韩国不乏好身材的男星，但一说到健身肯定少不了硬汉男星金钟国。中国有一身腱子肉的彭于晏，韩国有一身壮硕腱子肉金钟国。
对于金钟国，喜欢看韩综的小伙伴一定不陌生。 他是X-man里机智的肌肉男，也是running man里的能力者。
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在《Running Man》中的金钟国可以说是无敌的存在，尤其是在对抗激烈的撕名牌环节，各种酷炫撕名牌，铸就了非常多撕名牌的名品镜头。
(20140511期，6连杀，2PM： 我能怎么办)
（20120909期，长颈鹿的噩梦）
（20130203期，格斗一样的激烈）
能够以一抵六，抗住职业运动员，战胜摔跤选手，这些都和他多年健身锻炼出来的超强体能有很大关系。
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从1998年开始健身，至今已超过20年。1998年，还是在组合turbo时期，因为练舞受过很严重的腰伤，加上繁忙的行程腰伤加重，当时没有及时接受治疗，但是医生告诉他，运动可以减缓他的腰伤。于是，开始了他的健身之旅。
而且从未懈怠每一次训练都很认真，粉丝们都说他是一个“被唱歌耽误了的健美选手”！
是的，除了综艺人他还是一名歌手。 很多人都以为他只是擅长运动、身材好的搞笑艺人，却忘记他是一名正式歌手，并且还作为Solo歌手获得三大电视台大赏。 在他之后就没有颁奖典礼了，所以他几乎是最后的获得三大台大赏的歌手。
其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的味道。
关于健身，最开始他只是因为高中时有一次因为腰疼晕倒后，他就被检查出患有严重的脊柱侧弯，弯曲的脊柱需要有东西去支撑它，所以他才拼命的去练肌肉。
久而久之，他爱上了运动一天不运动就心慌。 就连好友李光洙曾经说过： “对金钟国而言，运动就像一种毒药，在健身房或是家里，就是他人生的全部了，连圣诞节也在12点钟准时做运动，即使生日也常常去健身房，已经到了无法自拔的地步了”。
这才有了 身高178cm，体重常年维持在78公斤。 在进行体测时，他的体脂率竟然达到惊人的 8.5%，这是专业运动选手都不容易达到和维持的。
不管是参加综艺还是上节目，关于他健身的话题都是不断，很多人对他健身了解大多是从同期上节目的好友口中得知。
直到去年他作为固定班底出演节目《我家的熊孩子》，首次透露节目下的他在健身房的日常，这期节目不仅横扫当天收视率，还在健身圈引起了不小的热议。
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下面就跟着人马妞看看肌肉国儿如何度过一天的：
高位下拉开启正式健身
足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下
45KG只是一个单臂的前戏，正式的是50KG一组的单臂杠铃训练
练完胸背就是我们的腿了，看看肱四头肌，这是做过多少负重坐姿腿弯举才能练出这样~
而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~
更难以置信的是后来他给大腿贴上绷带，开始蹲起了210KG的重量，大概就是把四个女明星扛到肩上。
搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？ 负重臀桥赶紧练起来！
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从节目中我们不难看出，不管是频次还是重量，他的力度都不是我们所能承受的，切不可随意模仿，背后的付出不是一般人受得了的，能力者的训练方法不适合我们普通人。
除了疯狂的运动，金钟国严格的饮食控制也是他保持好身材的必备。 无论到哪儿，不管身边有多少美食诱惑，他都能经受住考验，只选高蛋白的食物，热量高脂肪高的几乎不碰！
金钟国透露说： “已经戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚会的时候喝一点。 我认为我的身体就应该像绿茶一样。 喝了酒之后第二天身体非常累，就好像瘪了的绿茶一样。 ”
他还曾在节目中透露：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。 ”这一点也在Running Man被印证无数次，为了避免吃高热量食物，与成员各种battle.
虽然他的运动形式以及严格控制饮食的作风我们做不到，不过他的健身生活我们可以学习：把健身当做一种爱好去做，健身是享受和放松。
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