45岁-59岁是黄金期，谨记“三戒四控”，疾病少烦扰

随着年龄的增长，人的身体会越变越差，若不懂得保养，就会给一些疾病机会，让它们来寻找自己的麻烦。谁都想要长寿，想要有健康的身体。

如果不想问题盯上你，就要抓住黄金期，什么是黄金期？就是人生的一个重要阶段，在整个人生中很关键。好好的把握住，可以减少多个问题产生。

这个黄金期，就是45岁-59岁，正处在人生的岔路口。前半生，身体处在年轻旺盛时期，后半生可就不同了，身体机能开始下降，可不能再任性了，要好好保养了。

从45岁开始，就要做到三戒和四控，才能保护好身体，下面就让我们好好的来了解一下，如何做好三戒和四控。

所谓的三戒，就是戒掉不良习惯，每个人的习惯都有不同，对身体产生的影响也就不同。习惯不太好的人，就会容易给身体带来损伤，而习惯好的人，身体就会比较健康。

年轻时候，有些不良习惯给身体带来的影响，并不会凸显出来，等到年龄变大之后，问题就会慢慢爆发出来。在45岁以后，若不想身体受罪，被病痛折磨，就要学会戒掉一些习惯。

有三个戒要做到，就是戒馋、戒懒、戒拖延。戒馋肯定是与饮食有关，饮食上不能过于油腻，现在的生活质量是很高，可是年纪大了，肠胃能力会变弱，代谢也会变差，太过油腻的食物，就会给身体增加负担，容易引发问题，比如心血管、肠胃问题。

戒懒，体现在运动方面，岁数大了，体力就跟不上了，关节和骨骼也会有退化，就不想有太多的活动，没事就喜欢躺着、坐着。

如此情况并不好，应该适当做点运动，可以改善血液循环，新陈代谢也会变快，还能提高抵抗力和免疫力，对保养身体还是很有好处的，在运动上还是少偷懒比较好。

戒拖延，就是身体有问题的时候，不要总想着拖延，自以为没有事情，就放下不管了。等实在忍受不了才想着去检查，问题也就会被拖严重。

年龄大了以后，有些小问题，就有可能是大问题的警示，早点发现并且早点了解原因，就可减少大病的发生。

接下来就是四控，其实并不难，就是控制体重、情绪、烟酒、油盐摄入。很多上了年纪的人，体重都会有上升的情况，也有一些人偏瘦，年龄大了，对体重的控制还是很重要的。

合理的体重，才能减少发生一些问题。太胖太瘦都不太好，太胖容易引发三高，对血管健康不利。太瘦会容易营养不良、贫血，都是不健康的表现。

还有对情绪的控制，有的人性格比较火爆，总是容易发脾气，还很多疑，就会给身心带来负担，引发相关疾病。年龄在逐渐增长的过程中，承受能力也会下降，就需要管理好情绪，保持良好心态，会更有利心脑血管健康。

吸烟和喝酒都是不好的习惯，在45岁后，应该戒掉才对。可是有的已经被烟瘾、酒瘾控制，想要戒除就有点困难，只能控制，减少摄入量，也能降低危害，问题发生率也就会降低。

最后一点，对油和盐的摄入量要减少，油和盐对血管都会有不良的刺激，摄入过多会引发血管问题，对身体造成大的损害，不想寿命被偷走，就要严格控制，饮食清淡点。