牙刷细菌竟会增加心脏病风险！每天顺手1动作就能杀菌

每天早上睁开眼睛，都是以洗漱开始新的一天，既能清新口气，还可保健牙齿，然而，每天早晚放入口中的牙刷，真的干净安全吗？国外的牙医实验发现，使用了三周的牙刷，细菌含量竟然高达马桶水的80倍！继续使用带菌的牙刷，会让心脏病风险提高，患有严重牙周病的人心肌梗塞等循环系统疾病的发病率提高1.5~2.8倍！牙周病患者如果疏忽了牙刷的保养，牙刷上的牙周病菌渐渐增加，也会让口腔的细菌数增加，形成恶性循环。

牙周病菌会压迫血管提高心脏病风险

近年来有越来越多的研究指出，蛀牙不仅只是造成牙齿问题，牙周病菌从口腔中的细小伤口进入血管之中，黏附在动脉壁上，会造成血管受到压迫，进而造成心脏病等风险提高。为了口腔健康而努力刷牙，现在却又发现了牙刷不干净反倒会让病情恶化。
日本TBS生活情报节目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）请来牙医博士田畑胜彦、日本东京医科牙科大学研究所牙周病学助教竹内康雄等专家，介绍了牙刷清洁的知识。

清洁牙刷的方法：

1.紫外线杀菌
牙刷清洁最重要的就是“干燥以及紫外线杀菌”。最简单的做法就是日晒，早上10点~下午2点之间，是紫外线较强的时间，这时将牙刷放在阳台或是窗边，能照射到紫外线的场所即可。
紫外线并不等同于阳光，因此不必认为一定要晒到太阳才好，放在室内、阴天的日子同样有效。
2.干燥
如果平时白天要上班，没时间进行紫外线消毒，至少一周日晒一次。取而代之的平时要用水仔细清洗，牙刷的刷毛根部特别容易有食物残渣和齿垢残留。
充分清洗之后要让牙刷完全干燥，如果牙刷刷毛保持湿润的状态摆着，刷毛间残留的缝隙很容易有细菌繁殖。可用纸巾擦拭，让牙刷更快干燥。

辨别牙刷是否需要更换，可从“刷毛朝外翻开”以及“刷毛失去弹性”两个特征辨识，如果是刷毛不容易散开的材质，可在买新牙刷时留意原先的弹性如何，失去弹性的刷毛无法充分去除牙垢。
还有研究指出，使用刷毛向外扩开的旧牙刷，和新品的牙刷相比，刷牙的清洁力下降了40%。而且开花的牙刷很难确实对准牙齿，去污力下降，还有伤害牙龈的风险。除了这两种方式之外，也可设定“”牙刷更换日」，一个月换一次牙刷。