最近的流感愈发愈烈，我们在家时刻关注疫情的同时，也不要忘记勤洗手，多通风，最重要的是在家里可以做一些力所能及的运动，再配合饮食，来提高我们的抵抗力，跟疫情做更加坚决的斗争。
提高抵抗力很重要的一点，要多吃蔬菜和水果，蔬菜每天多吃150-200g，相当于三颗小油菜或半个西红柿，或者一根黄瓜的量即可，最好选择多吃深色和绿色蔬菜
水果不建议孩子摄入过多的量，因为水果中含有的果糖含量较高，孩子吃多了很有可能会引起体重的过度增加，尤其是对于已经超重或者肥胖的孩子来说，更要控制水果的摄入量。
香甜南瓜羹
材料：
熟南瓜500g，糯米粉20g，清水200g，砂糖适量，枸杞适量
步骤：
1，将蒸熟的南瓜块放入食物料理机中，加入清水和砂糖
2，打成泥状，将南瓜泥放入锅中
3，放入糯米粉搅拌均匀，边搅拌边小火加热南瓜糊
4，小火将南瓜羹煮沸，彻底烧开，盛出即可食用
肉松海苔包饭
材料：
肉松 海苔 米饭 米醋 盐
步骤：
1， 米饭中加入白醋、盐、海苔碎搅拌均匀
2，取适量米饭放入手心压平，取适量肉松放到饭饼中央
3， 在取适量米饭盖到上面，搓成球，拿一篇海苔盖上揉搓压紧
黑麻拌豇豆
材料：
豇豆300g，黑芝麻酱15g，盐1g，米醋3g，蚝油3g，荆芥10g，清水适量
步骤：
1，豇豆整个焯水，煮到豇豆变的微微发黄，捞出放到冷水里
2，芝麻酱加入盐、米醋和蚝油调匀，加入适量清水调成合适的粘稠度
3，冷却后的豇豆切段放入盘中，撒上调好的芝麻酱，放上荆芥叶子，拌匀即可食用
凉拌裙带菜
材料：
裙带菜200g，泡菜30g，蒜蓉2g，醋5g，酱油3g，蜂蜜5g，蚝油3g，小柠檬1个
步骤：
1，裙带菜洗干净，泡水30分钟去掉多余的盐分，然后切成3cm长的段
2，切好的裙带菜加入泡菜，醋，酱油，蜂蜜，蚝油搅拌均匀
3，搅拌好后，加入蒜蓉和小柠檬汁，搅拌均匀
4，盖好盖子，放到冰箱冷藏室腌制30分钟即可食用
蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。
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