每晚23点、1点、2点，宝宝必醒，一觉到天亮真不是件容易的事情

很多妈妈都会遇到这种情况：宝宝会在夜间某个很规律的时间点醒来，比如晚上23点左右、凌晨1点左右、凌晨2点左右、凌晨3点左右、凌晨5点左右，这是怎么回事呢？宝宝自带闹钟么？

7个月大的小W（真实案例，就不使用宝宝真实名字了）就是这样一个宝宝，这段时间把妈妈折腾的够呛，每天晚上能醒来5、6回，并且醒来的时间点很有规律，掐着点差不多就醒了，我们来看看小W妈妈提供这份夜间睡眠数据：

从这个表格里可以到的信息是：

得

1、小W宝宝确实是夜醒频繁啊，平均每天晚上醒来4-5次，按照小W妈妈的原话，这几天数据已经是相对友善的，有时候一晚上醒来7次。

2、小W宝宝醒来的时间点非常有规律，分别是23：00左右、01：00左右、02：00左右、03：00左右、05：00左右，后半夜醒的次数相对比较密集。

3、小W宝宝还有夜间醒来1h左右不睡的情况。

这么看来，小W宝宝一晚上的睡眠几乎呈现碎片化，妈妈肯定是一夜没怎么合眼，可能刚犯困宝宝就醒来了，然后开始哄睡，如此反复。

宝宝夜间醒来是很正常的，但是总是在某个时间点醒来，一定藏着什么玄机。

为什么宝宝夜间总在差不多的时间点醒来呢

宝宝6个月大以后，睡眠形态基本上和成人差不多了，在这之前，其睡眠模式都是不成熟的，但是宝宝们还是不能和成人一样一觉到天亮，他们依旧会夜醒，并且会呈现出某种规律。

先来看看这张6个月以上宝宝的夜间睡眠模式图：

从这个图中可以看到：

1、宝宝一晚上会经历两段深睡眠阶段，一段是从入睡后到23：00之间，一段是05：00到06：00之间，在这两个阶段，宝宝睡得比较沉。

2、宝宝入睡后到23：00之间，会有两个半苏醒阶段，这个阶段也叫非正常觉醒，夜惊通常会发生在这个阶段，如果宝宝没有出现夜惊，也没有其他干扰夜间睡眠的情况出现，那么我们就会拥有短暂的悠闲的3个小时左右的时光。

3、在23：00之后，快速眼动睡眠期和较浅的深睡期循环交替，由此开始做梦，在每一次较浅的深睡结束后开始做梦，做梦结束后就会短暂清醒，所以一晚上大约清醒7次，分别在23：30左右、01：00左右、02：30左右、03：30左右、04：30左右、05：00左右、06：00左右，其中发生清醒次数的频率比较高的时间段就是后半夜02：00-05：00之间。

ps：这个表是6个月以上的宝宝20：00入睡，次日06：00醒来的时间为例，如果你家宝宝入睡时间比20：00早或者晚，那么把图中的各个阶段提前或者推后即可。

第3点就是宝宝会在固定的时间段醒来的生理基础，再碰到下面这些睡眠干扰因素，夜醒就自然而然形成了:

• 饥饿、口渴、冷了、热了
• 发烧、过敏、湿疹、感冒、鼻塞等一切让身体不舒服的疾病
• 出牙期
• 分离焦虑期
• 依赖单一的入睡方式（奶、抱、摇）
• 大运动发展期
• 做梦梦到白天不开心的事情
• 白天没有小睡导致的过困

所有这些睡眠干扰因素都会在觉醒点的时候，让宝宝醒过来，又因为自己不具备独立再次入睡的能力，所以需要家长帮助继续入睡，这种自己再次入睡的能力并不是每个宝宝都具有的，大多数宝宝都需要一个漫长的学习过程。

当今社会使我们觉得“正常的宝宝都是从2岁的时候才能睡整个晚上，但我在研究中发现，大部分宝宝在3岁之前，都会在夜间醒来，需要父母的照顾-------《宝宝不哭》

所以，首先我们得坦然接受宝宝会夜醒这个事实，不要有压力，更不要焦虑。

但坦然接受不代表着毫不作为，如果像小W宝宝这样总是一晚上醒5、6回，对宝宝自身的生长发育是会产生不利的影响的。

如何应对宝宝夜间固定醒来的情况

对于夜醒，“防患于未然”是比较好的办法，因为能够形成夜醒的睡眠干扰因素太多了，很难一下子抓住最根本的原因，况且还有一些情况是多种因素重叠在一起，加上晚上妈妈也很疲倦，宝宝醒来的时候唯一的念头就是让他赶紧睡着，所以大多数妈妈都会选择塞奶快速解决问题，这没什么，毕竟半夜让妈妈头脑风暴、冷静分析夜醒原因有点难。

防患于未然是指我们提前将那些能够成为夜醒的睡眠干扰因素解决掉，减少夜醒的次数，比如：

1、睡前吃饱、减少因为饥饿而导致的夜醒

宝宝夜间需要进食，但是需要进食的次数会因月龄段而发生变化，总体趋势肯定是越来越少，至于什么时候断夜奶因人而异，先确保睡前吃饱来减少夜间饿醒来的次数。

我们可以采取睡前密集喂奶的方式，让宝宝尽量多摄入乳汁储存能量，也可以在23点的时候给宝宝喂个迷糊奶。

2、白天要规律小睡，减少因为疲劳过度而导致的夜醒

白天小睡是否合理、有没有睡好会直接影响夜间的睡眠质量，因为白天得不到充分的休息，宝宝会将“疲劳”累积下来直到夜间爆发。

对于婴幼儿来说，并不是越累睡得越好。

文章开头那个小W宝宝的夜醒原因之一就是白天小睡没有规律，总是在过困和睡前哭闹的情况下进入夜间睡眠，就像地震以后的一波波余震一样，在每个觉醒点闹腾一下。

当妈妈合理安排了小W宝宝的白天小睡以后，夜醒的次数自然就减少了1-2次。

所以，家长们要让宝宝按照自己的月龄段完成白天的小睡：

• 0-3个月：白天小睡3-5次
• 4-8个月：白天小睡3次
• 9-12个月：白天小睡2次
• 13-24个月：白天小睡1-2次
• 24-36个月：白天小睡1次
• 
  

3、妥善应对分离焦虑，减少因为想妈妈而导致的夜醒

分离焦虑期宝宝会出现睡眠倒退，在晚上的时候醒来确认妈妈在不在，这种情况对于重返职场的妈妈来说会更加频繁。

因为分离焦虑，宝宝会出现“焦躁不安”的情绪，还会“惦记妈妈在不在”，当觉醒点到来的时候，大脑就会活跃起来，提醒宝宝“别睡了，快看看你妈妈”。

白天加强亲子互动、提高陪伴质量是应对分离焦虑的根本办法，具体详见这篇文章妈妈重返职场，宝宝易变睡渣，4个技巧助宝宝积极应对分离这道坎

4、正确使用床铺，减少因为不良睡眠环境而导致的夜醒

床对于宝宝来说是一种睡眠暗示，上床就是该睡觉了，如果总是让宝宝躺在床上，玩、吃奶、睡觉都是在床上完成的，那么宝宝在夜间醒来的时候可能会搞不清状况，觉得得时候到了。

玩

所以，建议家长要正确利用这个睡眠暗示：

• 玩的时候让宝宝在其他地方玩耍，让宝宝意识到上床的时候就是该睡觉的时候，同样半夜醒来的时候也能意识到自己在床上，是睡觉的时候不是玩的时候。
• 不要在床上放玩具，避免半夜触碰到玩具勾起宝宝玩的念头。

我儿子有一次在觉醒点的时候摸到了放在枕头旁边的小汽车，然后就清醒了，要玩汽车，自那以后我再也不敢在床上放玩具，即便是睡前儿子非要拿上床，我也会在他睡着以后把玩具放在床尾，避免让他摸到。

5、发展大运动，减少因为运动不足而导致的夜醒

大运动发展期间，会引起一定程度的夜醒，因为大运动的动作涉及到改变睡姿，比如翻身、坐起来再躺回去、站起来再躺回去等，如果宝宝不具备这些技能，在觉醒点改变睡姿的时候，控制不了自己的身体就会醒来。

大多数宝宝都会经历翻身期、爬行期、学步期这几个大运动发展导致的睡眠倒退，在这期间家长需要做的是：加强白天的练习次数和强度，让宝宝尽快熟练掌握运动技能，避免宝宝自己晚上加练

当我们能做到上面这几点的时候，就已经能规避一部分的夜醒了，由于“依赖单一入睡方式（奶抱摇）而导致的夜醒”解决起来相对复杂一些，我会另起文章详细说明。

【墨仔妈妈寄语】

宝宝总是在夜里差不多的时间点醒来有其客观的生理模式，重点在于我们如何让宝宝学会自己继续睡过去，但是这是个任重道远的过程，不要心急，在此之前，我们能做的就是从容易突破的地方着手，减少引起宝宝夜醒的因素，先做好这些吧，剩下的交给时间，总有一天，宝宝会彻底做到“一觉到天亮”。