体重165斤胖女生，花11个月时间减掉50斤，她是如何减肥成功的？

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减肥的路上，我们会经历很多波折，甚至很多次减肥失败，很多人在减肥遇到瓶颈后自暴自弃，最后体重反弹，只能以胖子的形象生活着。

但是，胖子的形象是很打击人的自信的，尤其女孩子，无法穿上自己喜欢的衣服，颜值也会有所下降。但是，胖子不是天生的，后天通过努力，只要方向正确，你就能减肥成功，逆袭成为一个更优秀的自己。

为什么你会减肥失败，可能你选错了方法。而在减肥的路上，我们需要不断学习，掌握正确的方法，那么时间就会回馈你一个理想的身材。

今天来说说一个胖女孩逆袭的励志故事，这个女孩叫做杰西卡。

这个女孩的体重巅峰是在大学毕业后，由于工作的原因，体重飙升到了165斤，这对于很多女孩来说，简直就是噩梦。

为了改善身材，她想要做出改变，找回自信的自己。而这显然要付出比常人更多的汗水，异于常人的毅力跟自律，你才能有所改变。

杰西卡在刚开始减肥的时候，就定制了6个月的健身计划，减肥目标也很简单，那就是半年减掉10% 体重，也就是16.5斤，这样的目标，其实是很保守的。

刚开始的时候，她并没有马上让自己开始运动，而是从饮食入手，调整好自己的三餐，管理好自己的热量水平。她放弃了原来的汉堡、炸鸡、薯条等不健康的餐食，选择了健康食材，比如鸡胸肉、西兰花、水果沙拉，每天严格控制卡路里摄入，让身体的热量输出小于热量摄入，身体就会调动脂肪进行消耗。

杰西卡逐渐放弃了垃圾饮食，不再偏爱油炸或者高糖分食物，虽然偶尔会吃一些，但是她都严格控制了分量。她逐渐习惯了清淡饮食，以高蛋白食物跟高纤维蔬菜为主。

过了几个月后，体重下降速度开始变慢了。她觉得要多运动，热量消耗才能有所提高。于是，她同时进行有氧运动跟抗阻力训练，每周进行5次训练，除了减脂还能提高身体代谢，提高体能素质。

杰西卡跟其他女孩不同的是，她比较偏爱抗阻力训练，有氧运动只选择动感单车，其他时间更大的是进行哑铃训练、弹力带训练，这样的锻炼方法，塑形效果是很好的，可以打造迷人的曲线身材。

虽然半年时间过去了，但是她没有放弃训练，因为她想要打造更加好看的身材线条。于是她继续坚持健身以及保持健康的饮食。

经过11个月时间，杰西卡从165斤降到了115斤，不但减掉了肚腩肉，还拥有了好看的曲线。力量训练的加持，让她瘦下来后还拥有了马甲线身材，这样的身材让很多女孩都羡慕不已。

当你把健身当成习惯，每天坚持锻炼，当你把健身餐当成是享受，而不是煎熬，那么健身计划就不会难以执行，而你的身材经过时间的雕刻，就会变得越来越好。

看完这个胖女孩的励志故事，你有动力进行健身了吗？