点上方绿标，收听如何快速瘦成闪电身材
外表普通的女人，如何快速变好看？
有人说整容，可在脸上动刀子风险太大，脸僵、整残的例子实在太多了。
依我看，瘦身才是颜值身材的双丰收。
就拿闪瘦32斤的闫妮来说， 多数人想到的还是《武林外传》里身材微胖、略带土味的佟掌柜。
可49岁的她，偏偏练出了马甲线、蝴蝶背，精神飒爽，画风养眼，魅力不减当年。
高挑的身段不仅让闫妮气质出众，更是给她的事业和生活，来了次极速翻盘。
和小自己12岁的胡歌出演情侣，丝毫不缺CP感。
和22岁的闺女出去旅行，完全看不出年龄差距，经常被误认成姐妹俩。
连主持人汪涵在节目里都说：你这真是现实版逆生长啊。
确实，因为瘦，闫妮的年龄感下来了，颜值上升了，重新拿回了生活的主动权。
▼闫妮和女儿
所以你看，用心经营身材的女人，出场自带光芒。
有人说，娱乐圈的明星减肥，个个都是练家子。人家 是减一天，瘦一年，普通人是减一年，瘦一天。
其实不然，瘦身是女人的终身事业，只要找对方法，就能打一场漂亮的翻身仗。
我身边就有一位朋友莹莹，减了十几年，也踩过不少坑，最后不仅收获了颜值和身材，还收获了爱情。
看了她的故事你会发现，“整容式”瘦身的人，真的会被世界狠狠奖励。
“瘦下来之后，
我看世界的心情都美丽了”
莹莹上高中那会，就有个她很讨厌的外号：胖妞。
那时的她就特别不喜欢出门，怕别人说自己胖，更怕遭外人冷眼。
20多年了，从来没男生追过她，苦心经营了2个月的恋爱，最终还是换来一句：
“对不起，我还是接受不了，比我胖的女生。”
不仅让初恋无疾而终，更是给莹莹留下了挥之不去的阴影。
很少有人知道，十几年来莹莹从没停过减肥，只不过每次都以鸡血开始，以失败告终：
高中节食：每天只吃菜叶子，上课饿的提不起精神，成绩一落千丈； 大学吃药：心慌难受整夜失眠，刚见点效就反弹，钱没少花，罪更没少受； 工作后运动： 跑步、拿铁，在健身房洒汗狂跑 ，到头来却把膝盖跑伤了。
漫长的减肥拉锯战，莹莹的自信心直线下降，唯独体重降不下来。
一次次下来，心态彻底崩塌的她，终于在深夜的朋友圈吐露了心声：
“因为胖，老板觉得我不自律，好几年都没升职加薪了；
因为胖，相亲对象连见面的机会都不给我；
难道我这辈子，就注定只能当个胖子吗？我也想被人夸，被人捧在手心里啊......
对她的痛苦，我感同身受，马上鼓励她说： “别放弃呀，用又瘦又美的自己，给这个世界漂亮一击！
你之所以没瘦下来，是没找到正确的燃脂方式。”
说完，我让她先尝试几个“成倍燃脂法”，坚持一周看看效果：
晨起“鳄鱼式”，模仿鳄鱼趴地，紧致手部线条，练出纤美玉臂； 午休“滑雪蹲”，在办公室就能唤醒臀腿部肌肉，修出曼妙双腿； 睡前“静态弓式”，拉伸全身肌肉，舒缓身心，躺着脂肪也在燃烧；
一套动作下来，整个身体彻底打开了。
她不仅轻松坚持下来，减掉了3斤，更是彻底爱上了这种流汗的感觉，一有空就迫不及待地练习。
▲在家运动的莹莹
一个月后，她的肚子明显变小了，现在再看她，已经彻底甩掉了那顽固的15斤，身姿挺拔，气质完全不一样了。
当年喝个奶茶都惶恐不安的她，变成了深夜吃美食，也不担心胖的人。
她自己都说：“瘦下来，世界真的不一样，起码我看世界的心情，都美丽了许多。”
就在年前，还看到她在朋友圈晒身材剪影图，脖子以下全是腿。
配文甜蜜地说：“大海+钻戒，这个求婚还挺印象深刻”，引来无数好友的羡慕与点赞。
连摄影师都说，你的身材这么完美，都省去后期修图了！
不得不说，减肥是一场长跑，方法简单，姿势正确，才能笑到最后。
离婚后，3个月狂甩45斤
当你又瘦又美，世界看你的眼神都变了
减肥这件事，只有女人才更懂女人。
27岁那年，我迎来了人生第一个孩子，却也遇到了女人一生中跨不过的大山——产后肥胖。
没多久，体重已经暴涨到140斤。
生活也从逛街美容，变成了从早到晚围着奶瓶和纸尿裤打转。
但即使这样，我依然觉得，有了孩子生活更完整了，累一点也没关系。
▲这还不是最胖的时候
但命运弄人，在这个节骨眼，那个说永远爱我的男人，突然提了离婚。
走得决绝，丝毫不拖泥带水。
就这样，我成了一个失婚又发福的女人。
顾不上痛哭流涕，喝酒买醉，我满脑子都只有一个想法：
“我还有孩子，我必须，让自己从这个糟糕的现状里爬出来。”
都说拥有好身材，是女人自信起来的最快方式。
我一头扎入减肥大业里，在看孩子的间隙，见缝插针地练习瑜伽、跑步......
可没想到，一天上八次称，可体重就是降不下来！
我等不及了，只好疯狂节食。
一天只吃一个鸡蛋，两片蔬菜，饿的时候就喝水，两周之后：体重没变多少，脱发、停经全都来了。
就在我觉得人生无望的时候，HIIT蹦进了我的视线，彻底改变了我的命运。
欢快的氛围、动感的音乐、美好的身材，一下子就吸引了我的注意。
▼超模Karlie Kloss卡莉·克劳斯称：
这是她最爱的运动方式
为此我翻阅了大量资料，并发现：HIIT，作为近2年运动界公认的“最高效的燃脂运动”之一，运动10分钟 = 跑步一小时！
用时短，消耗大？那不是正好适合我这种又忙又想瘦的人吗？
我像捡到宝一样，马上开始练习。 那段时间，我在汗水狂飙的运动中，所有的委屈奇迹般烟消云散。
就这样，改变悄然发生。
1个月，我就瘦了15斤， 宛如重生，2个月后，全身都变得紧致起来，没有一丝赘肉。
现在的我，只有95斤，比生娃前身材更紧致有型，成了朋友眼中行走的衣架子，就算是简单的白T恤，也能穿出不一样的气质。
你若盛开，蝴蝶自来。
瘦下来的我，不仅事业开挂，还拥有了一段让身边所有人都羡慕的爱情。
我和老公是在健身房认识的，他对我一见钟情：“一走进教室，就完全被你吸引了，我感觉你在发光。”
婚后不久，我们就生了孩子，有了前面的经验之后，生完二宝的我，一点都没复胖。
而且生活习惯也规律了很多，平时在家偶尔也会带着孩子一起运动。
有次宝宝还突然说：我们班里，就属我的妈妈身材最好，长的最漂亮了。
讲真，那一刻，真觉着自己是世界最幸福的人。
毫不夸张地说，HIIT运动，铸就了我人生最完美的时刻，也陪我度过了人生最低谷的阶段。
不过，我的逆袭人生才刚刚开始，后来的我，更是蜕变成了自己都没想过的样子。
一口气考取40张证书
燃脂辣妈，变身“减肥终结者”
我是吴文英，现在的我，更常被人叫“燃脂辣妈”。
现在，我是CCTV王牌节目《健身动起来》的主讲教练，更是一名拥有10年经验的极速健身导师。
正是因为吃过胖的苦，懂得减肥的心酸，我更希望找到更简单的方式，让更多女人和我一样，变得自信有魅力。
可我发现市面上大多数运动方式，要么很快反弹，要么需要长时间枯燥的坚持。
可大多数人，忙着工作忙着生活，哪有那么多时间耗在运动上，实在太反人性了！
一定有更快速，更健康的方式！
我疯狂学习各种课程，bodyjam有氧舞蹈、HIIT......一口气拿下了40多项资格证书。
包括健身行业国家法律唯一认定证书——国家体育总局认证健身教练、国际“莱美LesMills体系” 多项认证教练...
▲我 的部分证书
10年来，我坚持将理论和实际相结合，不断将课程迭代创新，教过的学生不下10万。
更是成了“教练的导师”，培养了上千名优秀的教练，很多专业人士都慕名找我交流。
我才发现，运动时间长，并不意味着拥有好身材，选对运动，更重要。
HIIT适合高效燃脂；
tabata适合提高心肺功能；
芭蕾则是塑型的秘密法宝。
最终，我结合了HIIT、tabata、芭蕾3种运动方式，编创了一套被称为“减肥终结者”的火箭燃脂操。
让你在相同时间里，消耗其他运动2-3倍的热量。
更重要的是，运动完之后的24小时，你的脂肪都一直在燃烧，真正做到，让你睡觉都在瘦。
健康的好身材，来得就是这么容易。
这么多年，不管去到什么场合，我都会不遗余力地推荐这种方式。
10年里，我帮助50000名学员，找回了自信美丽的自己。
而这其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......
她们一开始找到我，可能是因为各种各样的原因，为了老公，为了孩子，但最后都开始享受流汗，享受成为更好的自己。
她们都说：“自从火箭燃脂之后，减肥都跟开了挂一样，那种躺着瘦的感觉太棒了！”
01
@学员爱姐 顽固型肥胖
3个月，减肥45斤
瘦成了小一号的自己，立马年轻5岁
02
@学员王晚 产后修复
2个月，减肥15斤
拥有小蛮腰，马甲线若隐若现
03
@学员小美 含胸驼背
1个月，拥有直角肩，成为背影杀手
你看，运动，带来的不仅是苗条的身材，紧致的皮肤，还有一颗不惧衰老的心。
当同龄人都在想尽办法遮挡自己的赘肉，但你却可以大秀好身材，还有什么比这更让人快乐的呢？
抓住3、4月减肥黄金期，
夏天穿上漂亮的裙子，你真的可以！
说句心里话：在这个看脸的世界里，减肥堪比整容。
毕竟，3米开外看不清你的长相，但是一身肥肉却看的清清楚楚。
理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。
哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。
如果你也想用速度快、成本低的方式，轻松瘦下来。 那么强烈建议你加入我倾注10年减肥经验的《火箭燃脂计划》， 体重减下去，颜值升上来！
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