今天的#7日减脂3餐#
在第二条～！
在我的印象里，能量棒大概是从去年11月份开始流行的，各个平台出现能量棒的测评，从线上的天猫销售，到线下的便利店里的单独售卖。
感觉一下子，坚果能量棒就成了我们圈子里又一个网红小零食，我自己也有试过几个不同品牌的能量棒，确实有一些在配料表和口味上做的不错。
前两天也有小伙伴问我蛋白棒和能量棒都可以在健身前后当加餐吃，两者有什么区别，到底什么时候吃蛋白棒，什么时候吃坚果棒呢？今天就来讲一下这个话题。
另外今天的文章是和肌肉科技合作的，私信问我要肌肉科技优惠券的小伙伴可以去拿了！在文章末尾也给大家准备了优惠~
蛋白棒和能量棒有什么区别？
一般来说，不管是任何零食或者加餐类的产品我们主要是从热量以及三大营养素来做最直接的参考的，考虑到能量棒和蛋白棒的特殊性（在健身前后食用和当作加餐），应该着重看膳食纤维、蛋白质和脂肪的含量。我们就从营养成分表开始来详细的看一下它们的区别。
给大家展示一下一款蛋白棒和能量棒的配料表。
我们对比一下图一和图二的可以明显看出来，每30g蛋白棒的蛋白质含量是30g能量棒的三倍，碳水化合物相差不多，但能量棒的膳食纤维含量是其碳水的一半。
再对比一款坚果能量棒和一款能量棒的配料表
（肌肉科技的坚果棒和某品牌的坚果棒）
每份30g净碳水的含量（碳水化合物减去膳食纤维）品牌一是品牌二的一半，而脂肪含量却是品牌二的三倍。
整体来看，「蛋白棒」的蛋白质含量高，而「能量棒」的碳水+脂肪的含量更高。
到底是什么决定了它们的营养成分的区别呢？
什么时候选择蛋白棒？
什么时候选择能量棒？
这个就取决，你什么时候吃、对功能的要求是什么、是补充蛋白质？还是代替某一餐的部分碳水来源？
就拿健身前来举例子。
建议运动前1—2个小时进食，补充优质的碳水和脂肪会让你的训练更有力量、在健身时能给持续的为你高强度的运动消耗补充能量。
这个时候，碳水化合物含量较高的「能量棒」就更适合运动前吃。
能量棒里的膳食纤维可以增加我们长久的饱腹感。而碳水含量相对较低，而脂肪含量较高的坚果能量棒也是同理。
那健身后呢？
我们健身之后20到60分钟之间，是肌肉恢复的最佳时间，这个时候摄入蛋白质和碳水，非常有利于肌肉的快速恢复。
身体会迅速的接受你摄入的碳水和蛋白质，并消化用于肌肉恢复。
所以作为运动后的加餐，蛋白棒就是更好的选择。蛋白棒中的高蛋白可以帮助肌肉恢复，让减脂健身事半功倍。
把这些拿出来对比，不是强调一定要选择碳水低、脂肪低、高蛋白的，才是最好的选择。
我更想要表达的是，选择哪个食物，最终要看你希望达到什么样的效果。更了解食物，才能吃得清楚明白。
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肌肉科技真的是我合作了很多次的品牌啦，它家可以称的上全球最大的营养品公司，每年都会投入几百万美金在运动营养品研发上，为了满足不同消费者对运动补充品的需求，这次我收到的是他家之前经常卖断货的白金乳清蛋白棒。
乳清蛋白棒一共有3种口味、草莓酸奶、可可扁桃仁和海盐芝士味。
每根30g，不管是放在包里还是随身装都很方便，不占地方。
不管是当作健身后的加餐、或者是出差来不及做饭时的应急蛋白质补充都不错，小小的一根含有9.8g的蛋白质，热量有120大卡左右，加餐吃也不用担心热量摄入过多发胖的问题。
草莓的味里面有酸奶的溶豆夹层，吃到溶豆的时候，酸酸的非常惊喜，可可扁桃仁的偶尔可以吃到坚果的颗粒，很有层次感。
你们是不是以为我最喜欢可可味的！？这次让我更感到最惊喜的是海盐芝士味。
真的是难以预期的惊喜，芝士味道很浓厚，偶尔吃的海盐颗粒的咸味又增加了芝士的浓郁，便当小姐姐说有一点海盐芝士奶盖的感觉。
另外肌肉科技的这款蛋白棒是比较少见的综合胶原蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白和酪蛋白5种优质的蛋白质整合一体的蛋白棒了。
这种快速吸收蛋白和慢速吸收蛋白相结合，不仅可以延长蛋白质在体内的消耗时间，增加饱腹感，同时5种蛋白质的添加也最大程度的满足了身体对不同蛋白质的需求。
根据肌肉科技的官方测评数据显示，特殊的蛋白质结合方式能比普通蛋白棒的饱腹感延长1到2个小时左右，最长可以达到4个小时。
额外添加的抗性糊精作为膳食纤维的补充不仅可以进一步延长饱腹感的时间，还可以促进肠道蠕动.
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