执笔：毛婷
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
生孩子对于女性来说，是一场艰难又痛苦的十月“渡劫”，人生百痛都不及生娃的煎熬，熬过了孕早期的反胃呕吐远不是结束，孕晚期有一种“生命中不能承受之痛”，是多数孕妈不敢回忆的难熬体验，那就是——耻骨痛。
关于耻骨痛
1、什么是耻骨痛？
耻骨，是骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而不是紧密靠在一起，这两片骨头间靠韧带和纤维软骨组织连接起来的地方就叫做“耻骨联合”，这个部位的疼痛通常发生在孕后期。
2、耻骨痛是啥体验？
在进入孕晚期之后，胎儿的体积已经比较大了，耻骨联合部位难以承受这么大的负担，这两片骨头就会发生分离，大约会有0.3-0.4cm的距离，而随着这个部位的打开分离过程，孕妇会感到胯部和大腿根处的疲惫和“撕裂感”，而在活动和走路时更为剧烈。
这种痛经历过的宝妈都不愿意再回想，孕晚期都是天天盼着赶紧“卸货”，有这样几种孕妈，非常容易被“耻骨痛”缠上。
这4种孕妇，最容易被耻骨痛缠上
1、多胞胎孕妈
上面说到了耻骨痛主要的原因是胎儿在逐渐增大之后导致耻骨分离而产生的，那么怀双胞胎或者多胞胎的孕妈，肚子里的胎儿自然比单胎孕妈要大很多，承受的压力也就更大，单胎如果怀巨大儿的孕妈同理也会比较难熬。
当多个胎儿都发育到孕晚期的时候，孕妈耻骨部位的负担自然也就越来越大，分离距离也会比单胎孕妈大，那么在行走或者上下楼梯时这种疼痛自然也就更为剧烈。
2、瘦弱的孕妈
我们经常在影视剧里看到人家说“屁股大好生养”，但这其实指的就是女性的骨盆大小，胯部比较大的女性在生产时能比较好和胎儿的双顶径匹配，增加顺产的概率，要知道在古代，如果不能正常顺产，难产的风险是相当大的。
而比较瘦弱骨架小的孕妈，在耻骨部位分离时自然就会更加痛苦和难熬，在胎儿进入孕晚期后，这种痛可能会折磨的孕妈彻夜难眠。
3、接连妊娠的孕妈
“三年抱俩”是很多人在结婚时最爱说的祝福语，虽然本意是祝愿夫妻恩爱，但其实这样对女性的身体伤害会比较大。女性在正常生育之后，需要一段时间来恢复自己分离的耻骨部位，如果接连怀孕，两胎相隔时间过短，那么就会让尚未复原的耻骨再一次受到压迫和分离，这种痛感可能还会比之前更为强烈。
4、孕前关节有问题的孕妈
这种孕妈在之前就会存在关节的问题，比如背部和耻骨疼痛的问题，那么在怀孕之后本就羸弱的耻骨部位在胎儿的压迫之下就会更加的痛苦。
还有就是如果孕妈存在缺钙的问题，在妊娠期间胎儿吸收太快也会造成关节自身修复不足而增加耻骨的疼痛。
耻骨痛的孕妈应该怎么做？
1、注意营养的均衡，控制体重增长，整个孕期的体重增加范围应该在10-14公斤，避免巨大儿的发生。
2、注意平时走姿和坐姿，因为在孕期子宫的增加会导致行走重心前移，加重骨盆压力，必要的话也可以使用专业的骨盆带拖住骨盆，以免加重耻骨分离程度。
3、适当的补钙，多晒太阳，促进维生素D的吸收，避免骨质疏松。
4、疼痛较为严重的话，应该多休息少活动，较少疼痛，必要的时候可以寻求医生帮助，开一些消炎镇痛的药。
幸孕姐有话说：纪录片《生门》里有这样一段话：
“每一个婴儿能够健康的来到世间，
都是母亲不惧生死，用尽生命的力量，
为他创造了出生的可能性，
哪怕自己置身危险之中。”
或许可以诠释母亲的伟大，即使身怀痛苦与危险，也要努力保护孩子，英雄并未远走，她从每个孩子未出世前就在拼尽全力守护。
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