情的走向以及每个角色的发展与结局。“人生脚本”对于个体而言，也是如此。

本书作者艾瑞克·伯恩，他是心理学领域沟通分析理论的创始人，这本书既是他最经典的著作之一，也是他出版的最后一本书。作为著名的心理学家，同时又是一名精神科医生，他在这本书中第一次将“脚本”一词在心理学领域中提出。他对人生脚本的研究不仅仅是为了帮助个体了解自我，更是为了帮助个体掌控自我与人生。

一、什么是人生脚本？

用作者的话来说，就是“每个人在幼年时就决定了自己将如何生活，如何死亡。无论走到哪里，他都会在头脑中把这个‘能够实现自己想要的生活的计划’带到哪里，这就是所谓的‘脚本’”。

也就是说，一个孩子在他小的时候，就会萌生出“我要过什么样的生活”这样的念头。

比如，有的孩子天生比较恋家，从小被家人照顾得也很好，那么他从小就会对爸爸妈妈说“以后我不要离开你们，我们要一直这么生活下去”，于是这个念头就变成他人生计划的一部分，为了实现这个计划，往后人生面临升学、工作选择，甚至是买房子的时候，这个孩子都会选择离家、离爸妈最近的那个。

精神分析学派的代表人物弗洛伊德认为“人的潜意识”具有很重要的指导意义，而“人生脚本”也是个体潜意识的一种体现。但两者不同的地方在于，我们的人生脚本还受到原生家庭、过往经历等的影响。

二、父母对我们人生脚本的影响

一个人出生前父母对他的预设，以及在很小的时候构建在个体头脑中的感知等，就是脚本最原始的样子。父母会首先按照自己的预设来应对孩子，进而影响孩子的性格等方面。

如果父母希望一个孩子坚强、独立，那么很可能在孩子哭泣时，父母会冷漠地回应说“别哭了”，同时父母也绝对不会在孩子面前表现脆弱，甚至会在平日的言语中表现对“哭”这件事的嫌弃。

慢慢地，孩子就会认为哭泣是不被允许的、哭泣是可耻的，自然也就会不断强化自己不哭的行为，衍生出更为克制的性格。

这种忍耐、克制、独自承担苦吗？委屈吗？答案是肯定的，很苦，很委屈。但我们往往即便知道了这样不好，却也很难改变，因为父母设定的脚本，也就是父母发出的指令，指导了我们的行为。这也就是，父母对我们脚本的影响。

三、如何正确看待人生脚本

如果没有去改写脚本的话，每个人都在按照父母给的脚本在生活，这个也跟所谓的宿命论是相符的。如果没有去改变的话，这个脚本结局也将是你的最终的宿命。

如果一个从小不被重视的女孩子，被家人贴上的标签是“没有用的”，并且觉得她很麻烦，最常说的一句话就是“女孩子不用读那么多书，多学点家务才是正经事”。

慢慢地她长大了，家长说的最多的话开始变成“女孩子，早点嫁人生孩子比较好”。

如果她一直以来被对待的方式是服从的话，她会得到家人相应的夸奖，而反抗家人则会被苛待，并且只有顺从才能换回父母的一些宽慰，你觉得她会选择早早结婚还是晚婚呢？

很大程度上，这个女孩子都会选择妥协，早早结婚。也因为此，她的原始脚本得到了发展，同时在父母眼中，她拥有的脚本，符合了父母的期待。

如果你是这个不受家庭重视的女孩，你会怎么做呢？你是不是想要抗争？哪怕独自生活异常辛苦，也绝不妥协。因为你不想为父母而活，想要为自己而活，从而改变自己的脚本。

四、如何掌握我们的人生脚本

当我们发现了自己的原始脚本，并发现了它的意义在于：原始脚本对我们的设定，是否与我们的自我期待相符合。那我们该如何掌控我们的人生脚本呢？

有一句话说得好，做人最重要的就是开心。而我们说的掌控人生脚本也是这样，不是让你站在一个“统筹全局”的高度，而仅仅只是让自己开心舒服。

用作者的话来说就是，“成人不会试图危及自己的脚本，但会力图获得一种更舒服地生活在脚本中的方法”。

最直观的方式就是分阶段地去给自己设立一些小目标，这些目标有助于我们跳出舒适区，去进行自我发展。

确定了阶段性的目标之后，就要针对目标进行规划，并对自己的执行状况进行记录，有对自己的奖惩措施。同时要记得给自己找到一个同行的小伙伴，或者是一个自己信赖的人，确保他们能够倾听你的人生路径。

如果能够遵循上述路径，我们从某种程度上来看，已经成为了赢家。因为对自己的脚本拥有了控制感。

五、通过脚本我们可以改变什么

“通过脚本，我们可以改变什么”，但实际上并没有什么具体的、既定的方法或者改变的套路，因为人生总是各不相同的。

书作者更希望大家能够通过觉察自己的人生脚本来获得力量。当我们拥有了力量，塑造了内在自我，我们也就拥有了改变人生的可能。

常有人说，人的性格无法改变，但是看了《人生脚本》这本书，我觉得通过脚本，我们可以改变的是我们对自己的接纳程度，以及未来我们对人生的掌控程度。

一旦我们拿起自我省察的钥匙，发现自我认知的错误根源，便能开启重塑自我的大门。

很庆幸，我找到了自己的这把钥匙，从参加读书营那时起便坚持写日记，看书写读书笔记，反思过往，剖析人生，修正自我，重塑品质，一点点改变，一步步成长，造就了一个全新的自我。

没有依靠谁，是我自己改写了“人生脚本”。你呢？你的人生脚本将如何篡改呢？

人生脚本，某种程度上是向我们传递了一种信号，也就是说我们通过觉察过往人生，可以更好地指导往后的余生，收获更美好的自己。