疫情期间与自私的人打交道的5种方法

　　疫情暂且告缓，隔离期间由于长期相处而变得紧张的人际关系也有所缓和吗？

　　一位好友向我抱怨说：“我的父母很自私。即使我愿意帮他们买东西，他们仍然去超市这种人多的地方，甚至还会招待或拜访一些老朋友。他们并不在乎频繁外出这件事让我担心。他们告诉我，他们必须过自己的生活，而我必须停止担心。我怎么能不再担心？我爱他们，不想他们得病！”

　　一位患有长期焦虑症的英国男子在网上抱怨：“即使我不断要求妻子，即使她知道这让我感到焦虑，她仍不断告诉我有关疫情的最新数据——多少人确诊、又有多少人死亡。我知道这是她应对焦虑的一种手段，所以有时我会试着听。但是想想我呢？她为什么不通过保留一些信息给自己或者与她的朋友分享而不是总与我谈论这些事情，来帮助我减轻焦虑呢？”

　　除了躲不开的家人，有时邻居的行为也让人困扰：“我楼上的邻居正在播放超大声的音乐，有时还会跳来跳去。他们知道我是一名急诊医生，知道很多时候我不在家，所以他们尽可以在我不在时听音乐。而且我工作时间超长，回家时已经筋疲力尽。他们真是太自私了。”

　　基拉·纽曼（Kira Newman）在《更伟大的善良》杂志中写道 “在世界与COVID-19战斗时，无处不在的友善和英雄主义行为四处蔓延。”然而，正是在这些善行的衬托下，使我们周围自私的行为越来越难以理解和令人厌烦。

　　实际上，自私与自我保护常常紧密相连。自我保护在本质上就是一种自私的行为。当我们害怕、紧张和担心时，我们也会自然地变得更加以自我为中心。但是，自我保护的程度有所不同，真正令人讨厌的以自我为中心的人通常会将这种行为发展到一个极端：过度或排他性地关心自己，不考虑他人的需求或感受。除了可以从这个角度尝试去理解、体谅逐渐变得自私的亲友，还有其他来自心理学研究的具体建议可以用来应对那些不在乎我们的建议和想法的人，以及对疫情以及社会、政治和经济后果的焦虑，察觉到我们个人在疫情期间的自私行为：

　　1.并非所有看起来自私的行为都是故意的自私或无礼。有时候，让人感到不适和麻木不仁的行为可能来自个人的内心焦虑和不适。一旦有了关于行为从何而来的假设，这些行为带来的困扰就会减轻一些。例如，急诊室的医生如果意识到她楼上的邻居并不是故意打扰她（他们已经习惯了我长时间工作而不在家；听大声音乐和跳舞是为了消耗掉一些整日宅家多余的精力时），她的生气就会减轻很多。

　　2.有时看起来自私自利的人，其实认为自己有在关怀他人。因此，尝试进行有关行为的积极沟通总是很有用的。重要的是，不能以批评或敌对的方式来解决它。当你用积极的语言来交涉时，这些沟通会更好地解决问题。例如，接下来，急诊室的医生可以平心静气地上楼去和邻居沟通，并得到满意的答案，因为邻居会问她是否愿意把她的日程安排告诉他们，以便她在家时可以保持安静。

　　3.有时候，一个人并不知道自己的某种行为是自私的。同样，最好的方法之一是尝试与其沟通。最好从中立的立场开始，而不是假设对方知道这种行为让你不高兴并且继续故意这样做。那个患有焦虑症的男子可以对妻子说：“我知道你没有意识到这一点，但是当你不断告诉我有关疫情的最新数据时，这只会让我越来越焦虑，我真的不知道该怎么办。”妻子会回答说：“知道发生了什么让我感觉好些，我以为这对你也有帮助。那我以后不会看太多新闻了。”他们已经结婚了许多年，像许多人一样，她只是认为丈夫需要做的事情与她一样。

　　4.有时，自私的行为可能会包含着故意挑衅。当你怀疑情况确实如此时，最佳回应就是不要让自己感觉到挑衅。但是，不对挑衅行为做出反应有时会导致行为升级，而不是终止行为。为了避免这种后果，可以向这些人解释为什么你不打算继续这种含有挑衅意味的对话。例如，好友最后告诉她的父母：“我发现我对您没有任何影响。即使您知道这会让我不高兴，您仍会做自己想做的事情。既然这样，您可以做这些我将继续为之困扰的事，但我不再会阻拦您。”她的父母抗议说，他们不想让她难过，只是在做自己需要做的事情。她说：“很好，我只是不愿意再与您讨论。”这样一场令人不快的对话过后，她父母的外出行为反而变少了。

　　5.认识到自己其实也存在自私行为。许多人都对界定什么是自私和什么是自我保护感到困惑。当川普在告诉美国民众保护自己 和 外出、复工之间这两种建议间来回反复无常时，一些美国人担心哪种做法更自私——是保护自己、亲人和其他人免受伤害而待在家中（即使存在严重的经济损失风险），还是为了使经济持续发展而复工（使自己和他人面临感染COVID的风险）？这些是很难回答的问题。但这不是第一次面对这样的问题，也不是最后一次——不是专门针对COVID，而是有关医疗问题，例如是否为你的孩子接种疫苗，以保护他们和其他人免受致命的儿童期疾病的侵害，还是因为认为接种疫苗本身在某种程度上是危险的，而不接种疫苗？

　　需要记住的一点是，我们在某种程度上都是自私的。而且，为自我保护服务的自私可能是健康且有意义的。但是正如克里斯托弗·德怀（Christopher Dwyer）所说的那样：“通过一切手段来自我保护。但是，就像你应该避免传播COVID-19一样，请停止传播恐惧、非理性和自私。”也许，如果我们都稍微审视一下自己的自私，并且开始理解他人的自私行为的一些无意原因时，实际上可能会因此而减少一些自私，并且更加愿意保持彼此的关注和积极的沟通。