45岁后男人有6症状，恐是更年期，避免抑郁，小心中年危机找上门

我们一般将45岁到64岁这段年龄称为中年，当男人踏入中年时感受到身体老化的威胁，看着子女开始成家立业、工作被年轻人取代；当他们渐渐离开工作岗位，忙碌的生活突然闲来无事，社交圈子小、社会地位下降，这些长期的心理压力或空虚则将演变成中年危机。而最重要的是，在这个时间里，男性更年期也许正在悄悄侵蚀着男性的生理和心理。

相比女性，男性的更年期症状是逐步显现的，在传统社会中，对丈夫或父亲的形像要求必须是坚毅可靠的，很多男人有了不适也会硬撑着不表现出来。更多男性则往往是经历着更年期而不自知，甚至有不少男人，直到发现某方面功能障碍了才有所觉察。面对生理上、心境上的该变，男人都有种说不出口的忧虑及负担。

什么是男性更年期？

雄性荷尔蒙有90%是来自睾丸产生的睾酮激素，是维持正常性欲及生殖功能的激素。成年男性每天会分泌出4至9毫克睾酮，根据统计，男人年过30后睾酮激素比例会下降，直到荷尔蒙下降到一定的指数，就会感受到体能大不如前，性格及心情也会有所改变，这可能就是男性更年期的定义。

要确诊是否有男性更年期问题，只需抽血检验血中睾固酮浓度便可得知。男性更年期并不像女性更年期有明确的时间点。一般而言，男性30岁之后睾酮激素会以每年1%的比例下降，当总体睾固酮小于9.8nmol/L后会急速降低，因此男性在45岁后，会面对功能障碍或性欲减退问题。

男性更年期的症状还有代谢不良而产生的肥胖、糖尿病、骨质疏松；自律神经失调出现的潮红、盗汗、心悸。精神上也容易有疲劳、缺乏动力、记忆力下降、失眠、多愁善感、脾气暴躁等表现。前列腺问题是男性于更年期中最易观察的症状。前列腺在50岁之后就会逐渐肿大，这是无法避免的老化现象，因此多数中老年人有排尿不利的情况。另外，夫妻生活受到影响，会造成男性自信心下降。

男性更年期症状

1、失眠、阵发性潮红、面红、出汗

2、体力下降，身体容易疲惫

3、做事不积极，有心无力，精神不佳，注意力不集中，记忆力减退，自信心下降

4、全身肌肉开始松弛，皮下脂肪多，多数人有腹部型肥胖

5、性欲减弱，可能有功能障碍，有前列腺疾病

6、性情大变，情绪不稳定，可能有暴躁或者抑郁的情况

部分人可以使用睾酮补充剂治疗

当男性的睾酮激素下降时，产生更年期是正常的老化现象，但有的人因为职业需要可能通过睾酮补充剂来进行治疗，比如部分运动员、健美人士，睾酮补充剂可以提升更年期男性的体能和专注力。但补充睾酮激素有副作用，在使用前必须多加了解。

在情绪上，服用睾酮补充剂可能会出现，脾气暴躁、产生好斗或攻击性、情绪起伏大等问题。

在生理上，则可能会有脱发、胃病、骨质疏松、过敏、头痛等症状。另外，由于雄性荷尔蒙的最终成品将会是雌性荷尔蒙，因此乳房也会变大。如果是前列腺肿瘤患者，一定不能使用任何睾酮补充剂，以避免疾病迅速恶化或转移。

当然，一般普通男性，更年期或中年危机症状没有严重影响生活，人们大可把更年期视为正常的老化现象，随遇而安，调整身体和情绪，逐渐接受。

面对中年危机，避免抑郁。与其抗拒，不如随遇而安

40岁是生命分水岭，无论男女，在这年龄以后身体健康状况会下滑。除了生理上的改变，中年或老年男性可能经历事业、家庭婚姻等各种生活危机。加上在传统观念里，男性不能有太多情绪的表露，无形中导致许多面对中年危机的男性不断压抑自己的情绪，有可能出现抑郁等情况。

但，中年危机不是毁灭性的灾难，而是生命的一个里程碑。而此时，男人在面对身心转变时难免有些情绪波动，此时，自己和家人如何处理，是顺利度过更年期和中年危机的关键所在。

当发现自己出现中年危机

接受转变、善待自己

理性评估自己的心理承受能力，接受自身转变，诚实面对自己。如有必要，可与另一半、儿女或信任的人倾诉。善待身体，适当运动、注重健康饮食；舍弃抽烟、酗酒或赌博等恶习。

规划未来的人生

年轻时忙着赚钱、买车买房、结婚生子，来到中年后应了解自己内心真正想完成的梦想，做自己想要做的事。好好地规划，让自己的生活更有意义，不让人生留下遗憾。

与另一半好好恋爱

夫妻俩前半生都在为柴米油盐打拼，生活重心放在培育下一代，不知不觉少了沟通和了解。当孩子能自理时，夫妻拥有更多时间和空间重新认识身边这个“熟悉的陌生人”，应该可以更多的相互陪伴。如果面对功能障碍，不妨与另一半讨论，一同寻找解决方案。

咨询专业人士

人到了一定的年龄，生理上会出现老化现象。当身体机能退化产生疾病，如：前列腺肥大、腰酸背痛、尿酸、风湿等，可找相关专科挂诊。长期心理压力、精神萎靡不振或心情抑郁、焦虑，可咨询心理医生。

当家人发现丈夫或父亲出现更年期症状

允许他表现软弱

传统观念中，“男人流血不流泪”束缚了许多男人，身为一家之主，辛苦养家那么多年，应该允许丈夫或父亲拥有情绪及软弱的一面，适时让他们宣泄情绪。

多陪伴、倾听及谅解

父亲形象往往是不苟言笑的，但其实他们都期待能与孩子有更多交流、互动，因此鼓励儿女先踏出第一步，尽最大的努力谅解面对中年危机挑战的父亲，用耐心和贴心的话语与父亲沟通。在沟通时想法不一致，可把重点放在关心对方的感受，而不是争辩对错。

一起培养新爱好

无论另一半或儿女，可尝试与丈夫或父亲培养新的爱好，如：电影、运动、旅行等等。花更多时间与彼此相处，多陪伴他。