事半功倍的太极拳练习法，其中规范和坚持至关重要

在传统武术中，太极拳是一个有广泛群众基础的传统拳术，不仅国内有数量庞大的太极拳爱好者，在国外太极拳也是深受喜爱的东方健身运动，学习太极拳的外国人越来越多，而且国外太极拳的水平也提升非常快，太极拳已经有望成为独立的运动，加入奥运会的正式比赛。

以前太极拳的练习者以中老年人居多，但是现在社会上学习太极拳出现了年轻化的趋势，这和很多大学设置太极拳课程有很大的关系，同时商业太极拳拳馆数量增加也起到了推动作用，年轻人学习太极拳已经成为了一项时尚，这背后的原因可能是在竞争和工作压力较大的现代社会，练习太极拳可以使人回归冷静与心理平衡。

太极拳是一个体系，包括比较多的内容，而且最重要的是太极拳有非常严格的运动规范，所以想学好太极拳并不是一件容易的事情，需要练习者付出时间和精力，需要不断的坚持才能做到登堂入室，那么对初学者来讲太极拳有没有提高的捷径呢？关于这个问题，我要说在积累功夫方面没有捷径可走，但是在提升效率方面还是存在一定的方法。

01练拳切莫贪多

前边提到太极拳是一个体系，有很多内容，初学者容易犯一个错误，就是希望尽快把所有的内容学会，而实际情况中这种想法却把自己引到一个大大的弯路之中，尤其自学太极拳的朋友，在这个问题上大概率会犯错误。正确的做法是，练习太极拳应该以点带面，先集中在某个或某几个动作上，反复练习打好基础，然后再逐步学习别的动作，这种练法能起到事半功倍的作用，原因是太极拳虽然每个动作都各有不同，但是步法身法和意念的要求却大同小异，所以会出现「一式通则百式通」的情况。

02初学太极拳要严格按照规范练习

太极拳和传统武术外家拳相比，动作相对简单容易，尤其是没有高难动作，所以太极拳学起来对武术基本功的要求低一些。但需要提醒的是，虽然太极拳没有高难动作，但其对拳架的规范性却要求很高，每一招每一次都有严格的规范，初学者练习学习的时候一定要严格按着正确的规范练习，最后达到习惯成自然的状态，如果在这个环节上没有做好，会导致错误的动作养成习惯。

03练习太极拳一定要坚持

太极拳是一个易学难精的拳术，想练好就一定要坚持，只有经过在功力和规范性上的长期锤炼，才能让自己的功夫进入拳者的境界，而这个过程中一定要有一颗坚持不懈的心，只有坚持才能实现从量变到质变的飞跃，所以想通过短时间就学会太极拳的想法是不现实的。

04和拳友交流至关重要

练习太极拳的过程中和拳友交流是非常重要的，首先可以发面发现自己的不足，另外可以在别人的身上得到启发和灵感，这些都不是单独练习所能做到的，同时太极拳的重要内容推手则必须要有陪练的对手，推手的技艺都是在和拳友的切磋中提升的。所以太极拳爱好者要经常去和拳友进行交流。

结束：

太极拳是中国独有的优秀传统健身项目，同时它还具有防身自卫的功能，中国人练习太极拳一方面是健身防身的需要，另一方面也是对传统中国文化的继承，所以我们要怀着一定的责任感去练习太极拳，一方面让自己变得更强大，另一方面也要让太极拳发扬光大。

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