在家办公更容易犯困？先把睡衣换了吧

受疫情影响，很多企业最近都让员工在家远程办公。本周一，面对突然扑面而来的在家办公潮，一些线上办公软件线甚至直接崩溃了。

当时很多人内心想的是，这次终于得以实现过去梦寐以求的在家办公。

渴望已久的在家办公 | giphy

一两天后，新鲜感不再，大家纷纷开始吐槽在家办公：突然要开视频会议，但来不及换睡衣、洗头；会议开完，认识了同事一家人，以及TA家的猫；工作摸鱼太自在了，竟然还有点心虚……

如何更好地在家办公

在家办公省去了通勤的麻烦，我们可以借机多睡一会儿。但真要一起床，直接打开电脑，登录微信、邮箱等应用就开始上班吗？前两天突袭的视频会议、效率低下的工作早已证明，这样似乎有点着急了。磨刀不误砍柴工。和出门上班一样，在家办公同样需要提前做一些准备。

1

换掉睡衣，注意发型

得体的打扮除了能让人更加从容地应付突然要开的、或者计划好的但你自己完全忘掉时间的视频会议，还能调整自己的心态，提醒自己要工作了；此外，换衣服还可能降低你想要缩回被窝的念头，毕竟直接躺下时会发现，的确不如穿着睡衣舒服。

在家办公也要注意仪表 | 字节范儿

2

在家整理出一个“工位”

和穿睡衣办公一样诱人的，是留在被窝里办公。对于自制力较强的人，这可能行得通。但一上班就容易发困的人，咱还是乖乖起床，挪到家里的“工位”上吧。

双方都在家办公的家庭里，书房就成了最抢手的地盘。而更多的人拥有的办公区域，或许只是一张位于自己卧室里的书桌。那么，不妨整理假期过后凌乱的桌面，把卧室打造成一个简单的工作室。

在家整理出一个工位

3

设置界限，应付干扰

通知家人或室友你要在家办公，让他们尊重你的工作时间，以及你在家里临时搭建的办公区域。向家人尤其是孩子解释，除非有重要的事情，否则不要轻易进入你的办公区域，或在上班时间打扰你。当然，在家办公也提供了一个陪伴家人的好机会。因此，可以设置休息时间陪陪家人，这也能让自己适当地放松一下。

在家受到干扰，是远程办公的常见问题之一 | buffer

而对于独自漂泊他乡的人来说，最大的干扰很可能是——手机。摸鱼终于可以光明正大、无所顾忌。然而，摸鱼多了，留给你处理工作问题的时间就少了。对此，市面上有很多时间管理软件，而最简单的工具其实是我们手机里自带的、免费的“计时器”。比如，设置半个小时，期间只看工作内容；到点设个5分钟用来起身走动，喝水，伸展，上厕所，放松放松。

4

在线上及时沟通

即时通讯软件已非常普及，工作问题可以实时沟通、协作。但这也造成一个问题，人们会默认你时刻在线。因此，如有必要，应确保同事尤其是你的领导知道你实时的工作状态，是忙碌工作中，还是暂时离开。如果有事需离开“工位”一会儿时突遇工作任务，可告知对方自己大概多久后回来，回来后将尽快处理。

在线上及时沟通工作状态

5

借机陪陪你的宠物

隔离在家办公也给我们提供了一次多陪陪宠物的难得机会。偶尔离开“工位”去逗逗家里的小可爱，也有助于消除工作疲劳。研究发现，只需和猫狗玩10分钟后，人体的压力荷尔蒙皮质醇就会明显降低。还有研究发现，就算只是看着猫狗，人的血压也会降低。

就算只是看着宠物，人的血压也会降低……

6

下班后，把工作和生活完全分开

如果说早上起床换掉睡衣，挪到书桌前，泡杯咖啡是为了更好地进入工作状态，那么，下班后也可以有一些仪式，帮助自己从工作模式切换到生活模式。有些在家办公者会在下班后做一会儿运动，或者洗个澡，提醒自己今天的工作结束了，接下来的时间完全属于自己，换回睡衣、吃晚饭、看剧……

下班后，切换到生活模式 | 魔女宅急便

尽管有的人不希望在自己生活、放松的地方工作，有的人认为在家办公缺少面对面的交流，还有的人在家得不断应付孩子的哭闹……在家办公确实也有很多问题，但在当下，这依然是一种防止疫情扩散的有效措施。

而在如此严峻的疫情下，能够在家办公是幸运的。没有春节假期、坚守在前线救死扶伤的医护工作者；四处奔走筹集并运送物资的志愿者；寻求事实真相到处采访的记者；支持普通人日常生活的外卖骑手、快递员……这些人此刻都冒着感染风险在外工作。而与此同时，还有很多个体经营者则因为疫情完全无法工作，损失惨重。

此时此刻，在家工作不仅是必要之举，也是一种继续日常生活的努力。作为一名有机会有条件在家办公的普通人，我们做好自我隔离，也做好本职工作，既是保护自己，也是保护他人，是为早日结束疫情、维持社会正常运转出一份绵薄之力。

医护人员坚守在抗疫最前线 | 财新

而这次“大规模在家办公”结束后，也许有些公司会发现，在家办公不失为一个公司雇员双赢的办法。2015年，斯坦福大学研究者发现，携程呼叫中心里在家工作的员工效率提高了13%，原因在于工作环境更加舒适，于是中断更少，中途休息时间更短。

等到重回公司办公时，有些人迫不及待地重返工作岗位，但还有些人也许会发现，在家工作更适合自己。

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参考文献

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[1] Bloom, N., Liang, J., Roberts, J., & Ying, Z. J. (2015). Does working from home work? Evidence from a Chinese experiment. The Quarterly Journal of Economics, 130(1), 165-218.

[2] How to Work From Home. https://www.nytimes.com/2017/09/19/smarter-living/work-at-home-tips-advice.html

[3] How remote work is quietly remaking our lives. https://www.vox.com/recode/2019/10/9/20885699/remote-work-from-anywhere-change-coworking-office-real-estate

[4] Is It Time to Let Employees Work from Anywhere? https://hbr.org/2019/08/is-it-time-to-let-employees-work-from-anywhere

[5] State Of Remote Work 2019 Report. https://buffer.com/state-of-remote-work-2019

作者：Cloud

编辑：游识猷