宝宝在成长发育的过程中，需要补充大量的营养素，而在很多爸妈的营养补充剂清单中，DHA也是常见的一种。
而市面上的DHA补剂可谓繁杂不已，价格也相差悬殊，这里总结了一些挑选补剂的方法，帮助各位宝爸妈选择对的补剂！
一、选来源
DHA分为鱼油和藻类两种来源，海藻油DHA优于深海鱼油DHA。
深海中畅游的鱼，它们是有活力的DHA“携带者”，鱼油型的DHA就是从深海鱼脂肪中提取的。
鱼类本身不能合成DHA，是食用了富含DHA的海藻，经过消化吸收在体内有所积累。目前环境污染日益严重，生活在海水中的鱼类极易受到重金属之类的有害物质污染。以深海鱼为原料的鱼油DHA可能会残留铅、汞等重金属物质。
此外，鱼油中除了含DHA外，还含有一定比例的EPA（二十碳五烯酸），也是一种不饱和脂肪酸，在联合国粮食及农业组织/世界卫生组织专家委员会的报告中有指出：添加于奶粉中的鱼油，其DHA与EPA的比例最低应该为10:1，目的是要防止EPA的量过多。
而且许多的文献也研究过母乳的脂肪酸，DHA与EPA的比例至少都在8:1以上，可以确定的是，母乳里面EPA是非常微量的。
所以，请各位妈妈慎重选择哦！
有些人比较难接受鱼油DHA自带的腥味，从有口感和安全性来说，藻油可能是更佳的选择。
温馨提示
鱼油来自于深海鱼类皮下脂肪，主要含DHA和EPA；鱼肝油来自鱼类肝脏，主要含VA和VD。不要傻傻分不清楚哦
给宝宝挑选补剂，首选藻油DHA制剂。
深海中沉默却极具生命力的藻类，位于海洋食物链的底层，有些鱼类之所以富含DHA，正是因为食用了海藻，它们是温柔的DHA“携带者”。
藻油DHA从营养源头出发，优势突出，它是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。
尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，且纯度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
许多著名婴幼儿奶粉，也都将DHA藻油作为重要的营养元素添加。很多妈妈表示，我们只吃海藻提取的DHA。
藻油不仅能提升心血管功能、缓解神经紧张，还能提高记忆力和专注力，有利于情绪的稳定。
二、看产品本身
产品标签上没有具体产品成分表，不能选
某些产品标签对DHA含量进行模糊表述没有成分表，不能选
如果一款产品的标签和说明上，除了上述对含量的模糊表述外，没有任何成分表，那么它也不符合国家对食品标签的要求（根据《GB 7718-2011》，超过2%的各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序在标签上一一排列）。
切记有的商家可能会添加一些其它物质改善口味，但对于孕妈和婴幼儿来说，化学添加剂当然是越少越好，因此需要看配料表，配料表越简单越好。
DHA胶囊的大小、颜色和口感决定着服用情况，一般颗粒小会容易吞服，无鱼腥味，不会感觉恶心。
三、看含量
DHA的所有效果都建立在足量补充的基础上才有意义，选择营养品必须含量充足才有意义。
DHA含量标准参考《LS/T 3243—2015 DHA藻油》行业标准：藻油产品的DHA含量应该不低于35%，而欧盟方面则规定藻油DHA含量不低于32%。（来源：《DHA藻油》行业标准编制说明）
这里的含量可以理解为“纯度”，或者“浓度”，即DHA占内容物的比例。一粒DHA胶囊中，内容物主要是藻油DHA，有些还有植物油和维生素，还可能存在一定的杂质。胶囊皮不属于内容物。
DHA含量应与推荐剂量相复合。
世界卫生组织建议：DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，换算下来正常1岁以内的宝宝每天摄入100mg的DHA。
国际脂肪酸和脂质研究协会（ISSFAL）建议1-6岁幼儿及儿童每天至少220mgDHA。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
