35岁后的中年人，发量一直悄悄变少？原因有2个，3招立即改善脱发

每次去理发时，总是会从理发小哥哪里学习到一些新东西，比如：洗发要用天然的洗发水，要不脱发会比较厉害；或者吹干头发的时候不能离太近，要不会让头发越来越少……，每次听到这样的话，总是会触动内心里那一点点自卑，是啊，随着年纪增大脑袋顶上的头发是日渐稀少，看得老气是小事，主要是没有头发会让自己没有底气，世界上也只有一个杰森斯坦森能秃着顶拯救世界和美女。

话说中年女人最在意减肥，中年男人最在意发少，这话一点也不假，谁不想头发多一点、头发黑一点、看起来更年轻帅更有活力，这样的男人才更受女性青睐吧！话说35岁以后有不少男人的自卑感，都与发线、发量有关。说句大白话，发线明显、发线后退、发量少，就是不年轻不帅了。

那么35岁以后的中年人脱发的原因都有什么呢？

35岁以后脱发的原因主要有2个

生活工作压力大，反应在头部，容易造成脱发，黑发转白

现代社会，中年人压力爆棚，每天朝九晚五工作都是好的，加班加点更是常事；生活两口子要照顾四个老人，要了二胎，还要考虑两个孩子的上学问题，车贷、房贷，都压在身上。

不少人会抱怨，常觉得脑袋胀胀的、头皮发紧、脱发秃顶，肩膀脖子也会感觉僵硬酸痛，时不时还会偏头痛，有时候按摩一下可能能够缓解，等一部按摩难受劲儿就又上来了……，这些问题很容易忽视，但又常常困扰着中年人，但有人想过吗？这可能是身体发出信号，提醒我们出现健康问题，该好好照顾自己了？

有句俗话是这么说的，身体累积的压力，脑袋最知道。这是真的吗？中医认为，维持身体五脏六腑运行的十二经络，都会循行汇集在头部，所以出现头皮紧绷程度，脱发情况，头发早早变白等等情况，直接反映了一个人的气血状况好不好！

生活、工作压力，如果没有及时缓解，容易导致气血失调、经络阻塞，因此头皮会感觉紧绷，血液的循环不好，毛囊得不到营养，就出现脱发，黑发转白的情况。此外，焦虑、易怒与抑郁等情绪问题，也容易让人出现上火、肝气郁结，血管收缩，肝藏血功能受到抑制，肝血亏虚，而发为血之余，肝血不充足，头发得不到濡养，也会有脱发，白发的情况出现。

这种情况下，简单的更换洗发水、做做头发保养是起不到效果的，因为原因是压力，需要对压力进行疏导，才能解决脱发问题。

荷尔蒙改变或贫血，导致中年男女出现脱发

中医认为，肾其华在发。年轻人，肾气足，荷尔蒙分泌旺盛，头发自然浓密乌黑亮丽。但随着年纪增大，肾气逐渐衰退，荷尔蒙分泌也开始减少，作为肾气精华所在的头发，也就成为第一个老化的指标，所以咱们俗称“白发老人”也就是这么来的。

可以荷尔蒙是决定了很多人体功能的物质，对于头发也不例外，比如产后女性脱发，中年男性脱发，以及更年期后女性脱发、白发等等都是跟荷尔蒙相关的，可以说荷尔蒙比年龄更能准确显示出人老化的程度。

另外，贫血的人，也容易出现脱发的情况，前面我们介绍了，中医认为：发为血之余，也就是说，肝血充盈，才会有剩余的营养去营养头发，让头发浓密乌黑，其实这一点西医也是认可的。在临床上有些中年人，进行体检，有时候就可能会发现贫血的情况，如果能及时把贫血治愈了，脱发的问题可能也会因此解决，就是这个原因。

那么针对这两个原因，中年人应该怎么做呢？我们可以从饮食、理疗、生活习惯三个方面入手解决脱发问题：

1、饮食方面补充含铁食物，食疗补肝血

中年人饮食习惯不好，工作起来饥一顿饱一顿，而且偏嗜也多，长此以往，会出现缺铁或营养不良的情况，这时候首先要考虑从饮食里补血，补充铁、微量元素、以及各种维生素，从而改善头发、头皮的健康。此外，选择食疗，也要考虑补充肝血。

血虚可以多补充以下食物：胡萝卜、海带、黑木耳、肉类、鸡蛋、黑芝麻、核桃、枸杞、绿色蔬菜等等；

喜欢食疗朋友，可以烹制乌鸡汤，可以在其中适量添加当归、炙何首乌、枸杞和黑芝麻等；女性朋友也可以考虑烹制鸡汤，添加四物、当归、川芎、熟地、白芍等，不过因为食疗食用的药膳里添加了不少中药，所以补益前一定要先去请教专业人士或者中医师，确定自己的情况适合这样补益才进行，以防用药偏差。

2、理疗按摩有奇效，放松、排毒又睡眠好

可以通过自行按摩头皮及相关腧穴，也可以让人放松，促进新陈代谢和血液循环，让发量丰盈，也能帮助排毒、助眠。

放松头皮，按压风池穴：该穴位于后脑勺，发际两侧的凹陷处。按摩这个穴位可以放松头皮以及肩颈部位的压力，缓解疲劳。方法是，用大拇指指腹，或使用按摩工具按压穴位3-5次，一次按压5秒。

缓解头痛，按压百会穴：该穴位于头部正中央。这个穴位是各经脉气会聚之处，是全身阳气最强之处，经常按压可疏通全身经络，促进气血循环，缓解头痛。方法是，以手指指腹或使用按摩工具按压穴位3-5次，一次按压5秒。

梳头百下，防止掉发：每天正确梳头，可疏通全身经络，促进脑部血液循环，达到排毒、解压、增发的作用。方法是，用手五指从前发际到后发际走Z字型按压头皮，左右各10次，然后从前往后直接梳发100下。需要注意的是，梳发力道不能太用力，以免造成头皮损伤，发炎疼痛，可能还会损伤毛囊。

3、生活避开4个可能引发脱发的行为

除了饮食和按摩帮助头发恢复外，当然也要减少我们日常生活中对头发的损伤，避免以下4个行为：

频繁的洗发

有些人爱干净，或是无法忍受头发出油，洗头的频率过快，有可能一天就会洗两到三次，其实必要的油脂对于头发来说是一种保护，过于干燥的头发反而会掉的更快，更多，一般来说夏季一天洗一次，冬季2-3天洗一次即可。

洗发太用力

有些人洗发时生怕不干净，害怕毛囊堵塞，所以非常用力，甚至可能用手指甲去扣头皮，这么做也是不对的，可能会进一步损伤毛囊，让头发脱落更多。

频繁染发烫发

频繁的给头发做造型、上发胶，染发及烫发等等，也是伤害头发的习惯。要记住人需要休息才能恢复元气，头发也是如此，定时让头发休息休息恢复元气是保养头发的好主意。

不良的生活习惯

熬夜，嗜好烟酒，饮食没有规律，喜欢油炸食品，这些不良习惯都会加重人体发炎的情况，迁延到毛囊和头发，自然也会掉头发。睡眠品质不好容易造成肝血不足，晚上11点到凌晨1点之间最好要入睡，才能养肝，疏通气血，帮助头发。