一天24h从晨间日记开始，坚持1个习惯，让你每天都高效

文 / 洋松果职场说（个人第67篇文章）

阅 / 总计2500字（阅读4分钟）

去年写了一篇文章《如何用5年时间写完1600篇晨间日记》，很惊讶很多朋友一直有坚持写日记的习惯，也交流了很多关于晨间日记的好处，以及如何制定自己的晨间日记。

晨间日记是伴随我最久的一个习惯，不只记录生活，也记录工作，记录心情，记录每一天点点滴滴中在当时看来有意义的事情。

现在每天早上起床之后，都会打开电脑写晨间日记，顺便看一下5年前的自己，4年前的自己乃至去年的自己，在这一天做了什么事情，因为哪些事情开心，又在为哪些事情努力奋斗。

从旁观者的视角，可以看到每一年有哪些明显的变化。也可以更加冷静客观的判断自己的每一个转折，每一个重要的感悟，每一次的情绪，以及在不断细微的变化中，如何成为现在的样子。

一、晨间日记的好处

春节假期加上疫情的影响，大部分企业都延迟开工，或者做了远程办公的安排。和朋友聊天时，说比起上班时每天快节奏的生活，当突然有了很多的时间，可以用来思考和学习，却变得不知该如何利用。每天刷刷手机，打打牌，吃饭睡觉就过去了一天又一天。

一段安静的时间在职场人的工作和生活中是一个奢侈品，之所以称为奢侈品，因为只有一小部分人能够，也且仅有一小部分人有能力拥有。晨间日记的其中一个好处，就是让你每天拥有一段奢侈的时间。

1、拥有一段只属于自己的时间：

对于进入职场的人而言，留给自己的时间越来越少，对于婚后有娃一族时间更是被切割成碎片。下班后一方面精力下降，另一方面时间也容易被娱乐、社交、休息等其他事情占据。

每天写一篇晨间日记，哪怕只有5分钟，10分钟。也可以给自己安排一段不被打扰的时间，思考工作和生活，更好的与自己相处。如果你对这5分钟时间嗤之以鼻，决定干不了什么事情。可以想想鲍勃·迪伦的这句话：人们很少做他们相信是对的事，他们做比较方便的事，然后后悔。

2、会发现一天竟然有36h：

对于大部分互联网从业人员，一天的工作很多时候是从上午10点开始的，结束于晚间8点-10点。

时间安排上一个很大的特点是晚间型，这就会造成一个现象：哪怕是10点钟到家，玩玩手机放松一下，洗漱一下，很可能就凌晨一两点了。

这就直接导致第二天起床晚，在不知不觉中，低质量的消耗掉了很多时间。我们每个人的时间是固定的，但低质量的利用时间，一天可能只有8小时，学会更高效的利用时间，每一个小时都有目的有意识的去分配，一天有一种36小时的感觉。

3、最大的惊喜是，养成自律的习惯：

晨起绝对是众多习惯中很难养成的一个，每天早上意识模糊中与自己的抗争很痛苦，躺下去继续睡觉的决定是最轻松的。但延迟满足后的收获，以及长期坚持晨起后从内到外的改变，也很值得。

当能够早上起来写晨间日记的日子，也是在暗示自己可以克服很多的阻碍，对其他的习惯和规划都有着非常大的促进作用。久而久之，会成为一个更加自律的人。

二、我的晨间日记

我相信通往未来的关键存在于过去的残垣中。你只有掌握了你这个时代的习语才能在当下找到一星半点的归属点。你的过去从你出生那天开始就已书写，忽略这点就是在欺骗自己、否认真实的你。——鲍勃·迪伦

晨间日记是一个很小的习惯，之所以花那么大的篇幅来介绍这个习惯，因为大部分人来说：

一是并不相信复利的力量，以为只是一个鸡汤或经济术语，也不太经常品尝到很长一段时间积累之后收获的喜悦，二是很多人并不认为发生过的事情会对自己有什么影响。

可是就像鲍勃·迪伦说的，如果你不能正视自己的过去，又何从谈未来呢？

我自己的晨间日记，根据自己想重点关注的领域，自己分为了9个部分：

晨间日记模板

1、晨起计划（保证精力）：记录每天的作息时间，睡眠质量，体重变化等，监测身体状态。2、心智成长（个人成长）：关注个人成长和进化，保持对持续学习和进步的关注，昨天重点的思考和进展都会记录下来。3、人际关系（成为更优秀的人）：人是社群动物，无论是成就还是成长，都离不开身边朋友的交流、支持和鼓励。4、工作个人项目（要事优先）：昨天计划的完成情况，有哪些问题以及要点需要总结并不断调整的，都记录下来。5、每日记录（每一天，都值得全力以赴）：基础的功能，记录昨天的天气，纪念日等内容。6、家庭生活（家庭为先）：家庭对我来说是会时刻放在首位的，关注生活的点滴以及家庭的关系，保证每天都有时间去投入到家庭生活中去，是很重要的事情。7、理财投资（量入为出）：很多的矛盾和限制来源于钱，所以懂理财理好财是对绝大部分人都很重要的一个课题。8、每日事项（活在当下）：写下今天最重要的务必要完成的几件事，工作和个人都有。9、身体健康+兴趣休闲（健康的身体是一切）：关注娱乐休闲和身体健康，保证劳逸结合，在兴趣方面的投入会让人有更多的幸福感。

这几个部分也是大部分人会关注到的领域，但因为每个人的精力和资源有限，很难全面兼顾。一年中我自认为最多在2-3个领域保持重点关注，这样就需要根据当年的年度目标和计划，协调各个领域的主次，要事优先，适当的做舍弃。

当然，单纯的晨间日记并不能独立成体系，也不能把效果最大化，同时我也引入了周回顾的内容，这样在每周回顾的时候，有单独一个任务来回顾这一周每天的晨间日记，重新思考并审视。

三、写在最后

晨间日记看起来很简单，我坚持了5年时间，配合系统的个人管理系统，从月薪3k到年薪40w，其中给我带来的变化也是显而易见的。在方法的背后，也是不断的思考和坚持进步的初心。

每天早上5-10分钟时间，做一点点的投入，不断的以此为种子，生根，成长为更有力量的大树。不论起点高低，也不论可以走到什么高度，只希望可以不认命的走去见识更有意思的世界。

坚持成长的这几年间，在成长方面对自己提出了很高的要求。不论是个人管理、时间管理、还是学习成长方面，都积累了很多的经验和教训，最终我输出了这个高效个人管理的小房子。