宅家训练许久，客厅的风景是不是已经看腻？佳速度每天打卡互动，但更想念操场上一同进步的伙伴？尚在“修炼”中的跑步新手，没了他人监督是不是开始懈怠？跑步机无论对着墙、窗外还是电视，是不是都开始看它不顺眼？
这朴实无华且枯燥的居家训练生活，就让 Garmin 全新的虚拟跑步功能来打破！开启更好的室内训练体验，再也没有偷懒的借口！
什么是虚拟跑步？
这是一个室内跑步模式。在这一模式中，可以将 Garmin 手表与兼容的第三方虚拟训练平台（例如Zwift）通过蓝牙连接，从而将配速、心率、步频数据实时推送给第三方平台。无需其他配件，一支 Garmin 就够了！
为什么需要虚拟跑步？
传统的室内跑步训练往往就是一台跑步机，盯着墙面和窗外都稍显枯燥，观看视频又容易分心且参与感不强。当有了一个虚拟跑步平台，可以提供丰富多样的场景及赛道，会通过游戏等多种方式提供激励，并加入社交功能，和朋友一同线上PK，会让您的室内跑步训练更加有趣且易坚持。
图源：zwift.com
虚拟跑步需要什么装备？
以 Zwift 为例。使用 Zwift 软件进行跑步时，软件需要读取用户的心率、步频、配速数据，那么就需要购买以下配件：
· 心率带（ANT+ 或BLE）
· 步态传感器（ANT+ 或BLE）
· ANT+ 接收器
· 智能跑步机
而如今Garmin Forerunner 245系列及 945已更新虚拟跑步功能，由于手表可以通过蓝牙同时推送所需的3个数据，因此只需要一台普通跑步机搭配Garmin 手表即可使用 Zwift！
您可以选择由手表内置传感器（加速度计和光学心率传感器）测得数据，并通过蓝牙推送；或将手表与外部ANT+传感器连接，获得更为精准的数据，并通过手表间接推送数据。
*手表跟ANT+传感器配对连接后，将优先读取传感器数据。
使用Garmin虚拟跑步的优点
也许您早已种草 Zwift 等其他虚拟跑步软件，但由于需要配件太多，觉得麻烦就迟迟未能实现。现在有了“虚拟跑步”功能，一支 Garmin 手表即可连接Zwift！
并且，Garmin 和第三方平台可以保持数据同步，即活动记录可以同时保存在 Garmin 和第三方平台。无论 Connect、佳速度还是 Zwift 等，都有您潇洒奔跑的身影。
即可享受虚拟跑步的乐趣，又能查看并分析自己的跑步数据，“妈妈再也不用担心我只会玩游戏啦！”
如何操作并设置？
以 Zwift 为例，使用虚拟跑步功能，可以查看如下视频：
流量不够的同学别担心，文字版介绍也来啦：
1. 首先，需要将您的 Garmin 手表软件更新至最新版。Forerunner 245系列及 945 均需要V4.10版本及以上；（*小G温馨提醒：建议将手表连接至电脑，通过 Garmin Express 软件进行升级更新）
2. 将“虚拟跑步”添加至活动列表；
3. 进入“虚拟跑步”模式，同时打开 Zwift；
4. 蓝牙已打开，准备好与 Zwift 进行连接；
5. 打开 Zwift，进入配对界面，点击开始搜索设备；
6. 选择搜索到的设备进行配对，软件界面显示传感器已连接；
7. 当手表上的图标变为绿色时，表示传感器已连接。按手表开始键启动活动计时，立刻开跑吧！
注意事项
·手表上的步频和配速数据必须连接后（即步频、配速的图标均变成绿色）方可开启手表的活动计时；
· 配对一次后再使用，可自动连接；
· 正在连接时，手机和手表播放音乐可能会影响配对过程，所以建议在连接成功后再播放音乐。
有哪些设备和平台可支持？
目前已有 Forerunner 245系列及945 更新了该功能，fēnix 6 系列及 MARQ 系列将在近期更新。其他设备的更新时间可以持续关注小G。
除了支持 Zwift 软件的虚拟在线跑步功能外，其他可支持软件也在陆续更新中，敬请期待！
图源：zwift.com
V4.10版本还更新了什么？
除了虚拟跑步功能，Forerunner 245系列及945 的V4.10版本还有以下重要更新：
1. 新增呼吸频率
可追踪全天候的呼吸频率变化
2. 改善小工具预览界面
一个页面最多可预览3个小工具，更少的操作可看到更多的信息
操作：手表设置 > 小工具 > 浏览小工具（选择开启）
3. 新增过低心率警示
静止状态下10分钟以上，如果监测到心率过低，手表会发出警示。
另外还有改善续航表现，以及修复跑步机校准数据丢失的问题。
*在开始跑步机活动前，开启GPS进行户外跑步，有利于提升跑步机数据的准确度。关于跑步机数据校准的更多内容，可以跳转查看。
宅家训练也精彩，Beat Yesterday 的路上，Garmin 始终与你相伴！本周周三和周四（即4月1日、2日），Garmin 官方教练蒋鑫将在天猫直播间为大家带来虚拟跑步功能的更多介绍。从功能使用到跑步计划，这是你不容错的直播课哦！
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