乳房自我检查：通过对自己乳房的视诊、触诊等体检及时发现疾病的自检方法。乳房自检方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。
1.检查时间：
月经正常的妇女，月经来潮的的9—11天是乳房检查的最佳时间。
绝经妇女，每月固定一天进行乳腺检查。
2.检查方法：
视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。同时需检查腋窝淋巴结，双手下垂呈放松状态，用手指检查腋窝腋窝淋巴结肿大。通过检查，如果发现肿块或腋窝淋巴结肿大及其异常需及时到医院做进一步检查。
3.乳腺自查适合人群：
20岁以后女性需每月自检一次。
特别是易患者如：
有乳腺癌家族史。
初潮早，停经晚。
单身、晚育、未哺乳。
高脂肪饮食，肥胖。
长期压力大，心情抑郁。
长期接受雌激素治疗。7.乳腺增生。
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