我们与他人的关系，也许都源自我们与自己的关系｜心理学改变生活

我最近见到一位朋友，她在几年前经历了丈夫的背叛，想要离婚又遭遇来自父母的强烈反对，一度想要结束自己的生命。但这次见到她的时候，她眼里褪去了哀伤与不安，变得从容。

她说，发生了那些事后，她接受了长达一年多的心理咨询，咨询师有一句自我介绍，说“过去的伤痕无法定义今天的自己”。让她颇有感触。

人是有心理上的自我恢复力的物种。在最绝望的时刻，Ta总能找到“幸存”之路，而在根本上起作用的还是每个人自己。从这个角度来看，心理学（包括心理咨询），都是Ta选择的“工具”，它服务于相信心理学的人。

今天我们想和你分享一些人们求助于心理学的故事，看看他们的生活，是怎样被改变的。

01

我们与他人的关系，也许都源自我们与自己的关系

我是那种性格内向、很被动的人。进入大学之后，感觉和室友、和系里的同学不是一类人。比如，他们爱好游戏和篮球明星，常常聊得情绪高涨，而我则完全不了解，也不感兴趣。我尝试过加入他们的话题，但又得不到回应，总之就是没能成功融入。

我感觉到自己和他们之间有一层无形的结界，所以也不愿意再主动了。久而久之，与同学交往成了我很大的负担。所以我干脆选择不社交，独来独往。

可是一直一个人真的很寂寞。尤其看见其他同学都相处热络，我会很羡慕，担心独来独往的自己肯定是别人眼中的“怪胎”，没有朋友是因为我太孤僻、太封闭。

出于想要“自救”，我开始在网上找咨询，想看看有什么办法解决我的人际问题。有一条回复令我印象深刻，因为它没有就事论事给我建议，而是让我从自我觉察做起。

这条回复说：“你不妨问问自己，在社交时觉得别人不喜欢你，或觉得别人用异样的眼光看待独来独往的你时，你觉得别人是怎么想的？这些想法是真实的吗？为什么你会特别在意这些想法？”

它还建议我尝试不因为别人去否认自己，而是多认识真实的自己，多去挖掘自己身上的优势。这些建议给了我很多启发，让我开始从全新的角度看待人际关系。我第一次意识到，原来人际问题不仅是人际问题，更源于我怎么看待自己、理解自己。

这个回答卸下了我长久以来的心理负担，还动摇了我过去二十年看待关系、看待自己的习惯视角。随着不断地反思和自我觉察，我开始认识到，我们和他人之间的关系，就像是我们和自己的关系的镜像。能够和自己好好相处，才能顺利与他人交往。

02

我变成了自己最害怕成为的样子，却终于开始理解她

我妈妈是一个控制欲极强、脾气极差的人。什么都要管，一言不合就会骂人。即使是很小的事情做得不如她意，她都要训斥我。比如，有一次我帮她擦桌子，不小心用错了擦桌布，她就爆发了，把抹布往我脸上扔。

所以我在家里总是时刻紧绷，因为不知道什么时候妈妈就又要发作了。而且通常这种时候，爸爸是不会管我的。他总会沉默离开，好像是默许了妈妈可以肆无忌惮地发脾气。我觉得其实爸爸是在逃离妈妈，我也很想逃离。

高中一毕业，我就离开了那个家，去外地上大学，发誓一定不能变成我妈妈那样。平时待人接物，我都尽量让自己充满“正能量”。但其实心里仍然经常感觉很压抑、很绝望。

有一次，我和男朋友闹了点不愉快。我明白不是大事，但不知道为什么，一瞬间没能控制住自己，对他大发雷霆，甚至把刚脱下的外套一把甩到他身上，拉链扣刮到了他的脸。

看着他被打懵的样子，我也一下子愣住了。冷静下来后，我道了歉，他没有怪我，我自己心里却过不去。不只是愧疚，而是止不住的恐惧。我发现自己仿佛妈妈的翻版，多年的噩梦变成了现实。

后来，我开始自学心理学，看了一些关于原生家庭、亲密关系的书。我慢慢有些理解妈妈了。我外婆和我爸都是那种“冷暴力型”的人，妈妈只有在发脾气激怒他们的时候，才能得到回应。虽然妈妈带给周围人伤害，但她也从没被正确地爱过，她的内心一定也很痛苦吧。

很奇怪的是，理解妈妈之后，我好像对自己也宽容了很多。现在，我会按照书里提到的方法自己调节情绪，写情绪日记，遇事先冷静想想怎么说，怎么沟通才有效。希望一直这样努力下去，可以走出过去的阴影吧。

03

其实所有的迷茫与不安，都源于内心的不确定

毕业后，我经过深思熟虑，选择进入一家早教机构，做感统训练师。原以为这份工作是适合我的，可入职一段时间后，我却越来越觉得自己不配。

我总觉得自己也没有小孩，经验和能力都不足，所以每次上课都特别担心。虽然主管很认可我，还想给我优先安排客户，但我总会委婉推脱掉。可当看见同事受到家长称赞时，我又会很失落。这种期待别人肯定又害怕自己不行的矛盾心理，不断拉扯着我，让我倍感焦虑。

后来，当我看到心理学文章里关于“低自尊”的描述时，发现句句说的都是我，我才知道自己最大的问题就是太不自信了。我不相信我能胜任手上的工作，因为我总事先认定自己一定会失败。不自信动摇了我内心的根基，所以我需要先与自己和解。

我开始尝试一些自我关怀的方法，比如把负面情绪的起因经过写下来，问自己哪部分只是猜测，来阻止自己胡思乱想。我还会把能让自己感到一丝成就感的事情记录下来，每天睡觉前看一遍，告诉自己，我没有自己想得那么差。

渐渐地，我确实没过去那么焦虑了。给孩子们上课前，也经常提醒自己要自信，给自己打气。上个季度家长反馈还不错，最近升了组长，算是阶段性小有成果吧。

其实所有的迷茫和不安，都源于对内在的不了解和不确定。就好像一个木桶，如果水装得不够多，一阵风吹过来就会晃荡。我想，只要不断了解自己，坚定自己，就有力量对抗现实中的各种风雨了。

04

原来那些失败的感情都不是我的错，我是值得被爱的

初中的时候，我和一个男生暗生情愫，处在暧昧关系中。但是同学们议论纷纷，本来只是纯真的感情，被大家传得不堪入耳。

当时每天我都觉得自己好像做错了什么一样，压力很大。最让我难过的是，那个男生也开始疏远我，转而和另一个女生亲近。那段时间我的情绪很不稳定，经常控制不住地哭，后来家人还带我去医院看了精神科。

高中我在国外念书，对一个男生有好感，但有次聊天他告诉我他是gay。得知这个消息后，我特别难过，才发现自己已经很喜欢他了。后来他说只是开玩笑，我更陷入了自我怀疑，觉得他不喜欢我的话也不必用这种玩笑拒绝我。我表面上还要若无其事地和他保持正常交往，私下里不知道流了多少泪。

后来，即使遇到喜欢的男生，我也不敢再主动示好。就算确定了关系，我看到男朋友和别的女生互动，我也会开始害怕，怕到直接提了分手。我不相信别人会认真喜欢我，也害怕重蹈覆辙。

有一次，我看到KY有一篇谈依恋类型的文章，好奇就去测了一下，果然我就是恐惧型依恋。回想过去，那些恐惧背后的愤怒和羞耻感好像一下子清晰起来，当下有一种冲动，想好好拥抱曾经那个无助脆弱的自己。我哭了很久很久。

原来过去那些失败的感情都不是我的错，我是值得被爱的，而其他人也是我努力可以去相信的。

在那之后，我好像没那么害怕了，我试着迈出那一步，真的觉得自己很勇敢。现在，我正在尝试和一个新的人交往（他是安全型依恋哈哈），当我感到不安，我会试着大方地和他讲，而不再总是自己默默远离或消化情绪。

上面四则“幸存者”的故事，让我们看到了心理学的力量，它能以各种形式对我们的生活产生影响。

它提供了一次这样的机会——让人们重新审视自己的过往，了解那些深植于心底的伤痛是如何产生，又该如何被抚平。