俗语是民间智慧的一种总结，俗语有很多，不同地方流传着不同俗语，在我国南方流传这样一句俗语“晨起皮包水，睡前水包皮”，懂得人听了肯定会心一笑，不懂的人就一头雾水，不了解皮包水和水包皮的意思。那么，何谓“晨起皮包水，睡前水包皮”呢？不妨了解下。
“晨起皮包水，睡前水包皮”是何意？
其实这句话还有下一句，原话是这么说的：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。从这句原话，我们可以看出这句话是一种喝水有关的帮助养生保健身体的方法。
晨起皮包水，其实它的意思就是早晨起床后要先喝杯水，皮包水指的就是指喝水。喝水是水进入人体，皮肤才能包住水。早晨起床后先喝杯水，对身体有很多的好处，坚持做，身体从中会获益匪浅。
人体经过一夜的小消耗，早晨起床时血液属于比较黏稠的状态，血液流通比较慢，这个时候若能及时喝杯水，可以补充津液，稀释血液，促进血液流通和循环，让身体快速的从睡眠状态中恢复。晨起喝水，还能润肠通便，预防便秘，润肤养颜等等。
不过早上喝水对身体虽好，但要注意喝的时候不能喝得太猛，要小口小口地喝，慢慢喝，不要喝太快。晨起的第一杯水尽量选择白开水或者淡淡的柠檬水，不能以果汁、牛奶等代替。喝水时要控制量，早上第一杯水喝250毫升到300毫升足矣，不要喝太多。
可能有些人会纠结起床后该先喝水还是先刷牙，不刷牙就喝水是不是相当于喝细菌？其实不是，起床后无论是先喝水或先刷牙都是可以的，先喝水并不是在喝细菌，对健康不会有什么影响，毕竟你睡觉前已经刷过牙了。
睡前水包皮的意思是睡前要用温水泡脚，用水泡脚，脚部皮肤被水包围着，形象的概括为水包皮。睡前泡脚是很养生的，对身体很有好处，可以帮助人体促进血液循环，疏通经络，消除疲劳，让你更快地进入到睡眠状态，睡眠质量也会变好。睡觉泡脚对气血很有好处，还有助于生发阳气，是很养生的。
在泡脚的时候，很多人都是用纯温水泡脚，其实这样泡脚比较单调，在泡脚的时候，可以往泡脚水中放点艾叶、生姜、花椒或红花等等，这些东西都有很好的养生作用，以艾叶来说，经常用它泡脚，可以驱寒祛湿，促进阳气的生发，还可以帮着杀菌，有助于改善脚气；花椒也利湿，能促进寒湿的排出，帮助身体排毒等。泡脚的时候可以换着泡，养生效果还是比较好的。
泡脚虽好，也要注意一次不能跑太长时间，每次泡脚泡20分钟就已经足够，泡太长时间血液都跑到腿和脚了，会影响大脑供血。泡脚时水温不宜太热，40度左右即可。还有有心脑血管问题的人，不能随意泡脚。
起床喝杯水，睡前泡泡脚，是老百姓总结出的养生之道，坚持做身体会很受益，长期坚持下去，或许真的可以“百岁不称奇”。
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