很多人都会腰痛，有的偶尔痛，有的经常腰痛。
腰痛也分很多种，有的人一腰痛，就以为是肾脏出了问题，其实腰痛，未必是肾脏引起的。
虽然肾病会造成腰痛，但是腰痛却并不意味着得了肾病。腰痛的原因，也可能有以下几种：
1、坐姿不对
我们上学或者工作的时候，有的人一坐就是一天，经常这样坐着，如果坐姿不正确，人体上半身无法均匀受力，时间长了就会产生腰痛。
2、不良的工作习惯
如果是重体力劳动者，尤其是需要腰部受力，或者经常弯腰，就会经常腰痛。
此外，坐久了的人，时间长了也会出现腰痛。
3、长时间保持一个姿势
长时间一个姿势不动，容易导致肌肉挛缩，也就是抽筋，也可能产生腰肌劳损，出现腰痛。
此外，若排出以上3个原因，你的腰部还经常疼痛，就可能是肾脏问题，需要养肾了，首先注意3点肾不好的其他症状：
1、乏力
明明白天没有干累身、累心的工作，晚上睡觉时还会有浑身没劲，乏力、精神萎靡、提不起精神。
这种原因很可能是肾虚导致的。
2、脸上出现水肿
当肾脏功能下降的时候，脸上就会出现水肿，尤其晨起脸上或眼睑局部有轻微水肿。
这个时候要注意肾脏健康。
3、尿量异常
若夜尿排尿次数频繁，能达到4-5次，甚至更多，且尿量超过白天，比重较低，可能是肾脏发生病变，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
养好肾，以下几点要做到
一、多喝水
肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，因此喝水对肾脏是非常好的。
多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，预防很多肾脏疾病。
每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品。
泡上一杯养肾的茶饮，是不错的选择。
华花苗龙须茶，泡水喝，可消炎杀菌，护肾排毒，对肾脏健康，大有益处。
用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可
龙须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用龙须泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
华花苗，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。
二、多吃养肾食物
1、多食黑色食物
黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷”。
黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米等。
2、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，增强精力，被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”。
3、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
三、管理好睡眠
熬夜，睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
因此，要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠与规律的作息。
每晚要在23:00分之前进入睡眠状态，睡足7-8个小时是健康的睡眠时间。
四、每日泡脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，养肾，先要保护好脚部，天冷时可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵。
每晚热水泡脚也是必要的，。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
五、对伤肾行为要远离
生活中有很多伤肾行为，想要肾脏健康，一定要少做：
食不过咸：过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
不憋尿：尿液不及时排泄，滞留在体内，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。
不乱吃药：“是药三分毒”，自己乱用药物，会严重损害肾脏功能，危害健康。
不重口：现代人多口味偏重，喜欢高油、高脂、高盐食物，但是，这样的“三高”食物会严重损伤肾脏健康。
少饮酒：喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少高蛋白：长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
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