一周坚持练习3次，减掉腰腹赘肉，重塑曲线，让你变得美丽优雅

岁月是公平的，但有时候很却也显得不那么友好，尤其是对女人就更为严苛。如果年过三十，你还想拥有美好的身材曲线，那么平时的锻炼是必不可少的！今天小密就跟大家分享一些瑜伽动作，一周坚持练习3次，就能减掉赘肉，重塑曲线，让你变得美丽优雅！

Look1：减掉小腹上的赘肉

女人的肚子上非常容易出现赘肉，即使青春美少女也不能避免这个问题，要想自己的小腹变得平坦，唯有坚持健身才行，没有其他方法。

首先让双手伸直，双腿也保持伸直，在地上做一个平板支撑，然后让左侧翻转，让左手和左腿单独支撑身体，右腿则是向上抬起伸直，右手抓好右脚。

顶峰式的变式，首先站立姿势，然后双手高举过头顶，慢慢向前弯腰，让双手伸直支撑在地上，向前移动，身体呈现角度，之后将右腿向上抬起伸直。

首先蹲在地上，然后让双脚慢慢靠近，最终让脚尖踮起支撑身体，双腿向外扩，上身保持挺直，收紧自己的小腹肌肉，双手合十向上高举。

这个体式比较简单，首先站直身体，然后让右腿移动到左腿的前方，双腿交叉起来，上身向右侧弯曲一点点，双手交握在一起，举到头顶的上方。

Look2：减掉后背上的赘肉

后背这个位置平时我们根本不注意，因为自己很难看见，就会有一种错觉——我的后背很美，其实不然，我们的后背上也有赘肉，需要重塑线条。

新月式，首先是简单地站着，然后右腿向前呈现弓步造型，左腿伸直的同时让小腿紧贴在地上，然后上身向后弯曲后仰，双手合十高举向后弯曲，压缩脊背。

首先蹲在地上，然后将右腿移动到身后，让膝盖触地支撑，竖立起来小腿，上身向后弯曲，双手交握在头顶后方，右脚卡在胳膊弯里。

首先站直身体，然后双腿左右分开超过肩宽，之后慢慢降低双腿的高度，形成半蹲的姿势，挺直自己的后背，保持住，双手高举到头顶，交叉在一起。

虽然每个人的青春时光都是有限的，但是好像明星们的青春时光却比我们的长，这并不是上帝偏袒她们，而是她们通过努力得到的。明星之所以看起来比实际年龄要年轻很多，这跟她们长久健身是分不开的，以上的瑜伽运动也是众多健身方式中的一种，坚持练习不仅减脂塑形，还能让你保持年轻态呦！