春季养生，需要掌握这5种方法，和这2种食疗，让你身体健康

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现在已经立春一段时间了，但是大家是不是感觉天气还是寒冷的，其实，现在的天气是早晚冷点，中午温度还是可以的，对于这样的天气，我们春季养成就要开始了，都说“一年之计在于春”，我们要做好养生。

那么，春季养生我们如何养生？养生需要那些食疗呢？今天就给大家科普一下。

什么是养生呢？

养生是指保养身体健康的意思，身体通过保健方法、方式达到增强体质、增强免疫力，也就是要做到未病先防作用。

春季我们怎么养生呢？

1. 早睡早起

我们现在要改掉冬季的睡眠习惯了，我们要养成早睡早起的习惯了，对于晚上的睡眠一般都是10点睡觉，最晚也是11点，因为晚上十一点以后，就会机体开始休息的时间了，如果我们坚持不睡，机体就会在不停的工作；早起就是太阳刚刚升起，这个时候是机体阳气开始苏醒的时候。

2. 坚持一杯水

我们起床以后不要先刷牙洗脸，我们要先来一杯温白开水，大家都知道，水是生命的源泉，一杯白开水，可以促进我们身体血液的循环，还可以唤醒我们的胃，促进身体新陈的代谢，还可以稀释血液的黏稠性，让你早上后不会出现头晕的情况。

3. 衣服不急减

俗话说的好“春捂秋冻”，现在正是乱穿衣的季节，对于养生的我们来说，我们穿的衣服不要减少的太快了，毕竟气温还是不稳定，但是也不要里三层外三层的包裹自己，那样容易出汗，汗受到冷风会给身体带来湿气，也会造成感冒、咳嗽等症状。

4. 开窗换气，远离过敏

大家都知道春季是呼吸疾病，和过敏高发的季节，我们在家的时候，不要让窗户关的那么严实了，每天可以开窗通风换气了，一次大约20-30分钟就可以，还有就是把家里面大扫除一下，把一些灰尘和毛毛清理一下，这些都是过敏源，然后把被子都晒晒，保持家里面清洁。

5. 窗口活动

我们早上起床以后，起床以后可以先做一些伸展的运动，这样可以缓解躺一晚上僵硬的身体，还可以缓解紧张的肌肉，然后在窗口在做几个深呼吸，这样可以疏通经络、振奋精神，起到解乏、醒神、增加气等。

春季养生哪些食疗呢？

1. 雪梨百合

需要食材：冬麦、百合、雪梨、瘦肉、沙参等食材；

做法：先把瘦肉清洗干净，切成块状，在热水中过滤一下，然后把雪梨清洗干净，切成块状，准备好以后，开火放锅添加适当的水，把所有的食材放进去，先大火煮开，转小火煮，大约需要2个小时左右，做好以后放入调味料就可以食用了。

功效：润肺、止咳、增强肺腑等效果。

2. 莲子萝卜

需要食材：萝卜、猪舌、猪骨、芡实、莲子、枣等食材；

做法：先把萝卜清洗干净，去皮，切成块状，然后把猪舌喝猪骨清洗干净，在热水中过滤一下，然后把芡实、莲子、枣清洗干净，准备好以后，开火放锅，添加适当的水，把所有的食材放进去煮，先大火煮开，转小火煮，煮好以后把猪骨捞出，然后放调味料就可以食用了。

功效：强健筋骨、润肺、生津、补血等效果。

以上就是我们今天说的春季养生，希望可以帮助那些需要的人群，每个季节我们都要做好养生的准备，这样身体才会健康。

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