辟谣，怀孕多吃坚果孩子更聪明？别上当了，小心吃出巨大儿

因为社会的变化，女性也需要工作，加上国家放开二胎，所以现在高龄产妇成了常态，而高龄产妇需要承担的风险更大，应该注意的问题也更多，特别是以下这三大事项

1、 做好孕期检查，高龄比正常生育年龄生娃需要做的检查更多

如果是25岁生娃，一般就在12周照B超做个NT，和验血看唐氏综合症是低风险就可以了，

但是高龄准妈妈唐氏综合症风险会因为年龄被大大的拉高，一直会直接变成高风险，一般在怀孕20周左右到大医院要做羊水穿刺检查，以此判断胎儿是否正常。

高龄产妇身体素质本就比年轻产妇的身体素质要差了许多，所以她们在怀孕期间存在的风险会更大，为了保证孩子和妈妈的健康安全，孕期产检的项目也要更多，比如可能会在孕早期就要进行血糖的检查，在早期预防流产更加要注意，到也孕中期进行胎儿畸形的排查也更严格一些，孕晚期要预防胎儿宫内缺氧。

而且高龄我们身体对营养的消化吸收能力会下降，更加要注意营养均衡，注意在备孕和整个孕期都是注意叶酸的补充，除了补叶酸还要预防缺铁性贫血，以及整个孕期都要摄入足量的钙。

高龄还要注意防止胎儿过大，高龄容易血糖高，导致巨大儿，从孕中期就要注意预防。

通过定期的产检，能及时地了解胎儿的发育情况，也能及时的避免一些问题的产生。尤其是对于高龄产妇而言，这个环节显得更加的重要。

2、 保持愉悦的心情，怀孕时妈妈的心情也会影响到胎儿的健康

英国精神病学家的研究显示：孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。

专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

因为妈妈怀孕时焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生了异常。从而对胎儿大脑发育造成不良影响，大大增加孩子情绪异常的概率。

高龄怀孕，不仅仅会影响身体，甚至会影响工作。高龄产妇本身就有着来着各方面的压力，孕妇的心理和身体都会受到不同程度的伤害。为了保证孩子和自己的健康，保持愉快的心情是很重要的。

孕妇本身就是非常的敏感地，更何况是高龄孕妇呢。

做好这几点保持孕期好心情

01、建议高龄产妇做好备孕，也就是做好准备再生娃，做好准备减少焦虑；

02、身边的亲人朋友要给予孕妇更多的关心，让孕妇感受到温暖，这样对她们拥有愉快的心情有很大的帮助。

03、高龄产妇减少工作量，高龄怀孕要分清主次，孩子和自己的身体和心情才是最重要的，其他的可以暂时放一放。

04、可以找一种自己喜欢的减压方法，坚持下去，比如静坐、冥想、瑜珈都是可以的。

不但是产后可能会发生抑郁症，而怀孕时如果妈妈心情没有处理好也可能会发生产时抑郁症。

3、 注意饮食均衡

饮食均衡要做到八不要：（建议量参照中国营养学会发布的孕期膳食宝塔，量指可食部分）

一不要只吃白米饭：

高龄怀孕易高血糖，只吃白米饭容易导致血糖升高，建议要大米和燕麦，荞麦，糙米等粗粮一起吃，这样有助于防止高血糖。

二不要不吃蔬菜：

有些女性觉得蔬菜不好吃，或者是觉得水果可以代替蔬菜，事实上蔬菜是无可代替的，而且是要多吃的，建议每天至少要吃一斤以上的蔬菜。

三不要吃太多水果：

水果口感好，是因为水果中有果糖，而果糖恰恰会增加孕妇血糖水平，所以不建议多吃。高龄产妇一天控制在四两以内，更有利于血糖的控制。

四不要吃太多肉类：

鱼肉蛋海鲜内脏等食物是动物性食物，含有丰富的矿物质和蛋白质，但是也在大量的脂肪和胆固醇，不建议吃太多。建议孕中期控制每天不超过四两，孕晚期不超过半斤。

五不要吃太多坚果：

辟谣，怀孕多吃坚果孩子更聪明？小心吃出巨大儿

不少孕妇听说坚果对胎儿大脑发育好，就当零食吃，想吃就吃，一天甚至可以吃上半斤，事实上这些比如花生，核桃，腰果等坚果含有大量的脂肪，吃多了容易发胖，不利于妈妈体重的控制，也不利于胎儿体重的控制，所以还要注意控制。建议每天坚果不超过15克，大概就是不超过三颗核桃，带壳花生不超过一小把。

六不要拿奶把水喝：

建议怀孕后多喝奶可以补钙和优质蛋白，但是之所以建议多喝是因为我们国家本来大多数人都没有喝奶的习惯，所以建议要多喝，多也要有一个限度，建议是300-500毫升。不建议超过500毫升，牛奶是一种贫血食物，喝太多奶就导致其他食物摄入减少，引发缺铁性贫血的发生。

七不要用动物油：

有一些地方喜欢用动物油做菜，但是对于孕妇是真不建议，动物油主要是饱和脂肪，不好消化，而且易引起高血脂。

建议用橄榄油，亚麻籽油，而花生油也要注意买大品牌，主要是担心花生有霉变的可能会有黄曲霉毒素。

每天油的用量也要注意控制在30克以内，太多的油就会高脂肪，容易导致体重控制不住。

八不要口味太重

口味重一般就是盐多调味品多，孕期不建议吃味精，味精会妨碍锌的吸收。而我们大多数人平时吃的盐都超过营养学会建议的每天6克，怀孕时一般都要建议减盐。

菁妈有个从小玩到大的闺蜜高龄而且是肥胖，以前吃东西要咸味很重才觉得好吃，后来医生吃淡一些，我就告诉她，煮菜时出锅了再放盐，盐就只在菜的表面吃一点就觉得有盐味了。

菁妈寄语：每个孩子都是天赐的宝贝，每个妈妈对自己孩子的爱都是不可估量的，甚至愿意为之付出自己的生命。现在高龄产妇的数量也在不断上升，在保护孩子的同时也不要忘了保护好自己的身体，兼顾孩子和自己才是最重要的。