雨水节气，怎么吃才可以起到养生呢？营养师告诉你方法

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

转眼间，已经进入了春季的第二个节气了，但是天气还是早晚凉中午暖，但是空气中的水气也慢慢的增加了，我们会感觉到空气不再那么干燥了，但是还会有倒春的现象，所以，我们还是需要做好养生。

那么，我们在雨水节气怎么养生？雨水节气需要吃什么？今天就给大家科普一下。

雨水节气需要吃什么？

1. 食物吃温性

现在也容易出现倒春寒的现象，“倒春寒”会引起内脏的热，我们在饮食的时候需要注意，不要吃一些燥热的食物，如果吃了就相当于火上浇油，但是也不要吃寒凉的食物，大量的寒凉食物的摄入，就会引起胃寒、腹泻等症状，所以，在饮食的时候需要吃温性的食物，这样才健康。

2. 食物少油腻

及时，已经是春季的第二个季节了，但是天气还是有点干燥，很多人也是会出现口干舌燥的现象，我们在饮食的时候，注意不要多吃油腻的食物，油腻的食物会造成胃部的不适，我们应该多吃一些蔬菜，一方面可以补充身体缺少的水分，另一方面可以唤醒身体的阳气，还有就是不要多吃酸性食物，吃甜味食物，这样可以起到养脾脏的效果，比如：百合、甘蔗、山药、藕、荠菜等食物。

3. 食物以粥为主

春季是万物复苏的季节，也是阳气刚刚开始萌发的季节，我们在饮食的时候最好以粥为主，煮粥的食材可以用：红枣、山药、莲子等食物，可以煮一些：山药粥、红枣粥、莲子粥等，这样可以避免阳气外泄，不会对肝脏造成伤害。

雨水节气怎么养生？

1. 银耳粥

需要食材：银耳、大米、冰糖的食材；

做法：先把银耳清洗干净，放进水中浸泡，泡发，大米淘洗干净，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把准备好的食材放进去，先大火煮，煮开以后，转小火煮，快要煮好以后，把冰糖放进去，在煮一会就可以食用了，每天一次就可以。

功效：滋阴补肾、自汗盗汗、遗精腰疼等效果。

2. 仙人粥

需要食材：何首乌、粳米、红枣、红糖等；

做法：先把何首乌清洗干净，粳米淘洗干净，红枣清洗干净，先把何首乌放进去锅中煮，等到煮好以后，把何首乌倒出来，留汁放进锅中，然后把粳米、红枣放进去开始煮，先大火煮，等到大火煮开以后，转小火煮，等到快要煮好以后，把红糖放进去，在煮一会，然后就可以食用了。

功效：补气血、益肝肾、血虚头晕等效果。

3. 菊槐绿茶茶

需要食材：菊花、槐花、绿茶等；

做法：先把菊花清洗干净，槐花清洗干净，绿茶清洗干净，再把壶中倒满水开始煮，等到水煮沸以后，把菊花、槐花、绿茶放进茶杯中，然后把水倒进杯中，然后浸泡10分钟以后，再开始喝。

功效：清热去火等效果。

以上就是给大家说的雨水节气的养生，希望可以帮助那些需要的人群，我们饮食要以温性的食物，多喝一些粥，这样才可以起到养生的效果。

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