案例：
“老师，我很痛苦，我还是会想他。”前些天有位读者给我留言，她说自己仍旧会想念自己的前男友，甚至这种想念让他在夜里辗转反侧，长达三个月的时间内，他一直处于这种状态。
她和男朋友已经相恋4年多了，对方想要早早的结婚，而她今年打算出国留学，两人因为思想上的冲突，便大吵了一架，但是没多久和好了，从那之后他们二人像是有了隔阂一样。
后来现实关系给他了当头一棒，没想到自己的男朋友背着自己和别人恋爱了，他和她提出来分手，因为他告诉她：他想要结婚了。那个时候这个读者觉得哭笑不得，她曾经相信的爱情在那一刻也就幻灭了。
她答应了对方分手的要求，并且还临走时祝贺他，可是这么长时间了，她仍旧忘不掉他，每次走到二人曾经待过的地方，她都会徘徊好久。
这种感觉让她特别的痛苦，可是却又不知道怎么办。忘记一个人需要多久呢？如何才能够真正地放下一个人呢？
遗忘是一个漫长的过程
01）、通常我们把认识的事物在一定条件下不能恢复和提取，称作遗忘。
德国心理学家艾宾浩斯提出了遗忘曲线的说法，他认为人们对于一件事情的遗忘，是一个循序渐进的过程。
对于那些在短时间内的事，我们很容易忘记，对于那些对我们自身会产生影响的事则需要长时间的遗忘过程。
之所以，我们很难忘掉一个人，是因为这个人在我们的记忆里曾经产生了很重要的作用，满足了我们个人的需求。
除此之外，在人与人相处的过程中，会产生某种习惯，一旦当这个人离开你的时候，就等于无形中打破这种习惯，所以我们就会产生痛苦以及不适应的感觉，这便是心理学上所说的，“习得性无助”。
02）、这也是导致我们很难放下一个人的因素之一，这些因素会导致我们对于他以及和他曾经一起发生过的事，在大脑里进行反复加工记忆。
站在科学的角度来说，我们很难真正的去忘记一个人，只不过这个人不再是影响我们行为动机和情绪的主要因素。
正如宫崎骏在书中写道“曾经发生过的事情不可能忘记，只不过是想不起而已。”
忘记一个人需要多久的时间，取决于这个人在你心中的分量，这个人是否还对你产生一定的影响。
忘掉一个人是想要回避痛苦
之所以有一些人，他们哭着喊着，想要忘掉那个在记深处对自己有关的人，是因为他们想要回避痛苦。
对于现实生活中一些无关紧要的人，我们很难有想要忘记对方的想法，因为他完全不会影响我们的思绪。
相反，对于那些和我们关系比较好的人，两个人曾经无话不说，尤其是一些特别好的朋友或者是情侣，那么再发生了一些矛盾和纠纷之后，两个人关系不能复合，那么我们自然而然就想要把对方忘记。
痛苦的原因是由矛盾本身所带来的，也是关系破裂后所带来的习得性无助造成的。
如果这段关系没有复合，问题没有解决的话，那么忘记对方便是最直接回避问题的方式。
有些人虽然在嘴上不再提及和这个人有关的事情，可是在潜意识里他仍然会控制不住自己去想念他。
放下一个人需要适应他的离去
01）、真的想要放下一个人，并不需要我们克制自己的情绪，刻意的强制自己不去想他，这样反而会加重我们对于他的思念。
真正放下一个人，需要我们去适应他的离去，保持一颗平常的心态，最好的方法，就是投入到新的生活，新的关系中帮助转移你的注意力。
任何的痛苦和不适感都是短暂的，类似于一些恋人在分手后删除对方照片，删除对方所有联系方式的方法，其实都是在回避问题，也并没有他们想的那样有效果，只不过在这个过程中我们发现了自己的不满和痛苦。
02）、最后让我们真正去忘掉那个人的方法，一定是需要一段时间，让我们慢慢地去适应这段生活，同时又有新的生活在迎接着我们。
那么，当我们在提及这个人和这个人有关的事情时，便有一种无关紧要的感觉，这才是所谓真正的放下了。
放下一个人，是不需要任何理由的，对于生活，我们始终要向前看，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。
参考资料：《爱情心理学》、《潜意识》
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