糖友注意 | 糖尿病患者9个不良习惯会降低胰岛素疗效

对于很多2型糖尿病患者来说，注射胰岛素有助于保持血糖处于健康的范围之内，并防止严重的并发症。如果在注射胰岛素的同时还是难以保持健康的血糖水平，就需要检查自己的胰岛素使用习惯了，因为胰岛素使用习惯的正确与否会影响血糖水平和胰岛素的有效性。在日常中，糖友们往往有一些不良的习惯，影响着胰岛素的疗效。

糖友9个不良习惯降低胰岛素疗效

1、忘记监测血糖

经常监测血糖有助于身体、药物、食物和生活习惯的调整。它还有助于糖尿病患者和医生确定正确的胰岛素注射剂量。相反，不经常监测血糖会增加患上并发症(如心脏、肾脏和眼病)的风险。

2、错过一餐没吃

如果注射的是快速起效的胰岛素，但忘记了吃饭或吃得比预期得少，血糖水平有很大的可能性降低。尽管快速起效的胰岛素应当在餐前注射，但如果患者无法确定何时吃饭和进食量的多少，那么在餐后立即注射胰岛素会更安全。糖友在这方面一定要咨询医生哪种策略更适合自己。

3、错过注射胰岛素

如果错过了注射胰岛素，血糖水平通常会上升。对一部分糖友来说，时刻记得按时注射胰岛素可能有些困难，但这是糖尿病患者必不可少的一项任务，所以一定要把它当作优先事项来安排!

4、作出糟糕的食物选择

含有糖或碳水化合物的食物和饮料会快速升高血糖水平，它们与胰岛素剂量并不匹配，后者是根据每餐食用相似分量的碳水化合物计算出来的。因此，糖尿病患者在采用胰岛素疗法时，要限制含糖的饮料、碳酸汽水和糖果的食用量。

5、屈服于压力

心理健康对稳定血糖水平有很大的影响。情绪压力过大会引发皮质醇的释放，这种激素会损害胰岛素的敏感性。这就意味着与放松状态相比，承受压力会减弱同剂量的胰岛素的有效性。

6、避免做力量型训练

运动对于改善心血管健康和缩减腰围非常有帮助。经常进行运动锻炼有助于构建和保持精瘦肌肉量，从而提高胰岛素的敏感性。但切记运动时不要做过于激烈或负重的练习，可选择打太极、游泳、散步等有氧运动。

7、吸烟

吸烟通过引发慢性炎症和胰岛素抵抗而影响血糖水平，吸烟不仅会增加患上2型糖尿病的风险，而且会让已经患上糖尿病的患者更难以管理病情，同时会增加胰岛素使用剂量的正确程度。

8、喝水不足

保持体内有充足的水分有助于肾脏排泄出血液里多余的糖分，同时还有助于药物更好地到达靶向组织和细胞。

9、相同的部位注射胰岛素

根据注射部位的不同，胰岛素的吸收速度也不一样。注射在腹部的胰岛素进入血液的速度最快， 随后是上臂、大腿和臀部。在大致相同的身体部位注射胰岛素的效果最好，但总在同一部位反复注射会形成硬结，导致胰岛素无法被更好地吸收。