“如果想要看到腹肌
你至少得把体脂率降到14%左右”
大家在减脂期应该都听过这样的说法
它几乎成为了一种潜规则
让人们都误以为
“只要能把体脂降到14%，我就有腹肌了”
然而这种判断方法其实并不总是靠谱
你看，大力士艾迪霍尔的体脂率远超20%
但他的腹肌轮廓依然是肉眼可见
那么反过来推
迟迟不见理想中的6块腹肌
不一定是因为体脂率不够低
也可能仅仅是因为腹肌太弱了
下图就是一个很好的例子
左边的小哥体脂率9%，没有腹肌
右边的小哥体脂率15%，腹肌牛逼
由此可见
以体脂率的多少来决定能不能看到腹肌
个体差异会非常大，非常不准确
千万不要觉得只要把体脂率从30%减到15%
你就能从下面这样
摇身一变成为下面这样了
这个过程不是这样的
你得先过渡到下面这样
再过渡到下面这样
进行到一定的阶段之后
你得明确自己更需要的是继续减脂
还是应该开始增肌了
因为腹肌它不会因为脂肪的减少
就能变成你想要的样子
你得靠练！
30%体脂率-15%体脂率=15%体脂率
(卷腹+悬吊举腿+腹肌轮)x坚持=6块腹肌
增肌减脂，这完全就是2个公式
然而现在却有不少人把它们混淆了
认为30%体脂率-15%体脂率=6块腹肌
努力错了方向，永远看不到效果
我说的这些道理其实大家都懂
很多人即便明知道如此，也还是会犯这个错
归根结底还是因为，人们都喜欢快一点看到效果
减脂要比增肌快得多也容易的多
通过记录每天消耗的热量
你甚至都可以推算出哪一天就能瘦下来
而增肌就不同了
你根本无法得知什么时候能练成下面这样
甚至都不确定能不能练成下面这样
所以人们更愿意把练出腹肌的希望寄托给减脂
但最后我还是想告诉大家
如果你被某个人清晰的腹肌所吸引
心血来潮的也想要练成那样
冷静下来，先踏实增肌，而不要急于减脂
你得清楚，你和那个人的差距
往往不是减掉几点体脂率就能追赶上的
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