宝宝睡觉总半夜惊醒？弄清背后原因，妈妈轻松宝宝也睡得安稳

记得我家宝宝刚满4岁的那段时间，总是每天晚上半夜惊醒，轻易睡不着觉，让作为新手妈妈的我，感觉非常的担心和困扰。大家都知道，小孩子必须有充足的睡眠，才能够让骨骼和大脑好好发育，保持身心健康，如果长时间不睡觉，不仅大人感觉非常疲惫，孩子也会变得蔫蔫的，让父母很担心。

正巧我在楼下碰到了孙阿姨，她家的宝宝也有这样的问题，每次到了该午休的时间，孩子总是想要出去疯玩，大人都身心疲惫了以后，精力还十分充足，像是不会累一样。再加上最近天气越来越热，气候的变化，也影响了孩子的睡眠。这个时候睡眠不好，很有可能会因为换季，产生感冒发烧等问题。

而且我家的宝宝，对我的依赖性很强，每天晚上睡觉的时候，都要抱着我才能够睡着。如果我不在家的话，就要哭闹很长一段时间，表现焦虑，心烦，易怒。在白天的时候，也总是要拿着妈妈的一个睡衣，才能让自己觉得很安心。孩子这样不睡觉，没有安全感的表现，一度让我很是担心。

为了解决这个问题，我特地做了很多研究，后来在一本书上面，发现了宝宝睡眠的时间。之前美国和荷兰的心理学家，做过这样一个研究。每个宝宝睡着的时候，可以分为六种意识形态，在深睡和水星之间逐渐过渡。一般来说，刚出生的宝宝，每天都需要20个小时左右的睡眠时间，才能满足他的身体需求。

但是随着宝宝的骨骼年龄越来越大，他清醒的时间会延长，已经不需要这么多的睡眠时间了。所以长到两个月的宝宝，每天睡觉的时间就会缩短到18个小时，之后再逐渐的缩短，12个月的时候只需要睡十三四个小时，两岁的时候就只需要睡九个小时以上就可以了。所以大家完全不用担心，宝宝没有睡够20个小时，就会变得不健康。

而且据研究发现，每一个宝宝睡眠的时间是不一样的，这种差别主要受到环境的影响和基因的影响。如果一个睡觉的宝宝，在陷入深度睡眠的时候，很容易惊醒，经常发出哭闹声，以及各种奇怪的声音，睡醒以后的气色不是特别好，这就说明他睡觉特别不安稳，需要父母进行一旁的辅助性锻炼，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

一般来说，身体年龄没有到达五岁的小朋友，更容易产生睡眠不安稳的现象，我国的大数据统计显示，有两成的宝宝都会产生睡眠障碍的问题。产生这种问题的诱因有很多种，而且每个宝宝的表现也不太一样。大多数父母都可以发现，自己的孩子在某一个时间段睡得特别好，而在一段时间之后，又出现了睡眠障碍的问题。

有的宝宝因为心里不太强大，所以会害怕黑暗的环境，每次到了晚上要关灯的时候，就会觉得自己周围不安全，从而无法安心地入眠。可以抱着宝宝睡觉，或者给他旁边安一盏小夜灯，慢慢地帮他建立面对黑暗环境的勇气，一段时间之后，宝宝就能正常地入眠，家长也能变得更放心。

有的宝宝经常会出现昼夜颠倒的问题，比如在白天的时候很困，在晚上的时候反而很精神，这是因为他没有一个良好的作息习惯。首先家长要做好榜样，宝宝的作息一般都会跟随自己的父母，所以大家尽量保持一个好的作息习惯，这样小孩子也会模仿起来。而且到了晚上的时候，尽量不要调动孩子的好奇心，因为他们的自制能力较差，玩耍起来就会没完没了，变得特别兴奋，亢奋，无法入眠，或者是出现半夜惊醒的情况。

1.夜啼

很多孩子晚上睡觉的时候，都会在半夜突然尖叫，还会发出非常连续的，急促的喘息声。导致这种问题发生的原因有很多种，比如孩子在白天的时候吓到了，晚上就会睡得特别不安稳。还有可能是因为感冒、发烧引起的病痛，之前我家的孩子发烧的时候，晚上睡觉就会全身发抖，还会发出一些哼哼的声音，家长一定要密切关注孩子这样的情况。如果长时间发烧的话，可能会伤害宝宝们的大脑，造成很严重的后果。

2.噩梦

噩梦是不分年龄段的，很多人都会在晚上做噩梦，成年人有独立思考的能力，一般不会被噩梦吓醒。但是孩子对这个世界的观察是不全面的，所以在面对噩梦的时候，就会产生比较强大的应激反应，用来保护自己。所以孩子每次做噩梦的时候，都特别容易在晚上惊醒，而且还会哭出来，这就会影响孩子的睡眠质量。

3.梦游

如果孩子梦游的时候，就会慢慢的从床上走下来，整个人特别迷糊，在这种情况下，尽量不要大声的吵醒孩子，很有可能会对他造成惊吓。可以慢慢地引导他到自己的床上休息，再次进入睡眠状态就可以了。梦游的孩子，并没有特别清醒的意识，所以总会做出一些匪夷所思的事情，醒过来的时候，就会完全忘记自己做过的事情。

1.拥抱安抚

如果孩子半夜惊醒的话，很有可能是因为，他在睡梦时感觉不安全。父母可以把孩子抱在床上，用双手抱住他的肩膀和腰部的位置，亲吻他的额头和脖颈，这两个位置，能够让孩子感觉特别舒适。也能让他感受到父母的存在，从而对睡眠的环境，产生一种熟悉感和安全感，以后就不容易半夜惊醒。

2.轻轻拍打

每次孩子睡不好的时候，可以轻轻地拍打他的背部，让他更快入睡。如果孩子半夜惊醒的话，也可以用这个方法安抚他，不断的抚摸和触碰，能够缓解孩子紧张的情绪，让他从噩梦的状态中醒过来。在睡觉之前，给孩子喝一些蜂蜜水和牛奶，让他睡眠质量更好，也是一种不错的方法。

孩子的睡眠质量好不好，跟很多因素有关系，本身的体质、基因、生长环境都会影响孩子的睡眠。还和年龄有一定的关系，家长要做好心理准备，耐心寻找睡眠质量差背后真正的原因，从根本上解决宝宝的睡眠问题。