掌控好你的情绪，人生才不会失控

一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴割破了。

蛇愤怒了，它认为是锯子在攻击自己，于是它用整个身体缠住锯子，用尽全身力气想令其窒息，最后，自己被锯子锯死了。

到死蛇都不知道，害死它的不是锯子，而是自己的坏情绪。

你的认知，决定了你的情绪

著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

国学大师季羡林和臧克家在饭馆吃饭时，曾发生过一件事：

季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子，而被孩子妈妈误以为欺负小孩，还被骂成：“一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完。”

周围的顾客看不下去，指责女人蛮不讲理：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你怎能不问青红皂白就骂人呢？”

女人这才悻悻地走了。

事后，臧克家问季羡林，明明被误解了，为何不还嘴？臧克家还说，如果换做是他，他肯定要和对方理论的，就是告上法院，也要把道理讲清楚。

季羡林笑着说：

这就是我不还嘴的理由。

和一个骂你的人爆粗口，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始，我不回嘴，就斩断了这个不好的开始。在日常生活中，开口骂人的一方，其实是变相承认了自己的失败。对我来说，不还嘴就是胜利，既然胜利了，为什么还要和她斗气呢？

管理情绪，就是管理人生

人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。

管理情绪，首先改变认知和思维方式。

改变对事件的认知，调整自己心态，乐观面对，不被事件影响，做好自己该做的事，这就是管理情绪的意义。

就像这样：

“如果坏事已经发生，发脾气也不能解决问题，索性冷静一点。”

“钱包丢了，好在身份证不在里头，没有一起丢。”“我们不能控制天气，但我们可以控制心情。”

改变思维方式，负面情绪就不能左右你的行为了。

1、冷静12秒，准确认识情绪

有研究表明，当情绪（比如愤怒）出现时，所持续的时间不超过12秒。如果我们能在12秒内，保持冷静，准确判断自己处于哪种情绪中，就能有效缓解它。

2、权衡利弊，理智决策

虽然负面情绪来势汹汹，但在发作之前，我们还是要权衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改变？还是发火后自己心底会舒服一点？从长远来看哪个选择更有利？

3、及时疏导，排遣负面情绪

听音乐——音乐是心灵最好的慰藉。当你被负面情绪包围时，去听听音乐吧！选择自己喜欢的旋律，在音乐中彻底放空。

做运动——运动时，大脑会分泌多巴胺，给人们带来快乐。通过运动中的发力，奔跑，流汗等方式，将压抑的情绪，宣泄出来。

找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，你会好受很多，如果朋友还能给你一些好的建议，相信你会更有收获。

情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。

掌控好你的情绪，人生才不会失控。

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