本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创
大家好，我是所长。
前几天，小助理从我的座位旁经过，甩了甩她那飘逸的秀发。没想到，这小小一个动作，却掀起了一场「暴风雪」。
你发如雪纷飞了落叶~
该怎么形容这突如其来的「四月飞雪」呢？
“撒盐空中差可拟”“未若柳絮因风起”。我只好（冒着生命危险）提醒她该洗头了。
头皮屑其实是很多人都有的困扰。不管男女老少，万黑丛中几点白，总是有点煞风景。
头屑多、头发油、头皮痒，到底该怎么办才好？
头屑是从哪儿来的？
从头上来，到肩上去
头屑，是死掉并脱落的表皮细胞。它的前身其实是我们的头皮。
一般情况下，头屑是新陈代谢的结果，角质细胞不断更新迭代，衰老后死亡的细胞便从头皮上脱落，变成了我们头上的「白土」。
偶尔出现小范围的头屑，其实是正常现象，你总得允许人家“传宗接代”不是？
说白了，头屑就是老一辈角质细胞的「尸体」。它和北方人搓澡搓出的“泥”是一个性质，都是皮肤污垢。
这类自然代谢产生的头屑，叫做生理性头屑。不过，生理性头屑不会影响我们的日常生活，数量也非常少，呈白色颗粒状，肉眼几乎不可见。
另一类头屑叫作病理性头屑。它的特征就是反反复复洗不掉，又大又白又显眼。
大块大块的头屑，可不是自然脱落的，它的死另有隐情。
如果说生理性头屑是死于自然规律，那病理性头屑就是死于大屠杀。
造成表皮细胞大规模死亡的「真凶」，主要有三个：
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是导致你头发油腻、头屑众多、头皮瘙痒长痘的主要元凶。它是一种慢性炎症性皮肤病，可以在较多皮脂腺的部位发作。包括你的头皮，脖子，耳朵后面，脸和眉毛。
症状：白色或黄色头皮屑，鳞片，头发油腻，头皮瘙痒，红色痤疮。
银屑病
银屑病是一种慢性皮肤疾病。免疫系统开始攻击健康的皮肤组织，这导致新的皮肤细胞快速产生，而旧的死皮还没有机会剥落。
后果是在你的头皮、脖子、膝盖和背部形成厚厚的银色鳞片。
症状：银色鳞片，厚厚的白色头皮屑，发红，轻微瘙痒。
球状马拉色菌
马拉色菌是一种喜好油脂的真菌。
头皮上的马拉色菌通过释放脂酶分解皮脂中的甘油三酯，引发了甘油三酯的水解，使其产生不饱和脂肪酸，它们破坏了头皮屏障——角质层，导致不饱和脂肪酸内渗进入表皮，刺激皮肤产生了炎症反应。
感染马拉色菌的结果就是角质细胞过度增生，产生源源不断的头屑。
马拉色菌还具有高度传染性，可以通过与感染者共用梳子、毛巾或帽子等物品传播。
症状：白色或黄色头皮屑，瘙痒。
如何分辨生理性头屑和病理性头屑？
生理性头屑一般是自然现象，数量少、颗粒小，基本上看不见，也不会带来其他的问题。洗个头就消失了。
而病理性头屑就不一样了，它不仅有洗不完、去不掉的头屑，还伴有头皮和发干上的问题。
集齐头屑多、头发油、头皮痒三大症状，即可召唤「病理性头屑」。
怎样根除头屑？
擒贼先擒王，想要赶走头屑，就必须找出制造「雪崩」的幕后黑手。
健康的头皮环境是由油脂、菌群、代谢三者互相平衡构成的。因此，头屑的产生无非就是头皮的生态失衡引起的。
头皮生态失衡时，会形成两种头屑：干燥型头屑和油脂型头屑。
①干燥型头屑：呈粉末状，主要由换季干燥、洗发水脱脂力过强导致。部分清洁力强的洗发露，会将头皮表面的角质细胞间脂质溶解，导致表皮角质细胞脱落，形成头屑。
②油脂型头屑：多为黄色或白色的块状，粘在头发上洗不掉，大块大块的弄不干净。油脂型头屑不全是病理性头屑，它还和喜好油炸食品、精神压力大、洗发水使用过多等因素有关。
想要根除头屑，本质上要减少刺激、抑制真菌。
反应在生活习惯上就是少吃油炸食品、少熬夜、避免情绪压力。当然，想要成功去屑，仅仅是改善生活习惯还不够，还需要通过正确的洗头方法来辅助。
毕竟，头皮屑也可能是错误方法带来的：
●天天洗头
若使用的是温水与温和的洗发精，并不会导致头皮屑变得更多，却也不能解决头皮屑过多的困扰。天天洗头，能解决的只有因为清洁不够而导致的头皮屑问题。
●用很热的水洗头止痒
头皮屑多、头皮痒，许多人会用很热的水洗头，企图用烫水止痒。起初可能觉得止痒的效果不错，但头皮会因为温度过烫而受损伤，反而会造成更痒与更多头皮屑的问题。
●用梳子或指甲抠头皮
以为头皮屑黏在头皮上下不来，就用梳子用力去抠梳，或是洗头时以指甲用力去抠头皮，结果也会导致头皮的表皮受伤，产生更多头皮屑。
正确的洗头方法应该是保持适当频率、温水洗头，挑选适合自己头皮环境的洗发水。
洗发水该怎么选？
去屑也要对症下药。
对付干燥型头屑，朋友们可以使用温和滋润的洗发水，千万不要使用“强效去屑洗发水”，同时降低洗发频率。
而针对黏在头发上洗不掉的「钉子户」——油脂型头屑，就有必要选择适合的去屑洗发水了。
“洗不掉的头屑用康王。”
“去屑实力派，当然海飞丝。”
“清扬，无懈可击！”
很多人可能要问：超市里去屑洗发水比比皆是，到底该怎么选？
答案很简单，就三个字——看成分。
上面有说到，油脂型头屑还包括病理性头屑。这种头屑就必须先找出病因。
针对马拉色菌感染导致的头屑，可以使用含有抗微生物成分的洗发水，主要含吡啶硫酮锌/吡硫翁锌、吡罗克酮乙醇胺盐、氯咪巴唑、己脒定二(羟乙基磺酸)盐这四种成分。
针对脂溢性皮炎导致的头屑，北京某三甲医院皮肤科医生魏博建议使用二硫化硒洗剂。
使用方法：每次洗完头发后，挤5g洗剂，大约一元硬币大小。
就像涂护发素一样，充分涂抹在头皮和发干上，揉搓3-5分钟。每周两次，坚持使用一个月。
其实，头屑多和脱发也有着千丝万缕的联系。毕竟，头屑情况反映了你的头皮状态，脂溢性皮炎不仅会引起头屑，还可能导致脱发。
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