喝咖啡对高血压有影响吗？心血管专家：有4个好处，很多人不知道

　　咖啡是全球三大饮品之一，因其含有咖啡因，能提神醒脑、驱除疲劳，一定程度上能够提高工作效率，因此也是许多职场人士的挚爱。近年来，随着患高血压病的人越来越多，其中不少患者同时又是咖啡爱好者，因此我们常常会碰到患者来询问，高血压病能不能喝咖啡？

　　喝咖啡对高血压患者有影响吗？

　　有人认为，咖啡中的咖啡因会促进交感神经细胞活性增高，从而分泌肾上腺素等兴奋性神经递质，肾上腺素可引起心跳加速，血压增高。

　　但瑞士的研究人员发现，咖啡因或许不会使血压升高，因为给予平常不喝咖啡的人饮用去除咖啡因的咖啡后，也同样会有血压升高。同时他们发现，任何咖啡都会使不常喝的人血压升高，但经常喝的人在喝含咖啡因的咖啡后，其交感神经兴奋性会增加，但血压并不会升高。另一项在1017名平均年龄为26岁的男性白人身上的研究，随访33年后发现，咖啡可引起血压小幅度增高，但与高血压的关系不明显。

　　因此，如果高血压患者已有长期喝咖啡的习惯，只要适量饮用，是可以继续喝的。而如果本身不经常喝咖啡的高血压患者，还是建议尽量避免喝咖啡，以免引起血压波动。

　　喝咖啡有什么好处？

　　研究显示，每天喝1-2杯咖啡，可以起到以下4各作用：

　　1.延缓衰老

　　咖啡中含有抗氧化物氯原酸，可以帮助清除使皮肤老化的自由基，因此能延缓皮肤衰老。

　　2.降低肝癌风险

　　日本和美国的一些研究发现，每天喝一杯咖啡的人与不喝咖啡比较肝癌的发病风险下降20%，饮用两杯咖啡对应的下降幅度为35%。

　　3.提高记忆力

　　随着年龄的增长，大脑中的压力激素会不断累积，从而使记忆力会相应地逐渐减退，但咖啡因能够阻隔并保护相关受体，延缓这一进程。

　　4.改善血管弹性

　　随着年龄的增长，血管会逐渐出现硬化，但希腊有研究发现，高血压的老年男性每天喝1-2杯咖啡，与不喝咖啡的人相比血管更有弹性，这可能与咖啡中的黄酮类、镁、钾、烟酸和维生素E等物质使氧化过程减少和有害的炎症反应降低有关。

　　高血压的人如何合理地饮用咖啡？

　　1.适量饮用

　　摄入咖啡因的安全上限是400mg/d，相当于4杯咖啡。而且研究发现每天1-2杯对心血管的负面影响最小，因此高血压患者每天饮用咖啡建议不超过2杯。

　　2.避免饮酒时同时喝咖啡

　　研究发现，喝咖啡同时摄入酒精，会使血压急剧上升，因此应避免两者同时饮用。

　　3.注意咖啡中的的添加剂

　　许多咖啡为了改善口感，会添加糖、奶油或咖啡伴侣等，这些物质过量摄入会使血糖、血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，对高血压患者尤其不利，因此喝咖啡时最好少加或不要喝添加了这些添加剂的咖啡。

　　4.避免夜间饮用

　　高血压患者应注意休息，避免熬夜，而夜间饮用咖啡可能会引起失眠，休息不好会引起血压升高，因此喝咖啡最好在早上喝。

　　总之，高血压的人并非不能喝咖啡，适量喝咖啡还可以带来上述4大好处，当然，凡事都有度，同时咖啡毕竟是有兴奋作用，要记住上述4点注意事项，这样就能安全喝咖啡了！

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